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集中力をもたらすメンタルリハーサル

 スポーツでも仕事、受験でも、目の前のことに集中力を高める メンタル力が結果を大きく影響することをご存知ではないでしょうか。


 特に、結果がすぐ現れるスポーツの世界で、成功している人 、結果を残している人は、メンタル力の重要性を認識し、意識的に強化しているという事実があり

ます。
このことはビジネスや人生上でも同じことが言えます。


 メンタル力の強化が必要な場面は、「今」目の前のことに集中力を発揮できる状態です。
問題が生じたとき等は特に動揺して、目の前のことが冷静に、客観的見られず、正しい判断が欠けてしまう傾向にあります。
これでは、成果を引き出せません。
どんなネガティブな状況でも、またポジティブ状態でも目の前の事に、集中できる自分が必要です。


■□■1.高い集中力とは

 このメンタル力、集中力とは、次の状態を言います。
集中すべきものに集中し、かつ、心を対象に奪われていない状態で、心の自由である状態をいいます。
単に没頭することではありません。
ある事に集中しても、冷静に周りの状況を適切に判断できている心の自由をしっかち持っている状態をいいます。


 そのような集中力を身につけるには、どうしたらよいか?
結果がすぐ現れるスポーツの世界のスポーツ選手から学びましょう。


■□■2.事前のメンタルリハーサルが集中力を高める

 ゴルフ好きな方にってとっては、宮里藍選手のアメリカツアー参戦して4年目にして初優勝のことが目に焼きついていないでしょうか。


集中力 メンタル力



 これは、日本人として最年少記録(24歳)だそうです。
その初優勝する10年前に華やかにデビューした彼女が、6年後からアメリカツアーに参戦し、彼女の際立ったニュースはなく、影を潜めていました。
その中での初優勝です。
優勝を決めたショット後の帽子で顔を隠して泣いている姿は、アメリカツアーに参戦してからの4年間の彼女の道のりを物語る印象的な光景に感じられました。


 この優勝までの4年間は、コース上の練習のときに、コース状況や気付いたことを、彼女は小まめにメモを取っていたそうです。
そして、そのメモを基にして、その晩、望む状態を作る為にメンタルリハーサルをコツコツ毎日していたという話を聞きました。
その努力が、4年後の初優勝というビックニュースにつながったのではないかと感じます。


 彼女にとって、そのことは"努力"と感じず、好きなことをし、勝利を得る為の当たり前の習慣であったのかもしれません。


 宮里選手の4年間の苦闘は、周りの期待と注目されている選手でもあったので想像を絶すものでしょう。
その中での勝利は、一打一打の集中力がものをいう。
それを日々の改善へのメンタルリハーサルが、どんな場面でも集中力を高められる自分にしたんのではないでしょうか。


 ★勝利への事前メンタルリハーサルこそ、そうなるという自分の自信と
冷静に客観的に判断できるメタルを醸成する一つの強力な方法であることを、宮里選手は実証したのではないかと思います。


■□■3.「今、その瞬間」に集中できるメンタルリハーサルの実践

 メンタル力を高め、どんな状況でも目の前のことに集中できる自分にする為のメンタルリハーサルの活用についてお話します。

 目的は、あなたが望む状態ができる自分を潜在意識に形成することです。
形成されることにより、との時に自信が高まり 、できるのが当然と思え、集中力が高まります。
そして、望む場面で、いかなる問題が発生しても対処できる自由な自分になることをを意味します。


 さて、メンタルリハーサルにより、今という瞬間に集中力を高める場面を大別すると次の二つが想定されます。

(1)これから行うことの事前メンタルリハーサル
(2)過去の改善を今後に生かし、その行為を血肉にするメンタルリハーサル

●メンタルリハーサルを効果的に行うのは、心身をリラックスして脳波をアルファ波にし、潜在意識につながるレベルで行うことがコツです。


■(1)これから行うことの事前メンタルリハーサル
 大切なイベントを成功させる為に、事前準備としてメンタルリハーサルを行ってください。
それが期待通りできてしまったことを潜在意識にプログラムしてしまいます。
そのことにより、本番のイベントでは、そのとおりスムーズに行うことができるようになります。

 そして、リハーサル中に事前準備のヒントや用意する事等に気づいたりし、より成功を導きだせるようになります。


■(2)過去の改善を今後に生かし、その行為を血肉にするメンタルリハーサル
 体験したことをヒントに改善を図るメソッドとして非常に面白いやり方です。
それも、単に反省や、改善策を考えただけでなく、イメージの世界では改善されてしまった体験とし潜在意識にプログラムしてしまいます。
即ち、既に成功体験をもってしまったことになりますので、この客観的世界でも成功体験を持つ可能性が大きくなります。
また、問題が生じても柔軟に対応できるようになるのが大きな特長です。


<以上>





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