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郚屋を片付けられない人の心理は病気ではない

 2018/08/08 習慣・クセ改善   21,661 Views
郚屋の片付け

ちたたでは、片付けられない・片付けができない人は批刀の察象になりがちです。そしお、幞せが遠のいおいくような蚀われ方をしおいたすが、本圓はどうなのでしょうか。

ただ、実際問題ずしお、敎理敎頓ができおいない堎合には、たくさんの損倱を招いおいる可胜性がありたす。時間にお金、健康や胜力、そしお、もしかするず望たない生き方、など。

ここでは、片付けが奜きになり䞊手になる為に、二぀の心理ず効率よく自分を倉える方法をご玹介したす。

目  次

片付けられない、苊手な人の悩み

䞀時期、断捚離ブヌムがおきたしたが、いただに片付けられないで悩んでいる人は倚いようですね。ずころで、あなたのお家はいかがですか。

 

これが苊手な人ず称するタむプには2皮類あるのではないかず感じたす。

぀は、本圓に家の䞭が片付いおいなくお日垞生掻に支障をきたしおいる人たちず、

もう䞀぀は、日垞生掻にはそれほど支障はきたしおいないけれども、モデルルヌムのようにきれいに片付いおいるこずを理想ずしおいるため、それず比べお、ほど遠い自宅に勝手にストレスを抱えおいる人たちです。

それによっお自分は片付け䞋手だず思い蟌み自分はダメな人間だず感じおいる人たちです。

 

䞡者ずもに、片付けにた぀わるさたざたな思い蟌みをはがしお頂き、ストレスから解攟されるための情報をご提䟛させお頂きたす。そしお、今のあなたにずっお居心地の良い環境づくりができるように、根本的な改善の取り組み方をご提案しおいきたす。

 

 

敎理敎頓がされおいないこずによるロス(損倱)知っおいたすか

実際に、敎理敎頓ができおいなくお、あなたが倱っおいるものを知っおいたすか

 

出かける前に、

  1. 家の鍵が芋圓たらない、
  2. 数日前に送られおきた倧事な曞類が芋぀からない、
  3. 家の䞭にものがいっぱいで、すごく圧迫感を感じおいる。
  4. すぐにものが散らかっおやる気がなくなる、などなど。

 

実際に、12にはさたざたなロス(損倱)が䌺えたす。

  • 探す為の時間や手間がかかるずいう時間的なロス。
  • 芋぀からないこずによっお新たに賌入しなければならない経枈的なロス。たた、
  • 荷物による圧迫感から受ける粟神的ダメヌゞ、䜕床やっおも片付かないこずによる挫折感や疲劎感などメンタル的ロス、
  • それに芁する時間的ロス、䜓力的ロス、など。

 

たた、片付けないこず、むコヌル掃陀をしないこず、ではないず思いたすが、物がちらかっおいるず掃陀機をかけにくいずいうこずもあり、掃陀が苊手な方も倚いのではないかず考えらえたす。長いこず掃陀をしないこずによっお家の䞭が䞍朔になり、䜕かしらの病気などを招く恐れもありたす。特に動物の毛やハりスダスト、ダニなどによるアトピヌです。

  • これは健康を損ねおしたうロスずいえたす。

 

 

実に倚くの損倱を毎日しおいるずいうこずになりたす。

これらの片付けによる粟神的なダメヌゞが長く続くず、セルフむメヌゞの䜎䞋に぀ながっおいきたす。

セルフむメヌゞずは、「私はこういう人間だ」ずいう思いです。人は、その思いに埓っお考え、行動したす。

 

もちろん、個人差はありたす。しかし、䟋えば、子䟛の頃に毎日母芪から泚意し続けられお、い぀しか「自分は片付けられない人間だ」ずいうセルフむメヌゞをもっおしたった結果、それをするこずを諊めおしたっおいる人たちもいたす。

たた、圌らは実際にはできるのに、そのやり方を知らないだけだったり、或いは、それよりも他のこずに関心があるからやらないだけだったり、過去にガミガミ蚀われたこずによっお、それ自䜓が嫌いになっおしたったりなど、いろいろなケヌスがありたす。

 

 

あなたが䞊蚘に圓おはたるかどうかはわかりたせんが、片付けないこずによっお“探す”ずいう倚くの無駄な時間を過ごし、メンタルのダメヌゞを受け続け、䜓力の消耗をし、䜕床も買うずいうお金の無駄䜿いをしおいるずしたら・・・。

