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  勉強や仕事に簡単に集中力アップする方法

 高校生からの質問です。
「これは昔からなんですが 本を読もうとするときや、勉強しようとすると、すぐに気が散ってしまい、集中できなません。
本を読んでるつもりであっても 頭に入ってこない。

 苦てな科目になると、勉強が後回しになる傾向になり、また、勉強しても集中できていない。

 これを改善したいなと思っているのですが、どうしたら良いでしょうか?」

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勉強の集中力


 このような勉強や仕事に集中力を高める にはどうしたら良いでしょうかとい質問をよく受けます。

ここでいう集中力には、二つ場面が含まれています


◆一つは、目の前のことを取り掛かるのに、スムーズに掛かれない。
 別なことをしてしまい、エンジンがかからないという場合。


◆二つ目は勉強や仕事している最中に気が散ってしまい。
 集中できていない。


 一言でいうならば、集中力が悪い方はいません。

集中できないのは、集中を妨げるプログラムがマインドにされているのです。
そのプログラムは、あなたの潜在意識にされています。

潜在意識の特性として、なんでも『一般化』してしまいます。

例えば、このケースでしたら、


 勉強は辛い。意識が散漫、集中できない。
  <一般化>⇒私は集中力がない。 ⇒なんでも集中できない。


 また、勉強は辛いものだと思っている限り、勉強を後回しににしするような行為をします。
勉強する前に別なことをしてしまう傾向にあります。
例えば、携帯やパソコンのメールを確認する。
机の上を整理整頓をしよう。・・・・


 勉強するのがいやだ!勉強がきらいだ!
当然、勉強は集中できなくなります。
また、なかなか勉強に取り掛からなくなります。


 しかし、あなたの経験でも、好きなことや、楽しいことには、驚異的な集中力をもたらすのではありませんか。


 その点、子供をみてください。好きな遊びは、何もかも忘れているかのように、遊びに専念集中しています。
しかし、嫌いなものに対しては、すぐ飽きてしまいます。
集中が5分と持ちません。


 このことにヒントがあります。
好きなこと、楽しいことには、集中できる。

このことを脳の脳波からみますと、
好きなことや楽しんでいる時には、脳波はアルファ波が発生しています。
それと同様に、集中しているときもアルファ波が多く発生しています。


 反対に、嫌なことや苦痛なこと。そして、集中できていないときはは、ベータ波が多く発生します。


 アルファ波は、心身がリラックスしている時に発生する脳波です。
この時は、視野が広がる共に、脳のエネルギーが非常に高くなりますので、能力も発揮しやす状態といえます。


 以上のことを考慮すれば、勉強や仕事に直ぐ取り掛かり、集中力を高めることが簡単にできます。

その為の4つのステップをご紹介しましょう。


■ステップ1:勉強する前に、心身をリラックスしてアルファ状態にします。
 この状態は、前述したように集中できる状態になっています。

その上で


■ステップ2:アルファ状態の中で、勉強の目指す目的が達成できているイメージを感情込めて描き、達成している状態を満喫します。


 その為に、事前に、今、勉強する目的、そして、勉強する意義(利益、恩恵)を明確にしてください。
勉強に強い意義を持たせます。
そして、勉強することによる喜びを感じるのです。
このことによる、プラスの動機づけをします。
この確りした動機づけ、理由づけが非常に大事です。


 そして、イメージングで、結果を先取りした喜びに浸りつづけていますので、すぐ行動したくもなります。


 ※シルバメソッド では、マインドの鏡のテクニックを活用します。


■ステップ3:潜在意識に集中力アップのプログラムをする。
 勉強する直前に毎回、あなたの潜在意識に、自分が集中力があることをプログラムします。

 具体的には、脳波アルファー波状態で、次のようにプログラムします。

例 「これから○○をします。集中力、記憶力がどんどん高まります」

アルファー波状態からでてきます。


 ※シルバメソッドでは、ここは三本指のテクニックを活用します。


■ステップ4:直ちに勉強をします。


 ここで、大切なのは、物事は徐々に変化するといことです。
前回より、少しでも集中できたら、それを認め認識することです。

この小さな体験が、あなたの確信をもたせます。
勉強に自信が高まり、大きな成功体験につながります。


 上記のことを実践することにより、記憶力や集中力が非常に高まっていることを実感するでしょう。




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