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◆◆ 本日の学び&気づき ◆◆
隙間時間に心の掃除を！
心も知らず知らずに、色々なトラブルや過剰な情報に振り回され、ストレスの塵が積もり、冷静でいられない状態となっています。
また、悲しいことや悩んでいる人の脇にいると、しらずしらずに否定的エネルギーを受け、ストレスを徐々に蓄積されていきます。
このことを、シルバメソッドでは、しらずしらずにあなたの潜在意識にプログラムされる、記憶されるといいます。
これらのネガティブなプログラムが、ちょっとしたことで怒りを感じたり、ミスや判断を誤る原因になります。
ですから定期的に「心の掃除＝メンタルハウスクリーニング」が必要になります。
そして、いつでも心を最善の状態を保つことが大切です。
そこで、あなたが隙間時間を利用して行う、簡単なクリーニング法を一つ紹介します。
チョッとした時間：例えば電車の中、吊革につかまっている時、昼休み公園のベンチに座っている時、人と待ち合わせるをしている時等に、少しずつ心の掃除をするのです。
心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にして深い呼吸をします。
その呼吸に意識を集中して、次のことを行います。
息きを吸う時は、体内に元気のエネルギーが入ってくるというイメージをします。
息を吐く時は、身体や心の不純物(否定的なプログラムを含めて）息とともに吐き出すイメージをします。
この方法を行う時の重要なポイントは、呼吸はできるだけゆっくり吐き、ゆっくり吸う。
特に吐く時間を長くします。
その時、イメージと共に息を吐くのにより気持ちを込めて、意識的にゆっくりとするのがコツです。
これを７回行います。
その結果、呼吸が整えられ、気持ちがゆったりとしてきます。
ストレスが緩和され、心の悩ませていた問題が、取るに足らない事柄に思えてきます。
大事な問題と、どうでもいい事柄の区別がつきて、気持ちが整理されます。
そして、活力と自信が生まれてきます。
隙間時間を活用した心の掃除は、1日の隙間時間を見つけ、小まめにやることです。
そのことが、1日中疲れをしらない、フレッシュな気持ちで、仕事等に集中する力を与えてくれます。
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