15分で睡眠2時間分の回復に匹敵する簡単リラックス法

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◆◆　本日の学び&気づき　◆◆

15分で睡眠2時間分の回復に匹敵する簡単リラックス法

さて、今回は標題のタイトルのリラックス法を紹介します。
 
あなたは、
　　疲れた！
　　なんだかやる気が出ない！
などと思う時ありませんか。
 
そう感じる方に是非、お勧めする話です。
 
　以前は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンについてお話しました。
 
このセロトニンは、例えば、歩行や咀嚼など一定時間(約30分位)規則正しい運動を続けることによって、分泌されるものです。
このセロトニンがある一定の量を超えると、人は精神的にとても落ち着き安定し、幸せを感じるので、別名幸せホルモンと呼ばれています。
そして、このセロトニンの分泌量が毎日一定量分泌され続けると、ものごとに動じない、強い心をつくる、つまり心を鍛えていくことにつながるのです。
 
　しかし、そのセロトニンは、人間の脳波が15分間アルファ波状態になることでも、分泌量が増えるのです。
 
ですから、1日15分間アルファ波と同調する時間を持つことは、毎日の普通の生活の中に、幸せや喜びを見いだせ、さらに安定した精神状態を養い、強い心をつくっていくことに役立つということになります。
 
　また、1日15分アルファ波の状態に同調することは、
　　1日分のストレス、
　　疲れを解消すし、
　　やる気がでます
このことは医学的にわかっています。
 
そして、ストレス、疲れを解消するのみではなく、その行為を毎日重ねることによって、免疫力も増進していくので、より病気になりにくい体質を作っていくことにも役立ちます。
今後の長い人生、まずは健康であるからこそ、その他のことに興味が湧き、希望が持て、願望を実現していく勇気が出てくるのではないかと考えます。
 
それでは、脳波をアルファ波状態に入る簡単なリラックス法を紹介します。
 
◆脳波アルファ波に入る簡単なリラックス法
 
　できるだけ一人になれる快適な場所で行うことをお勧めします。
　（慣れてくると、普通のどんな場所でもできるようになります。）
 
そして、体の力を抜くために、背伸びしたり、肩を上下にたいしれて、体をほぐし
てください。
 
１．目を閉じて、深呼吸を３回ほどしてください。そして、同時に力を抜きます。
 
２．心の中で、数字を１０から１までゆっくりとカウントダウンします。

　一つの数字を思い浮けべて、息をゆっくりと吐きます。そして、息をゆっくりと吸います。この時の息の長さは、吐くほうにに少し時間を長めにかけてください。
　一つ一つの数字で行います。
 
３．次は、あなたが、過去に最も楽しかった事、または
　気持ちが良かった事とその場所を思い出していただきます。
　その時のコツは、その場所に入って、再体験をして、その気持ちをしっかり満喫していただくことです。
 
　この場所に３分ほど気持ちよさを味わってください。
 
４．体の各部をリラックスします。
 
　最初は頭から始めてください。そして、足のつま先までリラックスさせます。
　その各部に集中して、息を吐くときにその部分から、緊張やストレス、不要になったものや良くない不純なエネルギーが息を吐きながら外に放出してしまいます。
　息を吸う時には、空いたスペースに新鮮なエネルギーが、入ってきた活性化され、イキイキと脈動するのを感じてください。
　この呼気と吸気をゆっくりと３回行います。
　これを、体の各部分一つ一つに行います。
 
５．上記のことが全身行いましたら、次の手順でベータレベルに出ます。
 
　次のように心の中で宣言します。
　「今から私は１から５まで数え、指で音をさせます。その瞬間、私は目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全に健康です。前より一層良い気分です。」

　そのことを実行します。

　（ゆっくりとか数えます。心の中で）「１、２、３」

　「５を数えた時、私は目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層よい気分です。」

　「４、５」（指を鳴らす）目を開けます。

 　「ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層良い気分です。」と宣言します。

 そして、少し背伸びをしてみてください。

 このことを、毎日１回は行うことをお勧めします。

　脳波アルファ波に入る心身リラックスを体験したい場合には、シルバメソッドのクイックセミナー（２時間３０分）を活用してください。（下記ご参照）
 
　シルバメソッドは、まず初歩のトレーニングとして、自らの心と体をコントロールし、アルファ波状態に同調できるようトレーニング(1日)し、その後、さまざまな願望実現するためのアルファ波を活用した方法を学んでいき、実践トレーニングを重ねていきます。
 
 開発者ホセ・シルバは言いました。
 
自分の心、体、感情、全ては自分がコントロールできる。
自分でコントロールするという能動的な意識を持ち、それを正しく活用することで、潜在意識が活性化され、あなたの直感があなたをより健康へ、より幸せへ、より成功へと導くのである。
 
シルバメソッドは、潜在意識の正しい活用の仕方から、この宇宙の叡智から支援を受けるための生き方、指針なども内容に含めて、セミナーにてお話させていただきます。
 
　今後のあなたの人生にとって、終生実践活用できる方法ですが、ご縁というのも確かにありますようで、なにかしらあなたの直感が働きましたら、お申込頂ければ幸いです。
 
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下記のクイックセミナーにて紹介しましたリラックスの体験ができます。
そして、ご自身にもリラックスできるとい自信を持たれるものと思います。

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テーマ：リラクゼーション体験と潜在能力活用イメージトレーニング
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　　開催時間　：　
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クイックセミナーの日程や詳細は、下記のホームページをご参照ください。
　　　　　　　シルバメソッド　クイックセミナー 
注）日程が合わない場合は、個別に行っておりますので、希望日時の２候補程ご連絡ください。その上で調整してご連絡申し上げます
 
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