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自信を高める隙間時間

  

 自信 がもてない。しかし、日々忙しい方のために、隙間時間を活用して自信を高める簡単な方法を紹介します。


 自信は、意識的に創っていかなければなりませんし、日々、育てていかなければならない力でもあります。


 私達の心は知らず知らずに、色々なトラブルや周囲の過剰な情報なシャワーで、しらずしらずにストレスの塵が積もり、ネガティブに考えるような状態となっていきます。

また、悲しいことや悩んでいる人の脇にいると、しらずしらずに否定的エネルギーを受け、ストレスを徐々に蓄積されていきます。

このことを、シルバメソッド では、しらずしらずにあなたの潜在意識にプログラムされる、記憶されるといいます。


 これらのネガティブなプログラムが、ちょっとしたことで怒りを感じたり、ミスや判断を誤る原因になり、その結果、自信を弱めることになったりもします。

ですから定期的に「心の掃除=メンタルハウスクリーニング」が必要になります。

そして、いつでも心を最善の状態を保つことが大切です。

何時も、ポジティブに考え、自信をもてる自分であるように心がけることが重要です。


達成感 集中力



■隙間時間を活用して、心の掃除をし、自信を保とつ方法


 そこで、あなたが隙間時間を利用して行う、簡単なクリーニング法を一つ紹介します。

チョッとした時間:

 例えば電車の中、吊革につかまっている時、昼休み公園のベンチに座っている時、人と待ち合わせるをしている時等に、少しずつ心の掃除をするのです。


 心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にして深い呼吸をします。

その呼吸に意識を集中して、次のことを行います。

息きを吸う時は、体内に元気のエネルギーが入ってくるというイメージをします。

息を吐く時は、身体や心の不純物(否定的なプログラムを含めて)息とともに吐き出すイメージをします。

この方法を行う時の重要なポイントは、呼吸はできるだけゆっくり吐き、ゆっくり吸う。

特に吐く時間を長くします。

その時、イメージと共に息を吐くのにより気持ちを込めて、意識的にゆっくりとするのがコツです。

これを7回行います。


 その結果、呼吸が整えられ、気持ちがゆったりとしてきます。

ストレスが緩和され、心の悩ませていた問題が、取るに足らない事柄に思えてきます。

大事な問題と、どうでもいい事柄の区別がつきて、気持ちが整理されます。


 その上で、自分に次のように宣言します。
「私は、常に積極的に考え、勇気と自信を行動できる自分です」
と、意識を集中 して1回唱えます。


 隙間時間を活用した心の掃除は、1日の隙間時間を見つけ、小まめにやることです。

そのことが、1日中疲れをしらない、フレッシュな気持ちで、自然と活力と自信が生まれ、仕事等に集中しもたらせる力を与えてくれます。


<以上>





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