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元気とやる気を出す簡単なコツ


<0801>

あなたは、毎日の気分に、浮き沈みはありませんか? とってもやる気があったり、全く何もしたくなかったり・・・誰でも感情の浮き沈みはあるのが自然です。

しかし、あまりにも差が激しいのは考えものです。

改善をしていきましょう。



その気分の浮き沈みは、なぜ起こるのでしょうか?  それは、あなたの環境が日々変わるからです。

良い出来事や好ましくない出来事、家族の変化や近所の変化、しいてはお天気の変化によっても左右される場合があります。



私達は、その環境の変化に柔軟に適応していく必要がありますし、毎日アルファレベルに入ることによって、気分の浮き沈みの差も少なくなり、たいていのことが起こっても、不安になったり、恐怖感や憂鬱、怒りを感じたりすることが少なくなってきます。



そうです。

環境の変化によって、いままで感じていた様々なネガティブな感情に、支配されなくなってくるのです。



 これまで、何度もお話させていただいておりますが、卒業生であるあなたのやる気や喜びは、あなたの心の中にあり、外にあるのではないということを、もう一度ここで、思い出してください。

ゆえに、ネガティブな感情も、あなたの心がそうさせるのだということですね。



   私達が目指すところは、どんなことが起こっても、揺るがない心の状態です、 やる気や喜びに満ちた時は、体内でエネルギーを発生させる化学物質が活性化します。

ネガティブな感情に支配されるとエネルギーの淀みが生じ、仕事や人生に遣り甲斐や生き甲斐を感じないどころか、運が悪くなり、健康にも悪い方向に影響してしまいます。



  では、喜び(快感)ややる気、元気を回復するにはどうしたらいいか?

 心は、あなたの言葉や行動(行為)により影響を受けます。

この事実に基き、元気ややる気、快感を呼び込む方法をご紹介しましょう。



  それは、簡単にできる二つの方法を紹介します。

ひとつは、静的な方法。

それは、レベルに入ってリラックスすることです。

リラックスをすると、体内から快楽ホルモン、セレトニンが出てきます。

ですから、こころが楽になる、幸せになる感情が出てくるのです。

ですから、少々のことで、動じない強い心をつくるにも日々レベルに入ることが、ひとつの有効な方法なのです。



もう一つは、身体を動かすこと、行動することによってもたらされる動的な方法。

その具体的な行動(行為)とは、
  笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる(ハグ)などです。



では、後者を今回は具体的に解説していきましょう。



◆日々意識して笑う。  …人間は、色々な笑いの表情を持っています。

それが人間の顔の表情を、豊かなものにしています。

つまらないと思っている人の表情は硬く、変化に欠け、窮屈を感じます。



笑いは、ストレスを解消し、免疫力を高めます。

笑うと口角が上がります。

すると、両頬の下のあたりが押され、ここからも体に良いホルモンが出るそうです。

また、笑う人の周りには人が集まってきます。

笑う角には福来るというように、色々な面がよくなっていきます。

だから、運もよくなるのです。



◆日常的に踊る、走る習慣を持つ。  …ストレスには良いストレスもあります。

ストレスを快感に転化する能力を人間は持っています。

その一例が、運動です。

走ることは、筋肉を酷使し、肉体的にはストレスとなりますが、筋肉や皮膚からの刺激が脳を活性化させ、精神的に気持ちのよい状態にさせます。

この状態の快感を「ランナーズハイ」といい、ベータ・エンドルフィンが脳内に分泌されることによっておこります。

◆人を抱きしめる/ハグするする習慣を持つ。  …最初は恥ずかしいですが、慣れてくると自然にできるようになります。

ハグすることにより、人と人との繋がり、喜びが自然と湧いてきます。

不思議です。



なぜ、そうなるのか、人間の成長過程で最初に発達した感覚は、触覚です。

幼児期には、触覚を司る脳が大きく影響します。

スキンシップ、皮膚感覚は、脳を刺激します。

親との温かいスキンシップの少なかった子どもは、冷たく情緒が不安定な人間になることがあります。

それは、人としての基本的「快感」の喪失です。

ですから、スキンシップとしてのハグは、我々に元気を与えてくれます。



ここで注意があります。

快感ややる気は、脳の仕組みから徐々に湧き上がるものだということを注意してください。

何度も繰り返すことによって効果が上がってきます。

さあ、あなたも、意識して実践してください。

笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる。

やれることから、行いましょう。

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