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没頭は本来の集中力ではない。
没頭から健全な集中力に変える3つのステップ

 あなたは没頭して、あっという間に30分、1時間を時間が過ぎ去ってしまい。寝る時間がなくなってしまった。
また、やるべきことできなくなった。
約束した時間に遅れてしまった。その他

 これは没頭は、我を忘れている状態です。
色々な問題が生じてしまいます。
没頭から健全な集中力に変えるには、どうしたら良いか。それを紹介します。

< 目  次 >



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集中力に関する主な課題


「 “没頭”は本来の集中力ではない。
  これを理解することで、プログラムの内容は変わる」


 上記のテーマでフォローミーティングを開催いたしました。

平日にも関わらず、ご参加いただきました。


 ご参加されました皆様の課題をグループに分けてみますと
下記の6つになりました。


上記の課題は、多くの方が集中力の不足による問題です。

4ステップで集中力アップの各自の処方箋を作り、アルファレベルでプログラムをしていただきました。


 一方、物事に没頭して、あっというまに時間が過ぎて、さまざま問題を作ってしまうとういう悩みを抱えている人もいました。

没頭と集中 は違う


 一番多かった課題の資格取得に関しては、多くの方が次のように考えていらっしゃいました。

「2、3時間勉強に没頭できる自分になりたい」


 さて、ここでいう “没頭” と “集中” とは同じことを意味しているのか?

実は、違います。


 “没頭”とは、その勉強(対象)に心を奪われることであり、望ましい集中力とはいえません。


ここでいいたい望ましい集中力とは、

心が対象に奪われるのではなく、心は自分にある。

即ち、心をコントロールできる(している)状態です。


没頭は、心を対象に囚われているために、自分をコントロールができない状態です。


 そのことをご参加者の方の例で説明しましょう。

ネットで検索をしていたら、いつのまにかネットサーフィンに没頭していた。

検索目的を忘れ、5分位経ったと思ったら30分も、夢中になっていた。

というもの。(主観的時間は5分で客観的時間は30分であった)


集中力



 没頭してしまうと、時間を忘れ、今、何の為にしているのか目的も忘れてしまっています。

多くの方がネットサーフィンで時間を無駄にしているという話を聞きます。


これは自分が目的を持って、自ら主体的な姿勢で物事を進めているわけではありません。

途中で止められなくなってしまっている、中毒状態です。

その結果、大切な睡眠時間まで削ってしまい、翌日に疲れを残してしまいます。


これが“没頭”してしまうことによる弊害です。

心は、ネットに奪われている状態ともいえます。


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没頭の弊害。集中力へ

 “没頭”は、“集中”に非常に似ていますが、次の点が異なります。


没頭すると、
・緊張感が高まり、注意の範囲が狭まって(余裕がなくなり)選択の自由が奪われること。

そして、
・目先の作業に必死にしがみつき、それ以外のことは、いっさい目に入らなくなる。

・邪魔をされると怒りを感じたり、イライラしたりと不健康な執着心が次第に表面化してくる。

没頭状態は、適正な判断、本来の能力が発揮できなくなる


 没頭してしまうと、適正な判断ができない状態になりがちです。
心に緊張を作る為、本来の能力を発揮できにくなります。


 望ましい集中状態は、意識は集中し、かつ、リラックスしつつ、開放性、柔軟性、自由な思考を特徴とする均衡と喜びに満ちた平静の状態です。


本来の集中している状態は、心は自分にあり、セルフコントロールできている状態のことです。

自分の行為を客観的に見られ、広い視野をもって、対象に集中している状態です。

没頭状態から健全な集中力に変える3つのステップ

 没頭と集中力の違いが理解することにより、健全な集中力に改善することが可能になります。

 没頭することも、健全な集中力も、癖です。
癖は、あなたの潜在意識に形成された記憶です。

 例えば、ネットサーフィンで没頭してしまう方は、毎晩、この行為をしている中で、潜在意識の記憶として毎晩、サーフィンするのものだと記憶され、それが自然であり、それをしないと違和感を与えて、サーフィンをするようにコントロールされます。

 違和感の例として、ソワソワする。落ち着かない。その他・・・
その違和感は、ネットサーフィンすると、落ち着き、安心感をもたらされます。

 ですから、没頭から健全な集中力にする習慣(癖)を形成するばよいことになります。

 次の3つのステップで健全な集中化にしていきます。

望む集中状態を明確にする:ステップ1

 望む集中力を明確にします。

 前述した没頭状態の下記の弊害があると紹介しました。
緊張感が高まり、注意の範囲が狭まって(余裕がなくなり)選択の自由が奪われること。
・目先の作業に必死にしがみつき、それ以外のことは、いっさい目に入らなくなる
邪魔をされると怒りを感じたり、イライラしたりと不健康な執着心が次第に表面化してくる。


 これならの弊害を解消して、望む状態は、例えば下記のようになります。
緊張感 ⇒ リラックス
それ以外のことは、目に入らなくなる ⇒ 周囲に状況も柔軟に感じ取れる
邪魔されると怒りを感じる。イライラ ⇒ 心に余裕をもつ

望む状態ができた時の利益恩恵を明確にする:ステップ2

 その状態になったとき、どんな喜びが得られるか。
利益、恩恵です。
それが弱いと変えようとする動機が弱いの変えることが難しくなります。

 例えば、リラックス、心に余裕をもてるようになれば、ストレスや疲れがたまらない。
また、本来ある能力を自然に発揮できる。
人との対応も穏和になり、良い関係が築ける。等です。

望む状態を潜在意識にプログラムする:ステップ3

 潜在意識に望む状態をプログラムをします。

 趣味をしている場面で、没頭状態から健全な集中力を築く為に、下記のようなプログラムをします。
「私は、〇〇の趣味を楽しんでいる時も、リラックスして、周りの家族にも気づかいながら、楽しみながら行うことができます」

 
 集中力は、ビジネスの成功と人生を豊かにする最も大切なスキルです。
健全な集中力は、能力や効率を高めるだけでなく、心の余裕と楽しみまでもたらします。
さらに、潜在意識を活用することまで可能になります。


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まとめ

 “没頭” と “集中” は違う
“没頭”とは、その勉強(対象)に心を奪われることであり、望ましい集中力とはいえません。
望ましい集中力とは、心が対象に奪われるのではなく、心は自分にある。即ち、心をコントロールできる(している)状態です。


 没頭してしまうと、適正な判断ができない状態になりがちです。
心に緊張を作る為、本来の能力を発揮できにくなります。
望ましい集中状態は、意識は集中し、かつ、リラックスしつつ、開放性、柔軟性、自由な思考を特徴とする均衡と喜びに満ちた平静の状態です。


 没頭状態から健全な集中力に変える3つのステップ

  1. 望む集中状態を明確にする:ステップ1
  2. 望む状態ができた時の利益恩恵を明確にする:ステップ2
  3. 望む状態を潜在意識にプログラムする:ステップ3

集中力は、ビジネスの成功と人生を豊かにする最も大切なスキルです。

<以上>
 
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