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やる気と前向きな状態は、集中力を高める

 あなたは、毎日の気分に、浮き沈みはありませんか?
とってもやる気 があったり、全く何もしたくなかったり・・・誰でも感情の浮き沈みはあるのが自然です。
しかし、あまりにも差が激しいのは考えものです。
気持ちが沈んでいたら仕事や勉学の集中力は、低下してしまいます。
集中力 は、物事を成就する為にも、願望実現するにも非常に重要な能力です。
その集中力を高く維持する為には、やる気をもち、前向きな心の快の状態であることが必要です。
仕事や勉学を効率よく、効果的に進めるために集中力は重要です。
その為にも、日々、元気とやる気を出す自分に改善をしていきましょう。

学び 集中力

 その気分の浮き沈みは、なぜ起こるのでしょうか?
それは、あなたの環境が日々変わるからです。
良い出来事や好ましくない出来事、家族の変化や近所の変化、しいてはお天気の変化によっても左右される場合があります。

 私達は、その環境の変化に柔軟に適応していく必要があります。


■平常心を作る簡便な方法:集中力が高まる

 毎日アルファレベル(★注)に入ることによって、気分の浮き沈みの差も少なくなり、たいていのことが起こっても、不安になったり、恐怖感や憂鬱、怒りを感じたりすることが少なくなってきます。
環境の変化によって、いままで感じていた様々なネガティブな感情に、支配されなくなってくるのです。


 やる気や喜びは、あなたの心の中にあり、外にあるのではないということです。
ゆえに、ネガティブな感情も、あなたの心がそうさせるのだということです。

 私達が目指すところは、どんなことが起こっても、揺るがない心の状態です、やる気や喜びに満ちた時は、体内でエネルギーを発生させる化学物質が活性化します。
そのような時は、自然と集中力が高まります。

 ネガティブな感情に支配されるとエネルギーの淀みが生じ、仕事や人生に遣り甲斐や生き甲斐を感じないどころか、運が悪くなり、健康にも悪い方向に影響してしまいます。
当然、そのような心理状況は、集中力を阻害してしまいます。


 では、喜び(快感)ややる気を出し、元気を回復し、集中力を高まる日ごとの行えることを紹介します?


 心は、あなたの言葉や行動(行為)により影響を受けます。
この事実に基き、元気でやる気を出す簡単な方法をご紹介しましょう。

 それは、簡単にできる二つの方法を紹介します。

■1.元気でやる気を高め集中力を高める方法:静的な方法。

 それは、レベルに入ってリラックスすることです。


 リラックスをすると、体内から快楽ホルモン、セレトニンが出てきます。
ですから、こころが楽になる、幸せになる感情が出てくるのです。
ですから、少々のことで、動じない強い心をつくるにも日々心身をリラックスして脳波アルファレベルに毎日30分入ることが、元気でやる気を出す方法の一つの有効な方法なのです。


 自然とストレスから開放され、心が広がり、ホルモン:セレトニンが分泌し、心が穏やかで、安定してきます。
この状態は、集中力だけでなく、能力をより発揮できる状態を作ってくれる。


■2.元気でやる気を出す方法は、身体を動かすこと、行動することによってもたらされる動的な方法。

 その具体的な行動(行為)とは、
   笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる(ハグ)などです。

 これらの行為は、いずれもストレス解消法になり、セロトニンやγアミノ酪酸などの気分を高揚させる脳内化学物質や、オキシトシンなどの気分をより活性化させます。
また、脳のストレス反応をシャットダウンし、体内のストレスホルモンを減らして治癒反応やリラクゼーション反応を起こします。
ですから、集中力や記憶力、その他の能力を高める方向になります。


 では、元気でやる気や集中力を高め日常できる後者を今回は具体的に解説していきましょう。

【元気・やる気&集中力UP:1】日々意識して笑う。
  ...人間は、色々な笑いの表情を持っています。


 それが人間の顔の表情を、豊かなものにしています。
つまらないと思っている人の表情は硬く、変化に欠け、窮屈を感じます。

 笑いは、ストレスを解消し、免疫力を高めます。
笑うと口角が上がります。
すると、両頬の下のあたりが押され、ここからも体に良いホルモンが出るそうです。

 また、笑う人の周りには人が集まってきます。
笑う角には福来るというように、色々な面がよくなっていきます。

 だから、運もよくなるのです。
笑いは、良いホルモンと物事が順調に運ぶ方向になりますので、自然と元気とやる気がでて、物事に集中できる自分になってきます。

【元気・やる気&集中力UP:2】日常的に踊る、走る習慣を持つ。
  ...ストレスには良いストレスもあります。

 ストレスを快感に転化する能力を人間は持っています。
その一例が、運動です。
走ることは、筋肉を酷使し、肉体的にはストレスとなりますが、筋肉や皮膚からの刺激が脳を活性化させ、精神的に気持ちのよい状態にさせます。
この状態の快感を「ランナーズハイ」といい、ベータ・エンドルフィンが脳内に分泌されることによっておこります。
運動は、元気とやる気を出す源になります。
その状態がつづき、集中力をもてる自分になっていきます。

【元気・やる気&集中力UP:3】人を抱きしめる/ハグするする習慣を持つ。
  ...最初は恥ずかしいですが、慣れてくると自然にできるようになります。

 ハグすることにより、人と人との繋がり、喜びが自然と湧いてきます。
不思議です。

 なぜ、そうなるのか、人間の成長過程で最初に発達した感覚は、触覚です。
幼児期には、触覚を司る脳が大きく影響します。
スキンシップ、皮膚感覚は、脳を刺激します。
親との温かいスキンシップの少なかった子どもは、冷たく情緒が不安定な人間になることがあります。
それは、人としての基本的「快感」の喪失です。
ですから、スキンシップとしてのハグは、我々に元気を与えてくれます。
そして、やる気を出し、活き活きとしてきます。

ここで注意があります。
快感ややる気は、脳の仕組みから徐々に湧き上がるものだということを注意してください。
何度も繰り返すことによって効果が上がってきます。

 さあ、あなたも、意識して実践してください。
笑う、歌う、踊る、走る、人を抱きしめる。
やれることから、行いましょう。


 

<以上>




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