３．自己改善面: 2012年1月アーカイブ
本日も、リーサ・フローラに語ってもらいましょう。
今回のテーマは、男性にも言えることです。
男性の方もお読みください！！
早速、本題です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こころのメイクで気分を変える
Get Spirit ４
■メイクで気分を変える
女性は、いくつになっても、メイクによって自分を美しいと感じると何歳も若返り、笑顔がよみがえります。
あなたの心が憂鬱な時はしっかりとメイクして外出してみることは、とてもいい気分転換になると思います。
■若さ、元気を意識して過ごす
また、日頃から、いつまでも、若々しく元気で生きていこうと意識しておくことはとても大切なことです。
病は気からといいますが、現代の病気の約九割は心因性の病気、つまり、心のストレスが原因で病気になることです。
不安、怒り、イライラ、焦燥感、・・・etc。
もちろんこれらは、肌の老化も促進します。
■日々のストレス解消を大切に
だから、毎日のストレスをできるだけその日に解消します。
そのストレスの解消の仕方は、ひとそれぞれですが、自分の心が気持ちいい、楽しい、嬉しいなど、心が喜ぶことを毎日感じられるように心がけましょう。
■体と心をコントロールする３つの方法
また、私達は自分の体と心をコントロールする力を持っています。
それをコントロールするには、
?言葉と
?思考(主にイメージ)と
?行動の三つの方法があります。
まず、言葉を使う場合。
例えば、自分の肌を化粧のりがよいプルプルの肌にするために、
『私の肌(顔)は、どんどん良くなっていきます。ピンクのプルプルの肌になります。』
と、鏡に映っている自分に向かって毎朝夕最低２０回位声に出して言います。
次にイメージでする場合。
自分の目標とする肌を持つ人の肌やその写真をよく見て覚えます。
イメージで自分の顔がすでにその理想の肌になっていることを一日最低３回以上想像します。
最後に行動。
これはいろいろあります。
お肌の手入れを愛情をもってする。
肌に良い食べ物をたべる。
笑顔を心がける。
肌がすでに綺麗になった時のように振舞う・・・etc.
実践上の諸注意
これら３つは、自分が取り組みやすいところから、実践していきましょう。
無理をしない。
また、実践する時には、次のことに注意してください。
心が落ち着いた状況で、集中してやる。
現状は、理想の肌と違っていても、必ずよくなっていくと信じて（重要）実践すること。
これらの３つの方法は、自分のなりたい性格や病気の回復、趣味の上達など、いろいろ応用して活用することができます。
【追伸】
上記の３つの行為は、あなたの潜在意識 にプログラムする行為です。
それをより効果的にするには、心身をリラックスして脳波をアルファ状態にして行うことです。
この状態は、あなたの潜在意識に直結しているレベルですので、より効率良くプログラムすることができます。
あなたの体をコントロールするのは潜在意識です。
そして、あなたが日々、何らかの決定をしているのも９５％はあなたの潜在意識です。
（顕在意識（意思）は、何と５％です）
その潜在意識に働きかけることが、貴方のキレイを作ります。
本日もそれに関するテーマです。
リーサ・フローラの３弾です。
貴方がキレイになる言葉の大切さを説きます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ことばのダイエット
Get Spirit <3>
■ことばのダイエット！？
一般的には、ダイエットとは、健康や美容のために痩せる食事法のことですが、最近はいろいろな方法で痩せることを目的に使われていますね。
今回は痩せることとは直結しませんが、ダイエットをして痩せたい！
その目的はキレイになるため！ですね。
でも、痩せて外見がきれいになっても、しゃべっているところをみたら、がっかりしてしまったということも少なくありません。
これからはトータルなキレイを目指す時代になっていくのでしょう。
先日のミスユニバース世界大会、日本人第１位しかり・・・。
■自分を客観的に観てみる！
生きている限り、人間関係は続きます。
ゆえにコミュニケーションは欠かせません。
あなたが口にすることばによって人間関係は大きく変わってきます。
