1. TOP
  2. 勉強で集中が切れてしまう方の集中力・継続力の4つの改善法は?

勉強で集中が切れてしまう方の集中力・継続力の4つの改善法は?

 2016/11/08 集中力   1,321 Views

 勉強に集中できない。仕事に集中できない。今進めていることに、すぐ散漫になり、集中力が欠ける。
物事が継続できない。
集中力や継続力を高めるにはどうしたら良いでしょうかとい質問をよく受けます。
そこで、このことについて回答をします。

 

 

Q:本を読んでいるとき、すぐ気が散り、集中できず、読み続けられない。

これは昔からなんですが 本を読もうとするときや、勉強しようとすると、すぐに気が散ってしまい、集中できなません。
本を読んでるつもりであっても 頭に入ってこない。
世間で言う所の学習障害というんでしょうか?
これを改善したいなと思っているのですが、どうしたら良いでしょうか?

 

私は、小学入学した頃 学校から帰り、自分の部屋に入ると、父が次のようなことを書き記していました。
机の上に ドリルが積まれていて紙にこのドリルは、ここから、ここまで。
次、このドリルはこうと、指示が書かれていました。
父の指導が、かなり子供心では苦痛でした。
このことが、勉強はしんどいものだという思うようになり、勉強が苦痛になったとい経緯があります。

 

A:集中力の悪い方はいない!継続力も備えている!

一言でいうならば、集中力が悪い方はいません。
集中できないのは、集中を妨げるプログラムがマインドにされているのです。

 

そのプログラムは、あなたの潜在意識にされています。
潜在意識の特性として、なんでも『一般化』してしまいます。

 

例えば、このケースでしたら、

勉強は辛い。意識が散漫、集中できない。
<一般化>⇒私は集中力がない。…なんでも集中できない。

 

それでは、どのようにすれば勉強の集中力や継続力を高めることができるか。
勉強するのがいやだ!勉強がきらいだ!
当然、勉強は集中できなくなります。
好きなこと。
楽しいことには、驚異的な集中力をもたらします。
その点、子供をみてください。
好きな遊びは、何もかも忘れているかのように、遊びに専念集中しています。
しかし、嫌いなものに対しては、すぐ飽きてしまいます。
集中が5分と持ちません。

 

イチロー選手は、子供頃の夢を実現しました。
それは、本当に望む強い願望だったからです。
友達の遊ぶ時間を少なくしてまで、願望実現のために、毎日練習をしています。

 

このことから二つのヒントを感じます。
好きなことはや、楽しいことには、集中できる。
また、心躍る夢には集中でき、継続できる。

即ち快楽には集中できる。

 

もう一つ、「必ずできる」と思っている。
勉強することが苦痛。
その苦痛で集中できず、継続できないと感じている方は、次の3つのステップで改善することをお勧めします。

 

勉強(仕事)の目的と意義を明確にし、強い願望にする:ステップ1

今、集中して勉強する目的、そして、勉強する意義(利益、恩恵)を明確にしてください。
勉強に強い意義を持たせます。

そして、勉強することによる喜びを感じるのです。
このことによる、プラスの動機づけをします。

この確りした動機づけ、理由づけが非常に大事です。

 

具体的には、強い願望にするには、次の二つを明確にしてください。

1)願望のゴールを鮮明にすこと

例えば、受験勉強でしたら、〇〇大学、□■学部、△△学科に合格です。

2)実現したときに得れる”意義”ある”利益、恩恵”を明確にすることです。

例えば、好きな研究ができ、働きたい会社へ第1歩へ進める。

この大学の〇〇サークルに入れ、活動ができる。等々

目標に向かく

 


集中力、記憶力、継続力はあると確信をもつ
:ステップ2

さあ、勉強しようと身構えると、「集中できない」「すぐ飽きて、継続できない」と思う心が反応する。
その反応のとおり、注意散漫になり、頭に入いらないので飽きはじめ、ちょっと休憩しようと思い、中断する。
このようなことが生じるようでしたら、集中力、記憶力は低下し、継続しにくくなります。

 

その原因は、何か?

 

今までに、集中できない、飽きて継続できないと癖を作ったことに原因があります。
その癖は、私達の意識は、顕在意識と潜在意識に大別できますが、潜在意識に形成された記憶、思いです。
この思いは事実ではないのですが、癖になっていますので、それに従って考え、行動してしまいます。
その為、集中できない、飽き継続できない状態を自然と作ってしまします。

 

その対策は、事実でない思い込み、悪い癖を、集中できる、継続できるという良い癖に変えてやればいいのです。

 

その為の非常に簡単で効果的に方法があります。

勉強する直前に毎回、あなたの潜在意識に、自分が集中力があ、継続力、記憶力があることをプログラムし、そう思い込ませればよいのです。
非常に簡単でしょう!!

