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集中力を阻害する「心配」「不安」をプラスに切り替える二つの方法

 日々、環境は変化しています。
その中で生活している私たちは、順調なときも、思わしくない時も当然あります。
変化する環境だから、それに対応する為に、人はそれから学び成長できると言えます。
ネガティブな状況でも、今、この瞬間に集中できる集中力 が、着実に望むことを実現する力をもたらすします。

気の漏れ光


 先日、ある方にお会いしました。

「今、力を入れているビジネスの本社が雲行きが悪い。
そして、日々の生活の経費もぎりぎりのような状態です。
目先のことを考えて悩んだり、不平を言う日々。
どうしても、イライラし、不安が常に心を横切り、物事に集中できない」
と言われていました。

 この状態では、打開策を考えることに冷静に集中できないだけでなく、改善が遅れ、悪循環を引き起すことになりかねません。


 そのような時でも、冷静に打開策を考えることに集中できる集中力が必要です。
心配や不安のようなネガティブな感情は、集中力を妨げる大きな原因です。
そこで、「心配」「不安」 のネガティブな感情からポジティブな感情に切り替えられる自分になる秘訣が必要です。


 その切り替える簡単な二つの考える視点を紹介します。
そのことにより、今、やるべきことに冷静に集中できる集中力をものにできます。


■□■1.ポジティブ気持ちに切り替える二つの視点


■視点1)今と将来のビジョンを両方考え、今、やるべきことは何かと考える

 「今」と「将来のビジョン」を両方を考え、今、やるべきことは何かと考えることです。
その考えに則して、意識的に行動する。


 人は、動物との違いは、客観的に考えることできる存在です。
動物は、物事に単に反応するだけです。


 もし、あなたの周りの状況にネガティブに単に反応し、不安になるようでは、動物と変わりません。


 慌てたり、不安になってネガティブになっているときは、問題は解決できにくしてしまいます。
冷静に、客観的に、「今」と「将来のビジョン」を両方を考え、今、やるべきことは何かと考えることが大切であることを再認識してください。
  

そのとき

■(2)「チャンス」は隠されていないか?

 マイナスの状況と思えても、その中に「プラス」な面は何があるかと考える。
全て物事は、プラス面、マイナス面の二面をもっています。
ネガティブに考えるのは、マイナス面を見るからです。
そのプラス面を意識的に考えることです。
その過程で、プラスの材料があることに気づきます。
それが成長、発展するためのチャンスをもたらします。


 以上二つの視点で意識的に考えことが大切です。


■□■2.二つの視点で考える自分を創るには

 しかし、問題が生じたときは、不安や心配、恐怖感で冷静に考えられない状況に陥ります。
そこで、冷静になるために一つの方法は、心身をリラックスさせることです。
しかし、ネガティブな感情が邪魔して、リラックスができい場合には、次のことを行ってください。


 まず、身体の力を抜き、呼吸をゆっくり吐き、止め、ゆっくり吸うことに意識を集中させます。
それを繰り替えしているうちに、心身がリラックスしていることに気づくでしょう。
その時は、脳波アルファ状態になっているでしょう。
このレベルは、心が広がり、心が穏やかになり、素直なレベルです。


 そこで、先ほどの二つの視点で考えてください。


 そのことにより、目の前の課題が悩みでなく、成長への喜びに変わっていく自分に気付き、勇気を得られるでしょう。

瞑想 集中力


■□■3.自然とポジティブな自分に切り替わり、集中できる自分へ
   −マイナスの感情をチャンスと自然に思える自分にー

 そのような自分に自然とできるようにするには、あなたの潜在意識にポジティブな考えをインストロールすることです。

例えば、
「マイナスに思える出来事は、私にチャンスをもたらす」
といことを、心身をリラックスして、脳波をアルファ状態になって、何度も繰り返し、潜在意識にインプットしてください。
アルファ状態は、潜在意識に直結しているレベルですので、用意にインプットができます。


 シルバメソッドでは、それをメンタルハウスクリーニング(心の大掃除)と呼んでいます。
あなたの潜在意識にある否定的に反応する考え、感情を中和して、ポジティブに反応できる考え、感情を形成することができます。
そうすると、どんな変化も楽しく、面白く対応できる自分になり、物事に積極的になります。
即ち、あなたのセルフイメージが高まったことになります。


 このようにして、ネガティブ状況下でも、あなたは、「今」「この瞬間」を大切に、集中できる集中力を手に入れることができます。



<参考>心身をリラックスし、脳波アルファ波状態に入るための下記のツールをご活用ください。

      リラックス &あなたのパワーアップCD

 

<以上>




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