良いコミュニケーションを心がけるには、単純に話すことば、つまり単語がきれいか醜いかということと、話し方、そして、話す内容などを吟味する必要があります。
一度あなたが話しているところを録音、録画してみることをおすすめします。
ちょっとドキドキ、恥ずかしいですか？
でも、きっと自分では気が付かなかったさまざまなことを発見するでしょう！
いやなところも、ステキなところも･･･。
■話すことばを意識する
また、あなたは話してよいことと、話さなくてもよいことを意識していますか？
余計なことをいってしまいあとで後悔したことが私は何度もあります。
しかし、それを意識するようになってから、随分後悔することが少なくなりました。
特に毎日会話をする家族には最も気を遣いましょう。
キレイなことば、楽しい会話、目の前の人を誉めることばは大変居心地のよい環境を作り上げます。
■長所をみつける天才になれ！
人を誉めているといつしか人から親切にされることや、誉められることも多くなってきます。
誉められて、親切にされると、またそのお返しをしたくなります。
まずは、あなたから気持ちの良いことば、相手を認めることばを発していきましょう。
ことばのダイエットは、贅肉をとるように、ネガティブな言葉を発する癖をとることです。
そして、言葉・表現もキレイになることです。
【追伸】
ことばは、あなたの人生を歩む上で非常に大事です。
また、貴方のキレイをつくる為にも意識する必要があります。
いつも口癖のように発す言葉がネガティブであったら、あなたの潜在意識
にその言葉がインストール（築く）されています。
その結果、その言葉が自然とでてくるのです。
もし、あなたがネガティブな言葉を口癖のように無意識に発しているなら、あなたの気持ちを暗くし、健康に悪影響を及ぼし、体・肌の"つや"や"はり"を損なう方向に働きます。
あなたの望む状態を叶える障害になります。
このネガティブな言葉の癖を改善する効果的な方法が、潜在意識を活用したメンタル・ハウスクリーニング（心の大掃除）
です。
リーサ・フローラの昨日に続く第2弾です。彼女に語ってもらいますよう。
シルバメソッド でいうメンタル・ハウスクリーニング（心の大掃除） です。
2月の交流会は、この「メンタルハウスクリーニングの基本と実践」というテーマで開催します。
これは心のコントロール法といっていいでしょう。
それに関連した話です。
あなたのキレイに通じます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
リーサ・フローラが
あなたの心のゴミ処理を手伝います。
Get Spirit ＜2＞
あなたのお部屋のお掃除や身体のお手入れと同じように今回は、心のお手入れ、掃除の仕方を学びましょう。
心の中にたくさんのゴミがたまると、いわゆるストレス状態になります。ストレスの解消の仕方は人それぞれだと思いますが、あなたは、心のゴミとはどのようなものかご存知ですか？
毎日の生活の中で感じる、イライラ、不満、怒り、恨みなど。
あなたが嫌な気分、気持ちになったら、それはすべてゴミです。
そのゴミの処理の仕方はあなたの健康にまで影響を及ぼしてきます。
■□ ゴミのない心を培っていく
＜認識＞
とりあえず、どんな時、どんなことであなたは嫌な気持ちになるのか？
自分を観察してみてください。
＜思考の視点を変える＞
その次は、この嫌な気分になった時、いかに自分が嫌だとは思わないように、或いはこれは自分を磨くチャンスだと考えられるように、ものごとの捉え方を変えていけるかが重要です。
絶対に相手が悪くて私が嫌な思いをしているのに、なぜ私が変わらなきゃいけないの？と思うことがあるかもしれません。
しかし、あなたはその怒りというゴミをいつまでも抱えていたいですか？
だとしたら、それはとても損です。
相手がどんな人であろうとあなたが良いエネルギー、心がいつもすっきりと曇りのない状態で接していると、嫌だと思うことが随分減ってきます。
相手を変えようとするより、あなたが変わる方がはるかに容易ですし、健全です。
妥協するということではありません。
■□ 本当の気持ちいいを探る
気持ちのいいエネルギーは気持ちのいいに通じるエネルギーを引き寄せます。