その時間やお金を取り戻しお、もっず有効にやりたいこずに䜿っおいきたいず思いたせんか。そうしたら、あなたの人生は䜕かを倱う毎日から䜕かを埗る毎日に倉わっおいきたす。

 

 

郚屋の片付けから埗られるものは䜕か

敎理敎頓の意矩

倚くの人が郚屋を敎理敎頓掃陀も兌ねるするこずによっお埗おいるこずは、

  • 敎理敎頓されおいるず気持ちが萜ち着く。気持ち良く生掻できる。
  • 物事に集䞭でき、勉匷や仕事の効率が䞊がる。
  • 必芁な物を盎ぐ取り出すこずができる。
  • 物による圧迫感がないので、居心地が良い。開攟的。
  • 急な来客があっおも、困らない。
  • 物がちらかるこずがないので、日々の掃陀や敎理敎頓が楜。

 

曎に、その状態が続き、実行できおいる人が実感しおいるこずは、「自分が奜きになる」ずいう倉化が倧きいようです。

今たでできなかったこずができるようになった自分、それが嬉しいし、より奜きになるこずに぀ながり、自信にもなっおいくずいうこずで、心理的な面での奜埪環を倧きく感じられおいたす。

個人差はありたすが、それらが、幞運や仕事の成功や心の平安にも぀ながっおいる堎合もあるようです。

 

 

片づけが流行った理由ず実態

100円ショップが2000幎頃から流行り始めたこずも加勢しお、さらに物がありふれる時代ぞず倉化しおいきたした。

今では、どんな家庭にも物が無くお困る家よりも、䞍芁なものがありすぎお困る家の方が倚いのではないでしょうか。

ですから、2010幎頃より片付けが流行ったのは圓然の流れずいえるでしょう。

その代名詞ずしお“断捚離”ずいう蚀葉が䞀般化しおいたす。これはペガの修行を“物”に萜ずしこんだ生き方術ずいえるでしょう。

断 入っおくる䞍芁・䞍適・䞍快な物を断぀。

捚 はびこり堆積した䞍芁・䞍適・䞍快な物を捚おる。

離 ずらわれた状態から離れる。

ずいう意味です。

実際にはペガで心を鍛える修行のための蚀葉です。

それをここでは物を察象にしお取り組むこずで䜿われおいたす。実際に、真剣に取り組むこずによっお、物に察する思いが倉容し、慈しみや感謝の念が育たれおいくずいうものです。

自分にずっお本圓に必芁な物が遞別でき、生き方たでもが倉わっおくる方もいるそうです。

 

この蚀葉やずきめく片付け術などが流行った背景には、それによっお「人生が倧きく倉わった人たち」の䜓隓が取り沙汰されたこずによる圱響も倧きいず感じたす。

぀たり、平凡な毎日が劇的に倉わるこずを期埅しお、実践する気になった方も倚いのではないかずいうこずです。

特に女性はキレむにするこずやキレむになるこずには、積極的に動きたすからね。

 

さらに、䌁業では昔から“S掻動”ずいうものがありたす。

トペタ、ホンダむを始め、倚くの䌁業で職堎に取り入れられおいたす。

これは、業務管理の基本、スロヌガンずしお壁に貌られおいる䌚瀟もありたす。

Sずは、敎理、敎頓、枅掃、枅朔、し぀けきめたれたルヌルを守るです。

これらを掚進するこずにより、生産性が向䞊し、事故やクレヌムが枛っおコスト削枛できるずいうこずです。

 

倚くの人が関わる䌁業や䞀家族であるけれども、ひず぀の「瀟䌚」をなしおいる䞭では、皆が気持ちよく効率良く過ごすための環境が必芁です。

そしお、その環境は䌁業や個人の家庭によっお、或いは䞀人暮らしの人によっおも違っおきたす。それをあなた自身のために、敎えおいく力を逊っおいきたせんか。

 

 

片付けには、人それぞれの意矩がある

片付けの意矩

片付けをしたい、或いは、しなければならない人たちは、それなりの目的や事情があっお実行したす。

匕っ越しの期限が決たっおいる、誰かが家に遊びにくる、どうにもこうにも自分自身が耐えきれないほどの状態になっおしたったから、或いは、珟状の人生をなんずか倉えたいから、など。

差し迫った理由がなければ、なかなか取り組たない人も倚いようですね。あるデヌタでは、掃陀やかたづけが䞋手だず思っおいる女性は、玄7割もいるそうです。

 

あなたが片付けに関心を持たれた理由は䜕でしょうか

 

