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◆◆ 本日の学び&気づき ◆◆
1日を快適にする４つの儀式
ツイターに今日、下記のことを書きましたら、よいスタートにするには何をしたら良いかという質問を頂きました。
「東京は今日、雨。
窓の外を見て、清め雨と思い、一緒に清められると思うか。
憂鬱な雨だと思うか。
大切な一日のスタートができるかが決まります」
素晴らしい質問に答えたいと思います。
1日のスタートが良ければ、1日快適に過ごせますし、集中力や能力もより発揮できます。
また、生き生きした自分は、人のよい関係をも作りやすくなります。
運も自然とよくなります。
心良い状態は、あなたのマインドを広げ、潜在意識
をより機能して、あなたの望む状態を引き寄せてくれるようにもなります。
さて、基本は、
新たな1日を迎えられた喜びと感謝が大切です。
それは、大自然に生かされているという喜びであり、感謝です。
そうすると、あるがままの自分でよいのだと感じられるようになっていきます。
私は４つのことを実践しています。
あなたに１つでも参考にしていただければ幸いです。
また、それ以外に上記の基本を表現する方法があると思いますので、あなたなりの儀式を作るのもよいと思います。
そして、1日の良いスタートをしてください。
１． 目が覚めたら、すぐ起きて、外の新鮮な空気に触れ、大きく３回深い呼吸をして、1日を迎えられた喜びと感謝を込めて、ありがとうと心中で気持ちを込めて1回いいます。
２． 次に、椅子に座って心身をリラックスして、今日の大切なイベント（出来事、行うこと）を一つ選び、イメージの世界でそれを行っていることをメンタルリハーサルし、完了した喜びに浸ります。
また、周囲の人がいれば、笑顔をも一緒に描き、喜びに浸るのです。
達成感と満足感、そして、それをすることができたことに感謝をします。
３． ３つ、4つ目は、清清しい朝を迎えるための前日の事前準備です。
前日の一つ目の事前準備
1日の中のできたことや出来事で嬉しいこと、感謝することを、心身をリラックスしてメンタルリハーサルして、再体験します。
これは、１日の終わりの姿が良ければ、1日が良い日だと思えるのです。
つまり、良い一日であったという思いを明日につなげる行為になります。
４．前日の二つ目の事前準備
布団の中で、心地よい、深い眠りに入るためと、気持ちよく爽快に目覚める儀式です。
深い眠りに入る為に、睡眠のコントロール★を行います。
そして、
爽快の目覚めを迎えるために、目覚めのコントロール★を行います。
...狙いは、質の良い睡眠と1日のリズムを作ることです。
＜備考＞
★印...この方法は、シルバメソッド
が使うテクニックです。
・睡眠のコントロールは、眠りにつくテクニックです。
ポイントは、心身をリラックスして、数字を１００からカウントダウンしていくだけです。
そうすると、不眠症の方も深いに眠りに入ることができます。
・目覚めのコントロールは、決められた時間に1分と違わずに起きるテクニックです。
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