友人と誰かの悪口で花が咲くことが本当の気持ちの良さとは違うことがわかってきたら、あなたは本当の気持ち良さに目覚めてきた証拠。
心のゴミの処理は、あなたの表情、身体の健康、人間関係、金銭面にまで直接関わってきます。
あなたはもっともっとキレイになれるはず！
人生はあなたがどんな人生を送りたいかを意識することで大きく変わっていきます。
【追伸】
シルバメソッドでは、心のゴミを取る事を「メンタル・ハウスクリーニング（心の大掃除）」と呼んでいます。
心のゴミ＝ネガティブな思考は、あなたの潜在意識に築かれた「思い込み」です。
その思い込みは事実でありません。
単なる思い込みにすぎません。
それが、あなたに不安や心配等のネガティブな気持ち、感情を作ります。
そこで、その思い込みを、あなたの潜在意識を活用してクリーニング（除去）し、ポジティブな思考が自然とできる自分なる為の効果的な方法がメンタル・ハウスクリーニング法です。
その結果、ポジティブに考え、前向きに行動する。
そして、集中力 も高まり、物事に自信 をもって働きかけられる自分に変わります。
潜在意識にプラスには働きますので、健康で快活な生き生きした心身が作られます。
勿論、よりキレイな自分へ変身します。
今回のテーマは、女性のみかというと違います。
男性にも関係するテーマだとお読みになってください。
女性にとって、やる気や元気になる素の一つは、「キレイ」な自分です。
そのような視点で、今回のテーマを読み、水平展開してください。
（今後、リーサさんに、４回ほど語ってもらいます）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
貴方のキレイをつくる
Get Spirit <１>
「貴女はキレイですか？」と聞かれて「はい、キレイです」と、自信を持って答えられる人はどれほどいるでしょうか。
また、答えられたとしても、他の人が貴女をキレイだと感じてくれるでしょうか。
「キレイ」に対する感じ方は人それぞれで、案外定義するのが難しいものなのかもしれませんね。
先日、私が電車に乗って出掛けた時のことです。私の前にカップルが座っていました。
男性は４０代半ばといった感じだったでしょうか。
その横で女性が何かのパンフレットを見ながら男性に話しかけていました。
私はてっきり女性も同じ位の年代だと思いこんでいました。
ところが、ふっと顔を上げた瞬間、思っていたよりずいぶん若い女性だったので驚いてしまいました。
彼女が下を向いていたため、しゃべり方と口元の表情からイメージしてしまったようです。
実際の彼女は目のパッチリした、キレイな女性でした。
■□ 貴女はキレイになるために、何をしていますか？
お化粧を工夫したり、服装にこだわったりしますよね。でも、そういった折角の努力も、しゃべり方や顔の表情で台無しです。
こんな事ってありませんか。
きどったり、カッコよく見せようとする人より、ありのままの自分が出せる人の方が魅力的に感じることって。
意外に自分が思っている「キレイ」と他人が思っている「キレイ」とでは落差があるものなのです。
では、どうしたら本当のキレイをつくることができるのでしょう。
■□ 貴女は心が満たされていますか？
心が満たされていると、それが自然と表情や言葉や行動を活き活きしたものに変えてくれます。
では、心が満たされるとは、どういう事なのでしょうか。
それは、目的を持つこと。
目的というと、ちょっと面倒くさい感じがしますが、簡単に言うと「きっかけをつくる」ことです。
貴女の生活の中にちょっと彩りを添えてみてください。
仕事が忙しいからとか、子供が小さいからとか、そんな言い訳を自分にして逃げてはいませんか。
もしそうだとしたら、いつまで経っても「キレイをつくる」チャンスは貴女のところには訪れないでしょう。
「キレイをつくる」には気持ちのいい事と楽しい事が一番です。
好奇心を持って、何にでもチャレンジする冒険心こそ、「キレイをつくる」特効薬なのですから。
追伸：
あなたの体は、あなたの潜在意識がコントロールします。
心が豊かになれば、あなたの潜在意識は、体を健康に、そして、ピチピチした肌や笑顔を作ってくれます。
今回の話しは、そのヒントだと考えてください。
■２． 肯定的、積極的に考えられる自分である時
肯定的・積極的に考えられるときは、ハッピーな気持ちになります。