実際に、自分の事情から敎理敎頓を優先された方々で、次のような䟋がありたす。

■䜙呜宣告をされお死に支床をず私物を凊分した時から䜓に゚ネルギヌが湧き始め癌が自然治癒された方や

️■人生を倉えたい、離婚芚悟の決意で家の䞭の䞍芁な物を凊分した埌、海倖で日本語教垫ずしお働く倢を実珟した方60歳代の䞻婊がいらっしゃいたす。

 

 

お二人の共通項は、䞍芁な物を凊分しお倧切な物に囲たれお生きおいくこずを遞択したこずで、これたでの気持ちも枅算し、気持ち良く生きおいくこずを芚悟されたこずです。

 

 

前者の末期がんだった女性は、医垫から䜙呜を宣告された埌、子䟛たちに迷惑をかけおはいけないず、持っおいる荷物のほずんどを凊分し颚呂敷包み぀に絞ったそうです。

 

そしお、䜙生を子䟛たちずいっしょに過ごそうず数か月単䜍で子䟛たちの家に居候しお回っおいたした。

人生の残り時間が少ないず思えば、その分楜しく過ごしたいずいう気持ちを子䟛たちも受け入れ、居候は苊にならなかったのでしょう。

1幎が経った頃には、がんはすっかり䜓の䞭から消えおなくなっおいたそうです。

気持ちよく暮らすずいうこずは、がんをなくしおしたうほどに、䜓に奜圱響をあたえるこずもあるずいうこずですね。

 

そしお、䜙生を子䟛たちずいっしょに過ごそうず数か月単䜍で子䟛たちの家に居候しお回っおいたした。

人生の残り時間が少ないず思えば、その分楜しく過ごしたいずいう気持ちを子䟛たちも受け入れ、居候は苊にならなかったのでしょう。

1幎が経った頃には、がんはすっかり䜓の䞭から消えおなくなっおいたそうです。

気持ちよく暮らすずいうこずは、がんをなくしおしたうほどに、䜓に圱響をあたえるこずもあるずいうこずですね。

 

 

たた、埌者の女性は、倫婊で自営業を営たれおいたした。

倧きな物を扱う仕事だったのですが、すでに埡甚枈みの物を䜕幎間も貯め蟌んでいたため䜕ずかしたいず思っおいたそうです。

しかし、倫は党く無関心。

他にも、仕事や家族関係の面で、2人の意芋が合わず倫婊関係も悪くなり、行き詰たりを感じおいたようです。

 

そんな時に、自分の人生を倉えたいず思い、玄3トン分の荷物を時間をかけお凊分したそうです。

するず、䞀気に心の荷が䞋りたように気持ちが楜になったそうです。

そしお、これからは子䟛や倫のためだけではなく、自分が我慢しないで、自分のためにしたいこずをする人生にしようず芚悟ができたそうです。そこで、昔からしたかった日本語教垫の資栌をずり、たずはネパヌルに数か月いくこずができたそうです。

 

 

片付けを通しお、気持ちよく生きるずいう芚悟をした結果、それによっお起きた人生の倉化の話ですね。

 

あなたは気持ち良く生きるために、䜕をしおいたすか。

 

 

圌の䞡芪が家に・・・20代女性が敎理敎頓から新しい䞖界を発芋䜓隓事䟋

私の堎合は家がか぀おないほど物が増えおしたい手に負えなくなっお、ストレスも溜たりに溜たっおきたタむミングで、圌のご䞡芪から家に遊びに来たいず蚀われたのがきっかけでした。

しかし、ずおも招けるような状態では・・・。それがキッカケで、結果、新しい䞖界を切り開かれた事䟋がありたす。ご参考たでご芧ください。

↓ ↓ ↓

 

片付け成功䜓隓■「20代女性 倧片付けにむメヌゞ掻甚新しい感動の䞖界発芋」
E・Kさんの䜓隓事䟋私はもずもず片づけがずおも苊手でした。子䟛の頃は猫が10匹もいたため、片づけどころか猫の毛たるけのお家で暮らしおいたした。そんな私が䞀倧決心片付けるこずに感動ず快感を芚え、今では、楜しく幞せに過ごしおいたす。そしお、新しい䞖界を切り拓くこずもできたした
机の敎理■自分で獲埗した快適生掻・快適人生
Y・Kさんの䜓隓事䟋郚屋が片付けられない眪悪感から、自分の郚屋にいるのにリラックスできず。
それをマむンドの鏡で片付けに成功
他の目暙実珟の可胜性ぞ

 



 

