1. TOP
  2. 心身をリラックスして脳波をアルファ状態にする方法:疲れストレスを解放、心が穏やかになります

心身をリラックスして脳波をアルファ状態にする方法:疲れストレスを解放、心が穏やかになります

心身をリラックスして、脳波アルファ波に入り方、出方を紹介します。

脳波アルファ状態は、潜在意識につながりやすいレベルですのえ、アルファ状態になったら、望むことをプログラムします。

 

脳波アルファ状態に入る効果

アルファ波状態の練習を積み重ねると、アルファ状態に入るだけでも次のような効果をもたらす。

・ストレスや疲れを解消 健康問題の改善、病気の回復

・能力が目覚め ・運動能力の向上 ・集中力の向上

・創造力向上 ・性格が明るく前向きに ・運が良くなる

・人間関係が良くなる ・直感力が高まる

 

このアルファ状態を積極的に活用する為に、アルファ状態に入ったら言葉やイメージでプログラムすることにより、短期にあなたの望む願い叶えたり、問題を解消できるレベルとして活用できます。

 

心身のリラクゼーションにより脳波をアルファ状態にする方法

■アルファレベルの入り方

「 」内の言葉は、心の中で宣言します。

最初は静かな場所で、楽な服装で楽な姿勢で椅子に座り、目を閉じて行います。

 

(1)深呼吸を三回します。大きくゆっくりと行ってください。

その後、普通の呼吸をゆっくりしながら、10から1まで数え、次のように自分を導いていきます。

(ゆっくりと数えます)

「10、9どんどん深く入っていくのを感じます。8、7、6、どんどん深く入ります。

5、4、3、どんどん深く入ります、2、1、私は前より深く、健康なマインドのレベルにいます。
前より一層深いレベルです。」

 

(2)体を部分的にリラックスしていきます。

「頭の皮膚に意識を集中します。血流がよくなり、そこが温かくなるのを感じます」

温かさを感じたら、同様な方法で、額、頬、喉、両肩、胸、おなか、腿、膝、足首、足先の順にリラックスさせていきます。

始めから、温かさがしっかりと感じ取れる人は少ないので、感じ取れなくても気にしないでください。

上記の一連を日々実践していく中でわかるようになってきます。

 

(3)次に心のリラックスを強化します。

過去の体験で最も『気持ちがよかった』『楽しかった』『嬉しかった』場面を一つ思い出し、それをイメージで再体験します。

その時の気持ちを思い出し、その気持ちに浸りきります。
(時間として数分位)

この段階で、心身がリラックスした状態になります。

(ここまでで、約14分程度かかるでしょう)

 

■プログラムをする

ここで、プログラムをします。

仕方は、言葉で、またはイメージでプログラムをします。

■ベータレベルへの戻り方・アルファレベルの終わり方

「 」内の言葉は、心の中で宣言します。

「今から、私は1から5まで数え、指をならします。その瞬間、目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全に健康です。

前より一層良い気分です。」

それから、ゆっくりと

「1、2、3」

「5を数えた時、私は目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層よい気分です。」

「4、5」(指を鳴らす)目を開けます。

「ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層良い気分です。」

 

これで、終わりです。

(注:上記のことを覚えるのが大変な方は、下記の誘導CDをご利用ください)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

心身リラックスし、脳波アルファ状態なった感覚の目安

心身がリラックスしている状態(アルファレベルに入っている)の目安としては、次のような感覚です。

・呼吸がゆっくりとなる

・手足が重くなる

・手足の末端部分が温かくなる

・お腹、手の平、足の裏が温かくなる

・気持ちのよいカラダ全体の重みを感じる など

さらに、深いリラックスになると、逆に体が軽くなったり、自分の体が自分の体ではないような感覚、気持ちのよい状態に
なる など。

少し抽象的かもしれませんが、眠りに入ろうとする直前の心地よい状態のような感覚で、意識はしっかりある、楽しい夢を見て
いるような感覚と考えてください。

******************************
********************************************************

【リラクゼーションCD】

心身をリラックスして、アルファ状態に入るCDの詳細は、ホームページをご参照ください。

本メールを読まれている方に特別価格で送付させていただきます。

詳細は、【リラクゼーションCD】をご参照ください。