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◆◆ 本日の学び&気づき ◆◆
（４）テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる(4/4)
前日は、日常の癖を改善する標準の３つのステップの内
◆第１ステップ
あなたの癖は、何故、望ましくないのかを考える。
◆第２ステップ
改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
までを紹介しました。
今回は最後の第３ステップをご紹介します。
◆第３ステップ
その望む状態になるようにあなたの潜在意識にプログラムし、実行する。
望む状態にするための潜在意識にプログラムする為に、次の二つの方向でします。
１）どのような行動をとるか事前に決める
イ． 例 テレビの例でしたら前日に、翌日に見る番組にマークをつける。 １時間以内。
ロ．残りの時間内でやりたい事、何をするのかを決める。
勿論、テレビ1時間を見て、残りが２時間でしたら、２時間でできる内容です。
注）イ、ロを妨げる障害があるならば、それを解消します。
例えば、家族ですんでいるならば、家族に
・その見たい番組を事前に伝えておく。
・この時間は、〇〇をすることを了解してもらう。
２）潜在意識に望む状態をプログラムする
標準的プログラムの仕方は、次の３つのプロセスで進めてください。
１．心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にする。
２．次の二つをあなたの潜在意識にプログラムしましょう。
（１）「私は、前日に見たい、または見る価値があるとマークをつけた番組だけ見ます。それを見ることにより、満足できます。」
（上記の言葉は、あなたの確信が入る言葉に変えてＯＫです）
（２）望む状態が出来た喜びに浸るイメージをして、それを満喫する
３．ベーターレベルに戻る。
このプログラムを毎日行ってください。望む状態が自然とできる状態になるまで繰り返しプログラムします。
上記の心身のリラックスの仕方が分からない方は、下記をご参照ください。
心身リラクゼーショントレーニング法：脳波アルファ状態に入る
＜補足＞シルバメソッドの卒業生の方は、3本指のテクニックを活用してください。
例えば、
・テレビを見たいなと思ったとき、あるいは、
・疲れたなと感じた時、
あなたは、帰宅して直ぐテレビのスイッチをつけて、だらだらテレビを見る癖をもっているならば、あなたの潜在意識は、
上記の二つともテレビを見るぞという信号をだしていることに気づくことが大切です。
そのような気持ちになったときは、すぐ3本指のテクニックを使います。
そして、その気持ちを取り除き、自分の望んでいる状態を創っていきます。
◆補足ステップ
上記のことができているか、カレンダーに評価のマークをつける。
〇...できた △...不十分 ×...できなかった
×がついた場合は、その理由をはっきりさせ、それは重大であると考えたら、その対策を上記のステップに盛り込みます。
以上
テレビを見て後悔している方は、
?テレビを消し、見なければ、あなたが主人公になります。?
少しオーバーでしょうか。
しかし、これは決してオーバーなことではありません。
「あなたが自分の人生をどのように生きていきたいのか？」
ということに大きく関わってくるからです。
他の日常の改善したいと思う癖があったら上記の3ステップを試みてください。
■ まとめ ■
「テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる」
日常的なちょっとした癖を改善する為には、あなたの潜在意識を
活用した３つのステップを踏みます。
◆第１ステップ：あなたの癖は、何故、望ましくないのか考える
◆第２ステップ：改善したい癖をどのように変えたいのかを考える
◆第３ステップ：その望む状態になるようにあなたの潜在意識に
プログラムし、実行する。
テレビを消し、見なければあなたが主人公になります。
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