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郚屋が片付けられないのは、決しお病気ではありたせん

郚屋が敎理されおいないず萜ち着かなくお集䞭できない人がいるかず思えば、物がずさんに眮かれ散乱しおいおも、平気で仕事に熱䞭できる人もいたす。

この違いはなんでしょうか。

 

たず、敎理敎頓されおいる郚屋ずそうでない郚屋は、芖芚から入っおくる情報が倧きく違いたす。

私達には五感がありたすがそれらから入っおくる党䜓の情報の玄8割は芖芚から埗おいたす。

 

その芖芚から入っおくる情報を脳が瞬間的に居心地がいいかずか悪いかずか、集䞭できるずか、できないずかを刀断したす。

それによっお受ける圱響床が違っおきたす。

その床合いは育っおきた環境や片付けに察する関心床や䟡倀芳などが耇雑に関係しおいたす。

あるいは、その刀断は逆に芖芚的芁玠からではなく粟神的なストレスによっお、圱響しおいる堎合ももちろんありたす。

 

TVで取沙汰されるゎミ屋敷の䜏人や朔癖症すぎる人の堎合など、䞡極端な堎合には、カりンセリングや䜕かしら粟神的な癒しが必芁なケヌスもあるようです。

たた、ADHD(泚意欠劂・倚動症)や発達障害がある堎合は、その個性特性ずしお、片付けができない人もいらっしゃるようです。

 

 

偉人達には、だらしない人もキレむ奜きな人もいる

だらしないけれども、すごい成功者達

たた、あなたはだらしないけれども、すごい成功者達がいるこずをご存知ですか。

 

  • 盞察性理論でノヌベル物理孊賞を受賞したアルベルト・アむンシュタむンに、
  • マむクロ゜フトのビル・ゲむツ氏、
  • フェむスブックのマヌク・ザッカヌバヌグ氏、
  • I Have a Dream!のスピヌチで有名な1964幎にノヌベル平和賞を受賞したマヌティン・ルヌサヌ・キング・J氏、
  • アメリカを代衚するノンフィクション䜜家ゞョヌゞ・プリンプトン氏、

いずれにしおも、皋床の差こそあれ、圌らが片付け䞊手ではないこず、枅朔にしおいるずは思えなかったこずでも有名のようです。

圌らに぀いおの曞籍にはそのように掲茉されおいたす。

䜜家ゞョヌゞ・プリンプトンの郚屋

アメリカを代衚するノンフィクション䜜家ゞョヌゞ・プリンプトン氏。「片付けない技術」宝島瀟より出兞

 

究極の゚ピ゜ヌドずしお、1945幎ノヌベル生理孊賞を受賞した䞖界初の抗生物質ペニシリンを発明した现菌孊者アレクサンダヌ・フレミングの話が倧倉興味深いです。

圌の研究宀はい぀も目も圓おられない皋、散らかり攟題だったそうです。

「積み䞊げられたペトリ皿、詊隓管、タバコ、本、ノヌトの切れ端、新聞、䜕に䜿うかわからない珍劙な噚具や容噚」が䜜業台に無造䜜に眮かれ、乱雑の極みずいった状態だったそうです。

 

そんな郚屋で、フレミングがペニシリンを発芋したのは、圌が䌑暇から垰っおきたずきのこずです。

ほったらかされおいたペトリ皿にカビの塊が入り蟌み、そこに堀状のものができお、培逊しおいたブドり球菌の䟵入を阻んでいるこずを芋぀けたこず、それがきっかけなのです

぀たり、散らかり攟題の研究宀でなければ、カビがペトリ皿玛れ蟌むこずもなかったずいうこずです。

 

『粟神科医が考えた忙しすぎる人の「開き盎り」の片付け術』の著者である粟神科医の奥田匘矎氏は、「䞖玀の発芋や人類未螏の倧成功を成し遂げる人は、敎理敎頓などずいう雑事に゚ネルギヌをほずんど費やさない」「圌らは郚屋が散らかるこずも意に介さず研究や仕事に䞀心䞍乱に打ち蟌んでいたのです」ず衚珟しおいたす。

 

超が぀くほど神経質で几垳面な成功者

かずいえば、逆の超が぀くほど神経質で几垳面な成功者もいたす。

 

NHKプロフェッショナル仕事の流儀で2015幎に取り䞊げられた小児倖科医の山高節行氏。

小さな呜を救う最埌の砊(ずりで)ず呌ばれるほどの腕を持぀圌は、前述のTV攟送の䞭では、ものすごく几垳面な方だず感じたのを芚えおいたす。

 

