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集中力を発揮し、1週間を快適に、活き活きと過ごせる自分へ(2)

<前回のつづき>

■□■3.あなたの潜在意識を活用して日常の癖を改善する方法

 次の3ステップの実践が効果的なやり方の一つです。


◆第1ステップ◆ 強い動機を作る

 あなたの癖は、何故、望ましくないのかを考える。
まずは、癖を変える動機を明確にすることです。
これは、良い習慣に変えたいという強い動機づけをする作業です。


 あなたの動機付けを作るには、大きく二つの方向があります。
一つは、痛みを避けるため
二つ目は、快楽を求めたいから


 ここでは、一番目の痛みを避けたいほうに注目しましょう。
何故ならば、その癖が問題であることを、まず、認識することです。
それが自分にとってどれほど無駄であるかを強く心で認識し、
どれほどの痛みをもたらすかということを、しっかり確認することが大切だからです。


 それが、よい癖に変える動機づけになります。


 例えば、テレビ漬けになっている癖を例にしますと、
「自宅に戻ると直ぐテレビをつける。そして、だらだらテレビを見る」
このような癖があるならば、
あなたにとっての問題、痛みは何でしょうか?
・時間の浪費
・考えたい事ややりたい事をする時間がなくなる。
・1週間があっと間にすぎて、何も建設的な事や自分が本当に喜ぶことを行えていなかった、ということに、不満を感じるだけでなく、失望や後悔の念を感じる。
・この繰り返しをすれば、1年間同じ生活、少なくとも1日3時間テレビを見ているとすれば、1年間に1095時間、即ち、1日24時間で割れば、45日にも相当します。
 ゆうに1.5ヶ月も無駄に過ごしたことになります。
 実は、自由な時間は、1日8時間だとするならば、4.5ヶ月間、無駄に過ごしたことになります。
 この時間は、人生全体を考える上で、もっとも大切な時間であり、それを無駄なことに削られているのです。
・望む願いは、いつになっても実現できない。
・・・・

 ここまで、考えると大変な無駄をしているだけでなく、人生上の危機感を感じ始めるのではないでしょうか。


  「望むことを前向きに行えない人生を送っているのか?」と


この作業かが、このまま続くとどのような痛みがあるかが認識できます。


 そして、この痛みが大きければ大きいほど、その癖をなくそうという"決意"を持つことができます。
では、ここで、この癖をなくすと"決意"してください。

決断 集中


 高校生のスマフォの一日の平均使用率が男子4.3時間、女子6.4時間は、ぞっとしませんか!!
望む大学に進学したいと高校生は勉強しますが、この時間をみればとてもとても無理だとしか言えません。


◆第2ステップ◆ どのようにしたいかを決める

 − 改善したい癖をどのように変えたいのかを考える −
あなたの望む良い癖を考えてみるのです。
つまり、動機付けの二つ目です。
 快楽を求める


例えば、上記のテレビ漬けの例でしたら
・テレビは事前に番組を見て、今日観る番組を吟味して、1時間以内にする。
・残りの2時間を今したいことに費やす。


 そのしたい事は、〇〇です。...この〇〇を具体的に決めることが大切です。
この〇〇に快楽の要素があるからです。
その快楽、即ち、喜びや充実感、満足感は何か・・・をしっかり考え、紙に列挙してください。


◆第3ステップ◆ 望む姿を潜在意識にプログラムする

その望む状態になるようにあなたの潜在意識にプログラムし、実行する。

 望む状態にするための潜在意識にプログラムする場合は、次の二つの方向でします。

1)どのような行動をとるか事前に決める
 イ.例 テレビの例でしたら前日に、翌日に観る番組にマークをつける。
     1時間以内。
 ロ.残りの時間内でやりたい事、何をするのかを決める。
   勿論、テレビを1時間観て、残りが2時間でしたら、2時間でできる内容です。
 
 注)イ、ロを妨げる障害があるならば、それを解消します。
 例えば、家族で住んでいる
 ・その見たい番組を事前に伝えておく。
 ・この時間は、〇〇をすることを了解してもらう。


2)潜在意識に望む状態をプログラムする

 標準的プログラムの仕方は、次の3つのプロセスで進めてください。

 1.心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にする。


 2.次の二つをあなたの潜在意識にプログラムしましょう。
 (1)「私は、前日に観たい、または観る価値があるとマークをつけた番組だけ
     見ます。 それを見ることで満足できます。」
  (上記の言葉アファーメーションは、あなたの確信が入る内容に変えてOKです)

 (2)望む状態が出来た喜びに浸るイメージをして、それを満喫する。


 3.ベーターレベルに戻る。


 この一連のプログラムを毎日行ってみてください。
望む状態が自然とできる状態になるまで繰り返しプログラムします。

 上記の心身のリラックスの仕方が分からない方は、下記をご参照ください。

   心身リラクゼーショントレーニング法:脳波アルファ状態 に入る 


<補足>シルバメソッド の卒業生の方は、3本指のテクニックを活用してください。

 例えば、
 ・テレビを見たいなと思ったとき、あるいは、
 ・疲れたなと感じた時、


 あなたは、帰宅して直ぐテレビのスイッチをつけて、だらだらテレビを見る癖をもっているならば、あなたの潜在意識は、上記の二つともテレビを見るぞという信号をだしていることに気づくことが大切です。
そのような気持ちになったときは、すぐ3本指のテクニックを使います。
そして、その気持ちを取り除き、自分の望んでいる状態を創っていきます。


◆補足ステップ◆

 上記のことができているか、カレンダーに評価のマークをつける。
  〇...できた  △...不十分 ×...できなかった

 ×がついた場合は、その理由をはっきりさせ、それは重大であると考えたら、その対策を上記のステップに盛り込みます。



■□■4.ちょっとした違いが、無意識に望む行為に集中できる自分を創る


テレビを見て後悔している方は、

 テレビを消し、見なければ、あなたが主人公になります。

少しオーバーでしょうか。
いいえ、これは決してオーバーなことではありません。
「あなたが自分の人生をどのように生きていきたいのか?」 
ということに大きく関わってくるからです。


 冒頭申し上げました、ちょっとした違い

例えば、
実力テストで、いつも100点とれる高校生と50点しかとれない高校生の違い。
長い目で順調に出世できるビジネスマンとそうでないビジネスマンとの違い。
幸せに送っている主婦とそうでない主婦との違い。

 この結果の違いをしっかり確認されたのではないでしょうか。
望む行為に無意識に集中できる自分にするためには、上記の3ステップを試みてください。


 その他にも改善したいと思う癖があれば、まずは上記の方法を試してみましょう。
この3ステップは、あなたの顕在意識と潜在意識のコラボレーションです。


■ まとめ ■

 「テレビを消せば、人生とういう番組の主人公になれる」

日常的なちょっとした癖を改善する為には、あなたの潜在意識を

活用した3つのステップを踏みます。

 ◆第1ステップ:あなたの癖は、何故、望ましくないのか考える

 ◆第2ステップ:改善したい癖をどのように変えたいのかを考える

 ◆第3ステップ:その望む状態になるようにあなたの潜在意識に
           プログラムする。

テレビを消し、見なければ、あなたが主人公の人生に大きく近づくでしょう。


<以上>







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