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仕事のやる気が出ない日に憂鬱感をワクワクな気持にする5つの対処法

 2017/07/14 モチベーション 仕事の成功・改善   6,421 Views
やる気

仕事や家事に対してやる気が出ない日は誰にでもあります。

そのままでは憂鬱な気持ちのまま1日を過ごしてしまい、仕事でしたら生産性も当然落ちますよね?

どうすればやる気に満ちた自分に切り換えることができるのか?

その簡単な対処法を5ステップで紹介します。

 

やる気が出ない日は起こりやすいが、憂鬱な日を脱したい!

あなたは、やる気が出ない日などはありませんか?
例えば、土日に旅行や遊びにいったき、1日中休養して翌日、月曜日は憂鬱な気持ちになることって誰でもあるのではないでしょうか。

それでは、仕事に支障きたします。
低調になっている気持ちを切り替えて、ゆるきまんまんの気持ちに切り換えることが、プロの仕事人ですね。
このようなことは、色々な時、場面でも起こります。

ですから、1日を楽しく、充実した気持ちで過ごせる術をもつことが必要です。

その簡単な方法を紹介します。

 

やる気が出ない日の主な原因【1】

落ち込み
休み明けの日は、やる気が出ず憂鬱になる傾向にありますね。

あなたは、月曜日の朝は、爽快で元気よく仕事に行けますか?

また、朝起きて、活き活きと家事ができますか?

多くの方は、月曜日が他の平日より、どうも不快で、憂鬱な朝を迎えられているようです。

そのような嫌な気持ちで会社に向う、あるいは家事をすることは、憂鬱なつまらない一日を過ごすことになりかねません。

 

しかし、週末になるとそのような気持ちが徐々に晴れて、活き活きとしてきます。

1週間は、どちらかというと不幸に始まり、そして週末から幸せに変わる。

この1週間を充実した週にする為に、月曜日は大切な一日です。

 

何故に不快で憂鬱になるのでしょう?

 

やる気が出ない日の主な理由

その理由は、いたって簡単です。

仕事そのものには、不快のものだとか、楽しいものだなどとは書かれていません。

仕事は、プラスでもマイナスでもありません。

仕事をプラスに考えるか、マイナスに考えるかは、あなたの感じ方によるということです。

つまり、あなたが仕事に、家事に遣り甲斐を感じてるか否かに原因があります。

 

あなたが仕事に遣り甲斐を持つていたり、楽しみだったら不快な気持ちにはなりません。

 

その証拠に、今日は友達と一緒に旅行に行く朝だとしたら、活き活きワクワクするでしょう。

 

不快や憂鬱の原因は、あなたの深い心にあるということ。

仕事は大変だ、嫌だ、辛い等とあなたの深い心(=潜在意識)に記憶されているのです。

その通り、朝反応するのです。それにすぎません。

 

仕事は楽しい。

面白い。

遣り甲斐がある。

と記憶されていれば、朝は、気分はすぐれており、活き活きとして会社にいくことができます。
このことは、休み明けだけでないことに気づかれましたか。
今日、嫌な事、辛い事をすることが分かっていると、やる気が出ず、憂鬱になる可能せがあるといことです。

 

再度言います。

仕事そのものは、よくも悪くもないのです。

仕事をプラスやマイナスに感じるのは、あなたの深い心(=潜在意識)です。

あなたの深い心(潜在意識)は、強い影響力を持っているため、あなたは潜在意識に書き込まれたとおりに、良くも悪くも考えてしまいます。

ですから、潜在意識の記憶にこれは悪ことだと記憶されているなら、あなたの感情は憂鬱な気持ちになってしまいます。

 

そこで、気持ち良く仕事や家事ができる自分にするにはどうしたらよいか。

 

 

やる気が出ない日の簡単な5ステップの対処法【2】

やる気を引き出す5ステップ

やる気が出ない日の対処法の一つは、

仕事や家事等で不快を感じる事を、喜びを感じるように置き換えてしまえば良いのです。

具体的には、進んでやりたいという気持ち動機づけてしまいます。
その為の5つのステップ対処法を紹介します。

 

その日の行う目標を決める:ステップ1

仕事や家事等で、今日やることでやりたくないと思うことがを、やりたいという気にさせる目標を作ることです。

1日に何個もあるようでしたら、一番問題だと思うことを対象にします。

月曜日が特に憂鬱になるようでしたら、月曜日のやることで、一つ選び目標を設定するのです。

 

目標のゴールを明確化する:ステップ2

例えば、

〇〇の業務のレポートを2時間でまとめる。

お客さんとのアポを5件とる。

そして、その目標を達成することによる達成感を感じることです。

この達成感を感じることが大切です。

上記のゴールを設定して、それができた事を確認できるようにします。

この目標のゴールを成功ノートを用意し、それをノートに記入する。(1行で)

