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無気力で仕事や勉強にやる気が出ない方の3つの改善方法

 2016/10/04 モチベーション   7,057 Views

仕事や勉強に無気力感にかられ、やる気、感動など感じなくなっているなと思う方には、必見!!
それを改善する為に、効果的なあなたの潜在意識を活用する3つの克服法を紹介します。

あなたは無気力感を感じていませんか

気持ちがのらない。だるい。しんどい。漠然とした不安、心配、恐怖。
もやもやとした感覚にとらわれがちな自分。
ひょっとしたら、うつかも?
あるいは、無気力症候群かもしれません?

 

自己チェックしてみましょう。

  1.  いろいろなことにやる気が起こらない、面倒くさくなる
  2.  今まで通りの情熱を持って物事を行えなくなる
  3.  周囲の人と一緒に楽しめなくなる
  4.  周囲の事に無関心になる、人に会いたくない
  5.  喜怒哀楽の感情の起伏が小さくなる
  6.  自分のやっていることの結果に関心がなくなる

該当する項目が、たくさんあるようんだったら、無気力症候群かもしれません。

 

無気力症候群の主症状は、その名前の通り無気力です。
また、同じような症状として、無関心・無感動なども認められます。
最近、無気力感を感じている方が多くいます。
代表的な事例として、「五月病」があります。

大学に合格して、大学生になったばかりの学生の一部に、急に学業に対して無気力となってしまう人
がいることがよく知らています。

入学した年の5月頃に起こるので「五月病」と呼ばれています。

それまで大学合格という目標を持って熱心に勉強をしていた学生が、合格途端に目標を見失ってしまった結 果、無気力になってしまうものだと考えられています。

無気力症候群と呼ばれています。

 

また、ビジネスマンにおいても言えます。

仕事に無気力を感じてしまう方等です。

 

無気力症候群は、うつ病と異なとなります。

しかし、うつ病も無気力も、「無気力」という共通した症状が現れますので、うつ病も無気力症候群も同じようなものだと考えている方もいらっしゃいます。

 

しかしうつ病と無気力は、全く別の病態だと区分されています。


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無気力とうつ病の3つの相違点

無気力症候群とうつ病の相違点を理解することによし、対処法が見えてきます。
違いは、主に3つあります。

 

無気力感で本人は困っていない①

無気力であることに対して本人が困っていないという点です。

無気力が続けば
「気力が出ない。このまま治らなかったらどうしよう・・・」
と不安を感じそうなものですが、当の本人は悩んだり苦しんだり焦ったりしていないことがほとんどです。
うつ病では、「つらい」「苦しい」と感じるのが一般的です。

 

無気力感の症状が無気力・無関心・無感動に限定②

無気力症候群の症状は、無気力、無関心、無感動など、特定のものに限られます。

 

例えば、うつ病だったら、落ち込んだり、やる気がでなかったり、食欲が落ちたり、眠れなかったり、
自分を責めたり・・・、と症状が多岐に渡ります。

 

無気力症候群の場合は、「無気力」とその周辺の症状に限られることが多いようです。
気力は湧かないけど、不安もないし、自分では落ち込んでいるとも感じない。
食事は食べれるし、普通に眠れる。
これが典型的な無気力症候群の症状です。

 

無気力感が特定のことにだけ感じる③

うつ病は、全てに対しての無気力感を感じます。
例えば、仕事も行く気がしない。
勉強がやる気がなくなる。
友達の誘いも面倒くさくなる。
家事もしたくなくなる。

 

しかし、無気力症候群の場合、特定のことに対してのみ無気力となります。
そして、そのことは主に本業に向きます。
社会人であれば仕事、学生であれば勉強に対してです。
しかし、それ以外のこと、友人と遊ぶことや、趣味や道楽をする時は、しっかりと興味を持って行
えます。


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無気力の3つの処方箋

上記の症状や生じるタイミングから、次の3つの方向で無気力改善が考えられます。

 

尚、無気力感をもたらされる根本の原因は、特別な対象に対してネガティブに反応し、無気力感をももたされることです。
それは、その方の潜在意識にネガティブの記憶(無気力、無感心、無感動)に従って、無意識に反応している現象です。
改善するには、この記憶をポジティブな記憶(やる気、関心、感動)に変えればよいのです。

 

さて、3つの処方箋を紹介します。

疲れ、ストレスを解放する(1)

特に、疲れやストレスが蓄積すると、ネガティブに物事を考えてしまう傾向にあります。
その為、無気力感を持ちやすくなります。
そこで、疲れ、ストレスを解放することです。

・しっかり睡眠をとる。
・疲れやストレスを貯めないように、スキマ時間にこまめにレベルに入ることです。

 

レベルとは、心身をリラックスして脳波をアルファ状態に入ることです。
医学的に分かっていることは、1日のストレスは、このアルファ状態に15分入ることにより、解放され
ることが分かっています。
こまめにとは、一回当たり3分、5分でも、休憩時間や昼食時間、電車に乗っている時間を活用して、レベル入ることです。逐次、ストレス、疲れを取っていくことです。

 

心身をリラックスして、レベルに入る方法は、下記を参考にしてください。

 

無気力感を創る場面でネガティブに反応しないようにする(2)

特定の場面に無気力感を持つのですから、その場面で、あなたが望む状態はどのような状態かを明確にします。
例えば、仕事で無力感が生じるならば、仕事に集中し、やる気をもち、仕事に専念されている状態。

 

その望む状態を先取りして、潜在意識に記憶させてしまい、潜在意識が「仕事ではそうなるんだ」と思い込ませてしまうのです。
そうすれば、無意識に望む状態になります。
即ち、その癖(習慣)を作ることです。

 

具体的にどのように行うか、(1)で紹介した静かな場所でレベルに入ります。
脳波アルファ状態は、潜在意識につながるレベルですので、望む状態の記憶をプログラムしやすくなります。
レベルに入ったら、望む状態をイメージングして、仕事に専念し、やる気に満ち、その喜びにに浸り
きります。
その気持ちが生じるまで、毎日、このプログラムをし続けます。

 

その結果、仕事に専念し、やる気が自然と湧いてくるようになります。

心身リラックスして脳波アルファ状態にする方法をお知りたい方は、下記をご参照ください。

 

やる気がもてる目標を設定と潜在意識にプログラム(3)

目標達成して、無気力感を生じているのなら、新たな目標を設定します。
そして、目標達成した喜びを毎日、先取りします。
具体的には、前述の望む状態を作る方法と同じやり方です。

 

以上、無気力感だけでなく、うつに関しても同様に活用できます。


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まとめ

無気力感の改善の3つの処方箋

  1. 疲れ、ストレスを解放する…睡眠をしっかりとる。ストレス、つかれを溜めないように小まめにレベルに入る。
  2. 無気力感が生じる場面での望む状態を、潜在意識にプログラムしてしまう。
  3. やる気を持てる目標を設定し、目標達成するために、日々潜在意識にプログラムする。

 

★★下記関連記事もご参照ください。

 

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