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◆◆ 本日の学び&気づき ◆◆
集中力をUPさせる方法を教えてください。<シルバメソッドQ&A>
Q: 最近、異常に勉強に集中できないんです。
机に向かってもやる気はあるのですが、体が言うこと聞かなくて困っています（泣）
目指している高校受験の為に偏差値を高めたいのです。
集中力をUPさせる方法を教えて下さい。。。
A: 勉強に集中力を高めるヒントを４つほど述べます。
これは、集中力を非常に高めることができる私が実行している方法です。
１．集中力高める基本は、なんらかの理由をつけて、取り掛からない癖です。
その対策は、
１）１日の内、勉強する時間を決めてしまい。
...例えば、午後８：００から勉強する。１時間勉強する。
２）その時間にはとにかく取り掛かることです。
３）取り掛かるときに、一つの儀式を入れる。
その儀式の例は、下記の「3．」をお勧めします。
決めた時間にとにかく勉強するという習慣をつけてしまうことです。
そして、それ以外のことは、一切除外して、勉強に向かうとい姿勢をつくることです。
そうすると、脳は、徐々にエンジンがかかってきて、徐々に集中力が高まってきます。
２．集中力といのは、その１点に集中する動機、目的が非常に大切です。
偏差値を高めたいとのこと。
具体的に、いくつに上げたいのか明確にすることです。
その上で、目標の偏差値に達成したら、何ができるようになるのかを具体的に考えてください。
例えば、○○学校に合格。そして、△△ができる。
このことを考えたら、ワクワクするというものです。
数値目標とその結果、生まれる利益、恩恵を具体的考えれば、勉強するやる気を高まります。
その結果、勉強に集中する原動力になります。
３．勉強を始める前に、心身をリラックスして、次のように宣言することをお勧めします。
「これから○○の勉強します。集中力と記憶力がどんどん高まります。
そして、勉強がますます楽しくなります」 ○○...教科名
といった自分に勉強中こうありたいなとい文章を作り、毎回勉強の前に宣言してください。
そうすると、繰り返せば繰り返すほど、あなたの潜在意識にそのことがプログラムされて、集中力や記憶力を高めることができます。
このことは、私は、集中力と記憶力が非常に高まり、勉強が楽しくなりました。
更に、勉強の仕方や試験に関する情報が自然に入ってくるようになりました。
これは、潜在意識の力と考えています。
４．疲れを感じたら、小休止することです。
お勧めは、３０分毎に５分の休憩することです。
普通は、６０分や９０分勉強して休憩をとる傾向にありますが、６０分、９０分の長い時間勉強すると集中度は、その途中で大きくおちてしまいます。
そして、継続することが苦痛に感じる時もあります。
更に効率をおとしてしまいます。
３０分ですと集中度がそれほど落ちずに、５分の小休止で集中度を高めることができますので、勉強の能率という点で、効果的です。
以上、参考にしてください。
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