1. TOP
  2. 集中力
  3. 仕事や勉強中に雑念で集中できない方の為の3つの集中力アップ法

仕事や勉強中に雑念で集中できない方の為の3つの集中力アップ法

 2016/07/05 集中力   37,851 Views

仕事中や勉強中、人と話している時に、別の考えがでてきて、集中できないということがありませんか。
結果、集中力のなさが、ミスを引き起こしたり、非常に効率を落としたり、記憶力までも低下させてしまいます。

その原因を取り除く方法をご紹介します。

 

集中力を阻害する仕事や勉強中の重大な要因

その原因の一つに、次のようなことが上げられます。
あなたの周りには、電子機器が発達し、便利なツールとして活用されているのではないでしょうか。
いや、使われているといった状態になっていないでしょうか。
メール、電話、ツイッター、Line、スマフォ、ネットニュース、チャット等々、多くの情報にさらされています。

 

このように情報過多によってどれほど知的な思考が増大し、集中し続けていくと、筋肉を使い過ぎた場合と同じように、知的疲労が生じます。
脳の疲労が生じると、過去のネガティブな事柄や将来の不安、心配の思いが頭を持ち上げ、ますます、目の前のことに集中できなくなります。
当然、能率が落ち、いらいらしたり、精神的疲労の徴候は、集中を維持するのに必要な知的作業によって神経のエネルギー源であるブドウ糖が枯渇したことを示しています。

 

このような集中力を阻害する雑念、考えがでるようでしたら、その癖をもっているといことになります。
知的な疲れるが一つのきっかけで、雑念が出やすくなります。

 

 

集中力を高める為に精神の休息:仕事や勉強の能率を高める

これを改善するには、集中できる癖をつくることです。
まずは、私的疲労をとることが大切です。
その対策は、精神の休息をとることです。
即ち、集中を妨げる要因と戦おうとする努力から心を解き放って、心のおもむくままの対象に注意を向けることによって可能になります。

 

その為に、定期的に情報機器から離れることは良い効果をもたらします。
自然の中や公園等の静かな時間は集中力と心の平静を回復してくれます。

 

また、心身疲労していると、眠気を生じ集中力を欠きます。
もし、そのような傾向がある場合には、眠気を解消する必要があります。
眠気や睡魔を解消する方法として、下記記事を参考にしてください。

 

仕事や勉強中の心配、不安等のネガティブ思い除去、集中力の高め方

仕事上で問題が生じて、多大なる損失を作り、大変な迷惑をもたらすのでは。
勉強が予定通り進んでいないので合格できないのでは。等と、
将来のことに不安になり、目の前のことに集中できない。

 

あるいは、過去のことが悔しくて、ついつい思い出してしまう。仕事に専念できない。

 

このように、ネガティブな感情、不安や心配、恐怖、後悔の感情や思いが頭を横切り、目の前のことが集中できなくなります。
このような状態を繰り替えすと、それが癖になり、益々集中できなくなります。
あなたの潜在意識に「私は、集中できない」というプログラムを何度もしていることになり、集中できないというプログラムを強化されてしまいます。

 

心配、不安、恐怖等が障害になり、集中できない場合の克服法は、ネガティブな思いがでたとき、どのような状態になりたいのか?
望む状態を短い言葉にして、それを何度も優しく気持ちを入れて繰り返し、潜在意識にプログラムするのです。

 

例えば、

「私は、今、勉強しようとしている内容に集中でき、どんどん集中力、記憶力が高まります」

「私は、目の前の仕事に専念し、集中して処理できます」

このような言葉を、毎日、何度も心中で唱えるのです。

 

その場面になったら、心配、不安を感じる前に(感じたときも)、取りかかる前に、心中で唱えてから、取りかかります。
そして、集中できる自分を創ってしまいます。

 

心に唱えプログラムを効率よく、効果的に行うには、心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にして行うことがベターです。

これに関しては、下記を参照ください。

 

 

仕事、勉強中に高い集中力を保つには、今に集中するリラクゼーション

しかし、これだけでは、脳を休ませるのには効果的かもしれないかが、忙しく思いを巡らす癖が活性化させてしまいます。
即ち、いろいろな事を思い巡らせ、疲れをつくってしまうことになります。

 

そこで、もう一つ大切なことがあります。
いろいろな事を考えるのを防止するために、何かに能動的に集中することです。
最も良いのは、心身をリラックスして、呼吸や体の変化に集中することです。
この心身をリラックスして、脳波をアルファ状態に入れるようになれば、次の3つの効果をもたらします。