問題が起きた時、あるいは物事を悲観的に考える時は、ネガティブな感情になっていますので、辛い、苦しい気持ちになります。
一方、積極的、前向きに考えている時は、一つ一つの出来事に気づきを得たり、そこから学び、その喜びに満たされます。
そのように考える姿勢を身に付けることは、自分が幸せな方向に自然と導かれることにも通じます。
また、人生を前向きに捉えている人は、同じように考える人々が引き寄せられてきます。
そして、どんどんハッピーな環境が自然とできてもくるのです。
★☆★ポイント：
肯定的・積極的な自分になる。
充実感、幸福感を引き寄せる
■３． ハッピーな状態や事を意識し、それを行っている時
あなたにとって、○○している時、□□の状態のとき楽しく、充実し幸せを感じる、○○や□□に当てはまることを思いつきますか？
それをしっかり掴み、意識的に作っていきます。
毎日、少しの時間を作り、幸せ感を感じられる事を生活の中に意識して織り込んでいきます。
満足感を味わうと、あなたのエネルギー、パワーが高まり、どんどん充填していきます。そのエネルギーが、あなたのその他のことにも大きく影響し、あなたの幸せ、満足感がスパイラルアップしていきます。
無意識に好きなことが自然にできるようになると、自然に身を任せる自分へと発展していきます。
自分の人生の流れに乗っていることが実感できるようになるでしょう。
物事に対する情熱、自信も自然と高まっていきます。
好きなこととは、それをした後に後悔しないことです。
また、幸せを感じる時、状態は、あなたの人生の目的や意味につながっているともいえます。
あなたの人生の目的を明確にする過程ともいえるでしょう。
★☆★ポイント：
ハッピー感をもたらす時、状態を把握する。
その感覚を日々味わう。
■□３．ハッピー感を創る３つの方向は相乗効果をもたらす
上記の３つの方向は、相乗効果があります。
例えば、価値ある目標を設定するというのは、自分に対する何らかの利益をもたらし、喜びをもたらすものです。
?のハッピーな状態が把握できていれば、そのハッピ?な状態が作れるように、目標設定することにより、喜びをより高めることができます。
また、目標達成過程に前向きな姿勢があれば、いろいろなことを学び気づき、感謝の気持ちで満たされることにもなります。
従って、3つの方向は決して独立しているのではなく、この3つの方向を生活の中に取り入れることが大切であるといえます。
■□４．ハッピーな人になる！錬心術
以上、参考になりましたでしょうか。
もし、もう少し具体的に進めて行きたいと思われていましたら下記を活用してください。
「ハッピーな人になる！錬心術 CD＆冊子」
（冊子とCD2枚）
詳細は、上記をクリックしてください。
９ステップであなたは、上記のことを実践し、ハッピーになるための準備をしていきます。あなたは、このステップを踏むだけでも、ハッピーな気持ちにどんどん近づいていくでしょう。
また、あなたのハッピーな状態や事は何なのかを探り、その上で、心の障害を除きます。
そして、ポジティブな自分をつくるためのメンタルトレーニングを行います。
交流会の参加者のハッピー度は、開始前が、６１％で、2時間後の終了時には、７８％で、１７ポイントは上がりました。
それでは、一緒にワークを進めていきましょう。
■□２．幸せ感をもつ三つの方向
あなたが幸せ感を持続するには、次の３つの方向があります。
また、これらは、相互に関係してきます。
１）価値ある目標に向かっている時
２）肯定的、積極的に考えられる自分である時
３）ハッピーな状態や事を意識し、
それを行っている時
■１． 価値ある目標に向かっている時
目標や願望に邁進している時は、ワクワク、生き生きし、満足感、充実感を感じます。
しかし、目標に向かっているときは、苦痛！大変だ！という方がおられます。
それは、目標の設定や進め方に問題があるのではないでしょうか？
目標が達成したときの喜び、充実感はある、しかし、その過程は苦痛である―――それは何故でしょうか？
'幸せ'とは、結果ではなく、「その結果に至るまでの充実感、充足感を感じているときである」と述べました。
従って、その過程で充実感をもてる仕組みを持てばよいという事です。
その一つの方法は、過程、プロセスの目標を持つことです。