 

具体的には、心身をリラックスして脳波アルファー波状態※に入ります。

そして、次のようにプログラムします。

「これから○○の勉強をします。集中力、記憶力、そして継続力がどんどん高まり、勉強に専念できます」
脳波アルファー波状態は、潜在意識につながる意識ですので、上記のことを繰りかえすことにより、徐々に潜在意識がそう思い込み、その通り、あなたをコントロールしてくれるようになります。

 

その結果、勉強が効率良く進み、成績もよくなり、勉強が面白くなっていきます。

 

※心身をリラックスして脳波をアルファ状態に入り方
具体的なやり方は、下記を参考にしてください。
慣れてくると、アルファ状態に瞬間的に入れるようになります。

 

継続力、集中力を維持する為に、強い願望、できると思える状態を維持する:ステップ3

必ず実現すると願望設定しても、その感情は徐々に薄れていくのが人間の性質です。
それでは、願望は実現しません。
また、集中力、継続力が弱まってしまいます。

 

ゴールを達成するまで、強い願望を持ち続け、かつ、それは実現できるという確信を維持し続けることが非常に大切です。
維持続ければ、勉強に専念でき、日々、楽しくなります。

 

その為に何をしたらいいか?

 

これも簡単です。

毎日、願望が実現した喜びを先取りすることです。

 

具体的なやり方は、前述で述べたように、

・心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にして、

・願望実現したイメージをして、その時の喜びに満喫する

 

これを毎日、1回を行い、1日のモチベーション、やる気を高めるのです。
喜びに浸っているのですから、できるという思いも維持できます。

合格

 

 

 

勉強での集中、継続効果を検証する:ステップ4

それから勉強にとりかかります。

ここで、大切なのは、物事は徐々に変化するといことです。
前回より、少しでも集中できたら、それを認め認識することです。
この小さな成功体験が、あなたに喜びと必ずできるという確信をもたせます。
そして、大きな成功体験につながります。
即ち、あなたのゴール、願望を引き寄せます。

 

 

あなたの望む結果を引き寄せ、日々楽しく勉強ができる/大学合格!

ここでは、一つシルバメソッド の卒業生に登場してもらいましょう。
これは、高3の女子高校生とお母様です。
高校3年生の夏休みに親子でシルバメソッドを受講されました。
来年早々、大学受験をひかえていました。

 

—————————————–

私は、高校3年生(昨年)の夏休みにシルバメソッドセミナーに参加しました。
その理由は・・・<省略>・・始めは半信半疑でしたが、最終日に行われた病を持った人へのケースワークも成功し、常に落ち着き安らぎを得られるようになり、受講して良かったなぁと感じていました。

 

しかし、さらにすごい事はその後で、受講直後の模試でなんと世界史の点数が30点から80点に上がったのです。
・ ・・<省略>・・

女子高校生勉強

 

それからというもの更に毎日の勉強が楽しくなりました
セミナーで学んだことは、どんなことでも効く! と思っていたので何かしらいつもやっていました。

 

行ったことは、次の二つを中心に行いました。

 

勉強や授業に集中力を高める為に、潜在意識に集中力、記憶力が高まると宣言し、プログラムを毎回した

一つは、勉強や授業に集中力を高める為に、三本指のテクニックで瞬間的に脳波アルファ状態に入り、
「これから〇〇の勉強します。集中力、記憶力、創造力がどんどん高まります」
毎日、実行しました。

また、試験会場でも、リラックスして集中できるように、同様に実施しました。
試験に中は、集中でき、回答できました。

 

志望校に合格している喜びに満喫し、喜びを先取りするプログラムをした

二つ目は、願望=志望校に合格の喜びを先取りした。
寝る前に目を閉じ、アルファ状態に入って、(マインドの鏡 とういテクニックを活用して)
自分が合格して喜んでいるところや家族に電話しているところ、学校に通っているところ等、様々な事を頭の中のスクリーンに描き出し合格した気分になる事でした。
その為、とても自信があったのでしょうか、友達や先生には
「受験する大学全部受かっちゃったらどうしよう」
などと言っていました。
周りからは「どこからそんな自信が」と言われていました。

 