 

目標が達成したことを先取りする:ステップ3

朝、目標が達成したときの喜びを先取りする。

具体的には、目を閉じ、心身をリラックスして(脳波をアルファ状態)にして、目標達成までのメンタルリハーサル(イメージトレーニング)をします。

ゴールが達成できた喜びに浸りきり、達成感を先取りするのです。
このことをすることにより、主に二つのメリットが得られます。

 

1)メンタルリハーサルをするために、段取りや準備事項等の事前に不備を発見できる。

ですから、より目標達成でき易くなります。

 

2)潜在意識に達成できた記憶がプログラムされ、そにが実現するようにあなたをコントロールしてくれます。

例えば、情報や気づきをより多く得られるようになります。

また、達成するのが当たり前という気持ちになり、気持ちよく達成しやすくなります。

 


心身をリラックス、脳波アルファ状態に入る方法を知りたい方は、下記を参照ください。やり方が記載されています。

 

 

実際行った時、ゴールが達成したことを確認する:ステップ4

実施して、ゴールを達成できたことを認め、自分を褒めます。

 

夜、成功ノートに達成したことを記し、成功の再体験をする:ステップ5

達成感

その目標が達成したことを「成功ノート」に、記入する。

例 「本日5件アポ達成・・・・・」 ◎…達成の印

その上で、朝に行ったように、心身をリラックスして、ゴール達成感を再体験する。
以上、5ステップをしてください。

この繰り返しが、あなたの心(潜在意識)に達成感を深く刻みこみ、今度は、自然と月曜日がまちどうしくなり、月曜日の朝は、活き活き、やる気に燃えるようになります。
また、気持の乗らない日を対処法としても活用できます。

 

 

やる気を高める5ステップは、あなたをポジティブ人間にしてくれる【3】

5ステップを日々行っていくと、あなたの積極的にチャレンジできるポジティブな自分になっていきます。

即ち、積極的な自分のイメージが潜在意識に記憶されるからです。

 

潜在意識を活用できるようになる

そして、仕事や家事に対してプラスに考えるようになれば、仕事や家事が楽しみになるだけでなく、あなたの潜在意識は、多くのインスピレーションをもたらします。

そして、あなたの創造力が更に高まります。

 

故に、あなたが何事に対しても、例えば、

人間関係や能力、健康に対してもプラスに考えられれば、あなたが望んだ結果がもたらされる可能性が高くなります。

反対に、物事をマイナスに考えるならば、すべてが嫌な事にしか見えない、あなたが望まない結果がもたらされることが多くなるでしょう。

 

要は、あなたの心が何事にもプラスに感じられるように潜在意識にプログラムすることが大切。

それを知るには、色々な人を観察して色々な人生を知ることも役に立ちます。

 

人生は問題集、そして解決できない問題は起きない!

潜在能力開発法シルバメソッドの開発者であるホセ・シルバは次のように述べています。

「人生は問題集のようなものだ。

そして、

あなたに解決できない問題はあなたには起こらない」

その問題を解決する毎にあなたは成長していく。

つまり、不安や恐怖が減っていき希望や勇気がより高まっていきます。

 

まとめ

物事には、良い悪いはない。

良い悪いを決めているのは、あなたの心。

その心とは、あなたの潜在意識です。

やる気が出ない日の簡単な5ステップの対処法

対処法は、遣り甲斐や喜びをもたらす目標を設定し、その達成感を味わうこと。

その5つのステップ

  1. その日の行う目標を決める:ステップ1
  2. 目標のゴールを明確化する:ステップ2
  3. 目標が達成したことを先取りする:ステップ3
  4. 実際行った時、ゴールが達成したことを確認する:ステップ4
  5. 夜、成功ノートい達成したことを記し、成功の再体験をする:ステップ5

やる気を高める5ステップは、あなたをポジティブ人間にし,潜在意識を活用でき、創造力を高める

 

< 以 上 >

 

★★下記関連記事もご参照ください。

 

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林 幹雄

林 幹雄

■潜在能力開発法:シルバメソッド・ジャパン代表
■シルバメソッド国際公認講師(講師歴29年)  ■経営コンサルタント
33年前にシルバメソッド・セミナー受講。研究開発、事業企画でアイデア発想、難題解決や目標達成にテクニック活用し、自信を培い。20年勤務した会社から離れ、脱サラ経営コンサルタントの道へ。ここでもテクニック活用、目標達成、様々な課題を解決してきました。今日の自分があるのもシルバメソッドのお陰。多くの方に伝えることに邁進しています。<詳しくは、下記のボタンをクリック>

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