  1. 疲れやストレスが解放される。
  2. かつ、今に焦点が合う思考を自然とつくることになになり、高い集中力をもたらす
  3. 更に良いことには、脳波アルファ状態で行う為に、習慣や癖を形成する潜在意識につながり、今に集中できる癖を効率よく培うことができます

 

心身をリラックス、脳波アルファ状態に入る方法を知りたい方は、下記を参照ください。
やり方が記載されています。

 

仕事や勉強、人と話す時に、目の前のことに集中できる癖ができ、自然と集中できる自分になります。

この二つの対策が、現在の情報過多の中でも、あなたのパートナーの心が健全化する有効な方法です。

 

 

 

まとめ…仕事や勉強中の雑念を取り除き、集中力アップには

電子機器の発達と情報過多による集中低下、ネガティブ感情による注意が散漫になるのを改善するには、次の3つの実践をお勧めします。

  1. 定期的に情報機器から離れ、精神の休養をとる。
  2. 心配、不安、恐怖等なネガティブ感情で集中できない場合の克服法は、望む状態を短い文章にして、何度も唱えて、望む状態が生じるようにする。
  3. いろいろな事を考えるのを防止するために、何かに能動的に集中することです。その簡単な方法が、今に集中するリラクゼーションを毎日、1回を行う。

 

 

---------

仕事や勉強に集中できれば、高い生産性が得られ、記憶力や理解力を高めることができます。

そのヒントの一つ、超集中状態、スポーツで「ゾーン」状態をヒントにして、超集中状態をコントロールするシンプルな方法を紹介します。

あなたが仕事や会議、勉強、読書中に眠気が生じ集中できないと悩んでいるなら必見!
眠気、睡魔の原因に応じて、眠気を取り、集中力アップの為の6つの改善方法を紹介します。

仕事や勉強で多忙な時には、やることが多く、注意が散漫になるとともに、精神的に疲れを感じ、集中力が低下します。あなたがそのような状況でしたら、下記を参考にてください。

 

また、集中力を高め、勉強や仕事の能力を劇的に高めたいとい気持ちをお持ちでしたら下記を参考にしてください。

 

集中力をより高めるために、潜在意識の働き、プログラムの仕方等の詳しい内容は、下記の無料メールセミナーをご参考にしてくあさい。

↓ ↓ ↓

仕事、勉強の成績を効率よく高める為の集中力アップの3つのステップ

集中力は、あなたの望みを叶える為の重要なスキルです。

集中力は、仕事や勉強、そして願望・目標の実現、課題の解決とその力を高めることができるスキルです。

また、健全な集中力はあなたの心の安定と余裕をももたらしてくれます。

無料メールセミナー全10回 

  「仕事、勉強の成績を効率よく高める為の集中力アップの3つのステップ」

をご活用ください。

集中術:無料メールセミナー申込
即、体験したい! 自分の課題や願望に対してどのように実現するのかを、直ぐ知りたい方 は、クイック体験セミナー潜在意識シルバメソッドの体験セミナー

クイック体験セミナーの申込

\ SNSでシェアしよう! /

マインドの達人の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

マインドの達人の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

林 幹雄

林 幹雄

■潜在能力開発法:シルバメソッド・ジャパン代表
■シルバメソッド国際公認講師(講師歴29年)  ■経営コンサルタント
33年前にシルバメソッド・セミナー受講。研究開発、事業企画でアイデア発想、難題解決や目標達成にテクニック活用し、自信を培い。20年勤務した会社から離れ、脱サラ経営コンサルタントの道へ。ここでもテクニック活用、目標達成、様々な課題を解決してきました。今日の自分があるのもシルバメソッドのお陰。多くの方に伝えることに邁進しています。<詳しくは、右記のボタンをクリック>

この人が書いた記事  記事一覧

  • 仕事における集中力が続かない原因と高める方法

  • 自分に自信が持てない男性・女性の特徴と自信のつけ方は?

  • 人間関係のストレスと不安で眠れないあなたへ

  • 簡単に精神的ストレスを解消する5つの方法&イライラを抑える方法

関連記事

  • 仕事や勉強で多忙な時に集中力アップする3つのコツ

  • 仕事、勉強の集中力を高め、継続する為の睡眠・食事・運動・環境

  • 勉強や仕事の集中力と持続時間を高め、能力・効率を高める4つの方法

  • 仕事中、眠気が生じ集中できない!眠気解消 集中力アップ6つの改善法

  • 集中力を高め、勉強や仕事の能力を劇的に高める4つの方法

  • いまに集中できず、やる気がでない方の為の簡単な改善方法