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心配、不安の時、集中力を高める法


< 目  次 >


:ある方からの次のような質問を頂きました。

心配事や不安な事 に意識がいって、目の前の勉強や仕事に集中できない。
 なんとか、この不安を取り除き、集中力を高める方法 はないでしょうか?」
というご質問です。


集中力

:集中力を高める簡単な方法があります。

シルバメソッド のテクニック:三本指のテクニックです。

しかし、不安や心配が非常に強い時は、何をしてもネガティブな感情が生じるような場合は、次の過程を経て行うことがよりベターです。

人は同時に二つのことは考えられない。

 フランスの心理学者、エミールクーエは、次のようにいっています。
「人は同時に二つのことは考えられない。」
「その考えに集中すると、その考えは行動を起こし、それが実現する」

 セミナーではこの言葉をマインドのの法則と呼んでいます。
そして、"考えに集中すると実現する"ということを強調しています。


 ここでは、前者の
  「人は、同時に二つのことは考えられない」ことに注目します。

 不安な事や心配事を単に取り除こうとすると、かえって不安、心配を強く感じてしまいます。
その結果、益々集中できなくなってしまいます。
言葉を変えていうならば、
否定的なイメージを否定しようとすると、よりそのイメージが強化され、それにあなたの意識が集中してしまいます。
そうすると、集中力が欠くだけでなく、否定的イメージが実現してしまいます。

 それを望みますか? 

 以外と悲劇の主人公が大好きな人がいます。
自分で自覚されていないから困ります。

 望まないという方は、肯定的イメージに集中できる自分に切り替えられるようになることが必須です。
そうすれば、不安、心配の感情に惑わされないことになります。
そして、集中力が高まり集中できる自分になります。

 そんなことは頭ではわかっているけれど、心がそうは問屋が卸さない!のですよね。
そこで、肯定的イメージに集中できる自分に切り替える為に、次の手順で望むイメージにフォーカスできるようにすることが一つ方法です。




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否定的イメージがでてくる自分を素直に受け止める スッテプ1

 心配、不安を感じている出来事や問題をまず存在していることを、一歩下がって客観的に見て、その事実を認める。

そこから学ぶことは何かと考える。ステップ2

 出来事や問題から不安や心配を感じているのは、あなた自身です。
出来事や問題には、悪い、良いはありません。
単なる現象が起こっているという事実です。
つまり、勝手に悪い事だと決め付けているあなたがいるだけです。
ですから心配不安になってしまうのです。

 出来事や問題には、プラス面とマイナス面があります。
何事もこの2面をもっています。
そこで、学ぶということは、あなたが、その事から学び、より成長するプロセスです。
悪い面を注目すれば、不安、心配を感じ冷静に判断できなくなってしまいます。
そこで、考える方向は、出来事や問題のプラス面は何かと考え、そのプラス面の事実を発見し、その事実を得ることです。

 それが、ここでいう学ぶということです。

 例えば、
 問題のプラス面は、問題の原因を取り除けば、今後、同じ原因で、二度と問題は発生しません。
ここで、より問題を作らない状態に あなた自身(または、組織)に成長します。

 また、問題で動揺している自分を発見したら、
「問題は自分を成長させるためにチャンスをあたえてくれたんだ。問題はありがたい」
と 自然と反応できる自分にしてしまう。


 (シルバメソッドは、このように自分の考え方を改善する方法をメンタルハウスクリーニングと呼んでいます。
自然と反応するといことは、潜在意識にプログラムされて考え方です。)
 

 このことにより、落着いて、前向きに対処できる自分に成長できることになります。
そして、自然と集中力が高まります。

望む積極的なイメージは何か。ステップ3

 ここまでくれば、望む積極的イメージは何かがわかってきます。
 
 例えば、問題が発生してしまったら、自分の意識をすぐ切り替えられている自分「問題よ、ありがとう」と考え、問題を前向きに対処している状態です。

その積極的イメージに集中する。ステップ4

 上記のイメージに集中できる環境:心構えが自然と作られてきましたので、その積極的なイメージにフォーカスして集中できます。
 楽しみ、喜びをもたらすことができます。

 建設的に生きる自分にする為に、自分を悲しめ、いじめるだけの無駄なエネルギーは使わないでください。
問題から学び、プラス面のイメージにフォーカスして、成長できる喜びに楽しめる自分になってください。
それは、
 「人は二つの事を同時に考えられない」のだから、プラス面にフォーカスするのです。
即ち、物事に集中できる自分になります。

<以上>


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