例えば、1ヶ月後の目標を設定したら、途中のゴール、つまりプロセスゴールを明確にします。
そして、目標実現のシナリオを描くのです。
まずは、その１ヶ月を1週間毎に達成するゴールに設定します。
そして、さらに細かく当面の1週間の毎日のゴールを描くのです。
そうすると、今日はここまでやればいい、1週間後にはここまでやれば、1ヶ月後には目標達成できるというシナリオが描かれることになります。
そうすれば、どこまで達成したかが確認でき、日々達成感を味わうこともできます。
そして、1日の目標が達成したという安心感をもつこともできます。
それがないと、その1日の仕事はもっとやらなければという不安がつのり、できたという満足感を感じることができません。
その為に、プロセスゴールを明確にし、達成のシナリオをしっかり描くことにより、日々の満足感、充実感、そして確実に目標に向かっている自信と幸せ感をひしひしと感じながら進めることができます。
★☆★ポイント：
プロセスのゴールを持つ
日々のゴール達成の喜びを味わう
価値ある目標は、生きがい、やりがいを育てます。
目標のなかに夢や希望を感じられるとき、あなたの心のなかに、わくわくする意欲と満足感、幸福感をもたらします。
但し、日々の"幸せ"を感じるには、上述しましたように、目標の結果に意識を集中するとともに、そのプロセスを大切にすることが重要です。
明日、
■2 肯定的、積極的に考えられる自分である時
■3 ハッピーな状態や事を意識し、それを行っている時
を説明します。
あなたは、今
「今年は、
今まで以上に人生を謳歌したい！
チャレンジして、願望を実現して充実感を満喫したい！
よりハッピーな人生を歩みたい！」
と思いをもっていませんか。
私も、そう考えています。
そこで、今回は、３回に分けてよりハッピーな気持ちをもてる自分にするためのヒントを紹介します。
■□１．幸せって何！？
誰もが幸せになりたと思っています。"幸せ"とは何でしょうか。
出世することでしょうか。
お金持ちになることでしょうか。
たくさんの家族に囲まれていることでしょうか。
幸せは個人々々の価値観によって違います。
しかし、根本的には大きな違いは無いのではないでしょうか？
多くの賢者は次のようなことを言っております。
「幸せとは、深くて永続的な満足感と自信、そして精神的な安定が保たれている状態です。
そして、積極的に、創造的に物事に対処することができるという自信から生まれてくる大きな安らぎの気持ちです。
自分自身の内面にある本当の喜びに応える生き方です。」
ここでのポイントは、下線部分です。
幸せとは、
自分自身の内面にある本当の喜びに
応える生き方です。
そのためには、あなた自身の本当の喜びを知る必要があります。
それを認識して、積極的にその事に応える生き方をすることにより、ハッピーな気持ちに浸れ、充実感を持つ事ができます。
また、私たちは、価値ある目標に向かっているときにも、その充実感を感じます。
従って、表現を変えれば、"幸せ（幸福）"とは、具体的なもの、到達結果ではなく、それに向かって、自分の意欲と情熱を燃やす過程のなかで得られる心の充実感、充足感であるということもできます。
その喜びは、あなたの外にあるのではなく、あなたの内面にあります。
その心・内面にある喜びを感じる度合い(感度)によって、幸福感は変わることにもなります。
その感度は磨くことができます。
その感度を磨いていけば、自分に起こるさまざまなことの見え方や捉え方がかわっていきます。
ここでいえることは、あなたはあなた自身の人生を創造できる創造主であるということです。
あなたが、その心の喜びを把握して、その喜びに応える人生を歩むかどうかは、あなた自身が自由に選択できます。
もし、あなたが自分以外の事や人に人生をコントロールされていると思うなら、やがて無力感に囚われ、自分の置かれている状況を変えることも前進させることもできなくなるでしょう。
そして、人を責めたり、言い訳をしたり・・・。
それが怒りや落胆、挫折へとつながっていきます。
従って、自分の人生は自分の状態を自分がコントロールでき、何を基準にするのかと考えれば、勿論、あなたの喜びを日々心の中に感じられる状態を作るということになります。
明日は、
■□２．幸せ感をもつ三つの方向
を紹介します。