塾に通わずに一人で勉強、日々二つのプログラムにより、志望校合格した

私は塾にも通わず一人で勉強していたので、頼れるものは自分とシルバメソッドのみでした。
たまには不安もありましたが、そんな時は私と共にセミナーを受講した母が親バカなんでは、と思うほどに
「絶対大丈夫よ。それより全部受かったらどこ行くか悩んじゃうから、その事を考えておいたほうがいいわよ。」
と言って不安を消してくれました。

・・・<省略>・・

受験の結果は何と全勝!! 上智、慶応、早稲田、立教、青山全て合格しました。
(その1ヶ月後、国立大学も合格。彼女はスペイン語を学びたかったので、上智にいかれました)


 

合格する高い予期を持つと、潜在意識が働き受験合格を引き寄せる

予期が高まると、自分も親子の会話も、合格するのが当たり前という感覚になってしまいます。
そうすると、潜在意識が稼動して、必要な情報を引き寄せたり、願いを叶える為に必要な人に会えたり、即ち、よくいうシンクロニシティー(必然の偶然の一致)が起こり始めたりするのです。
また、益々やる気が高まり、日々楽しく、充実感に満たされた感じになります。

 

先日、イチロー選手を例を取り上げました。
再度取り上げましょう。

 

プロ野球選手になる為に、友達と遊ぶ時間を減らし、練習にあけくれいた。
イチロー選手は、それは苦痛だったでしょうか。
苦痛に感じながらトレーニングしていたのでは、きっとそれほど野球の能力は高まらなかったでしょう。
毎日、プロ野球選手になっている姿を夢みて、トロレーニングにはげんでいたのです。
その時は、プロ野球の選手になれる! なる!! なるのが当然だ という気持ちまでになっていたのです。
つまり、強い予期をもち、そうなるのが当然であるかのように思い、練習が楽しく生き生きして行っていた。
そのような時こそ、潜在意識が働き、潜在能力をより発揮できるようになる。
そして、野球選手としてのセンスがより磨かれるのです。

 

まとめ

勉強に集中できず、飽きやすい自分なら、継続力、集中力を高める為に次の4ステップを実践してください。

前述の体験のように、日々、勉強に専念でき、しかも楽しくでき、望むを叶えてくれます。

  1. 勉強の目的と意義を明確にし、強い願望にする
  2. 集中力、記憶力、継続力はあると確信をつける
  3. 継続力、集中力を維持する為に、強い願望、できると思える状態を維持する
  4. 勉強での集中、継続効果を検証する

 

<以上>

 

仕事、勉強に集中力を高める為に下記の記事も参考にしてください。

勉強 集中力アップ法:集中力を高める簡単な効果的な方法
集中力アップは、あなたの潜在意識を活用することにより、集中力を簡単に高めることができます。【1】あなたの集中力の課題は?【2】二つの集中力とは?【3】誰でも集中力アップできる…【5】集中力を高める三つのカギ

 

 

 

仕事、勉強の成績を効率よく高める為の集中力アップの3つのステップ

集中力は、あなたの望みを叶える為の重要なスキルです。

集中力は、仕事や勉強、そして願望・目標の実現、課題の解決とその力を高めることができるスキルです。

また、健全な集中力はあなたの心の安定と余裕をももたらしてくれます。

無料メールセミナー全10回 

  「仕事、勉強の成績を効率よく高める為の集中力アップの3つのステップ」

をご活用ください。

 

集中術:無料メールセミナー申込
即、体験したい! 自分の課題や願望に対してどのように実現するのかを、直ぐ知りたい方 は、クイック体験セミナー潜在意識シルバメソッドの体験セミナー
クイック体験セミナーの申込

\ SNSでシェアしよう! /

マインドの達人の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

マインドの達人の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

silvamethod-create21

silvamethod-create21

この人が書いた記事  記事一覧

  • ビジネスの苦境・逆境をチャンスに変え、成果をもたらすシンプルな3つの法則

  • ビジネスの壁ぶち当たり、窮地に立たされ時を打開する5つのブレークスルー法

  • 好きなこと、やりたいこと、自分にとって重要な事が行える2つの秘訣

  • 幸運を引き寄せる夢・抱負の作り方と実現する二つの視点

関連記事

  • 仕事中、眠気が生じ集中できない!眠気解消 集中力アップ6つの改善法

  • ゴールをイメージングして、集中力を高める

  • 集中力を高め、勉強や仕事の能力を劇的に高める4つの方法

  • 勉強や仕事の集中力と持続時間を高め、能力・効率を高める4つの方法

  • 仕事、勉強に集中できる方法:3つの事前準備

  • 周囲に影響されない、ブレない自分になる2つの視点と方法