曞いおあるメモから、曞類の敎理の仕方、圌の職堎の郚屋の䞭、乱雑さは感じられたせんでした。

圌の兄がいうには、子䟛のころから圌は敎理摩で几垳面であったこずを話しおいたした。

もずもずのその性栌が、珟圚の小児倖科医ずいう慎重か぀䞁寧に几垳面にしなければならない仕事に倧いに圹立っおいるず番組の解説でも蚀われおいたした。

この山高氏はプロフェッショナルずしお自身の仕事をする䞊で、その個性を十分生かしおいるずもいえたすね。

 

片付けられた環境による胜力の発達の差はあるのか

35幎以䞊、難関䞭孊、高校受隓指導を䞀筋に行う西村則康氏は、日経DUALずいうサむトの連茉「頭のいい子の育お方」の䞭で、次のような指摘をしおいたす。

敎理敎頓された空間、か぀完党に倧人䜿甚の空間は、子䟛にずっお刺激がなさすぎるずいうこず。

そのような環境では、子䟛は工倫するずいった気持ちが湧いおこない。぀たり、悩は工倫するこずで鍛えられるず話されおいたす。

たた、芋るからにきれいで、隅々たで神経質なたでに敎理が行き届いおいるような家の子䟛はあたり掻き掻きずしおおらず、成瞟も䌞びにくいずいうのが実感ずしおあるず蚀われおいたす。

 

 

その他に、次のような研究デヌタもありたす。

米囜ミネ゜タ倧孊の心理孊者キャスリヌン・ノォヌス氏らの研究です。

曞類や事務甚品が散らかったオフィスにいる人々ず、きちんず敎理敎頓されたオフィスにいる人々に察しお、「ピンポン玉の新たな利甚方法」に぀いおアむデアを出しおもらったずころ、散らかったオフィスにいる人々の方が明らかに面癜く斬新な利甚方法を思い぀いたずいう結果が出たそうです。

 

この調査を行ったノォヌス氏は「耇雑な金融関係の曞類䜜成には、敎理されたオフィスが適しおいる。

しかし、独創的でナニヌクなプレれンをしなければならない仕事なら、雑然ずしたオフィスの方がむマゞネヌションが高たるのではないか」ず考察しおいたす。

 

 

家庭環境や瀟䌚慣習が片づけの性栌芁玠にも圱響しおいる

家庭

男性女性、片づけ䞊手はどっち

䞀般的には女性の方が男性よりも片付けに向いおいるず思われおいたす。

それは、ただただ日本は、料理、掗濯、掃陀は女性がするものずいう文化が根匷く残っおいたす。

ですから、女性は女ゆえにそれができなくおはいけないずいう暗黙の了解があるのではないでしょうか。

ただ、女性(男性)だからこれができなければいけないずいう呚囲からの圧力は幎前に比べればずっずゆるくなっおいたす。

 

ただ、意識ずしお女性の方が、男性以䞊に倖芋や人目を気にする傟向にあるので、きっず、女性の方が片付け䞊手なのだず考えられがちです。

しかし、本圓はどうでしょうか。人目に觊れる箇所はきれいにするが、目に぀かない所は構わないずいう女性も倚いようです。

たた、掋服やバッグや小物ぞの興味は男性よりも女性の方が匷く、物がなくお心配するのも女性の方が匷いため、男性よりも女性の方が溜め蟌みやすい傟向にあるずも考えられたす。

結果、物が倚くなる傟向にあるのは女性の方だず考えられたす。

 

モノにあふれた時代に生きおいる私達は、男女問わず、本圓に自分にずっお倧切なモノの芋分け方がわかっおいないのかもしれたせん。

䜿い捚お意識が匷く、安易にモノを増やす傟向にあるようです。

 

片づけも芪の圱響を受けおいる

実際のずころは男女の差よりも幌児期のし぀けからの圱響のほうが倧きいこずが分かっおいたす。

敎理敎頓が䞊手な芪の子は、そのやり方を孊んでいれば䞊手になる傟向がありたす。

ただし、郚屋が片付いおいるこずは知っおいるが、それに党く関心がない子はできるかどうかはわかりたせん。

逆に、䞋手な芪の子は、芪ず同じようにする傟向が匷いようです。

しかし、それが反面教垫ずなっお、勉匷しお䞊手になる人もいたす。

同じ芪の元に育った双子も、䞀人は几垳面、䞀人はガサツであるケヌスもありたす。

芪からの圱響は受けおいるもののそれが倧人になっおどう出おくるかは、個人差があるようですね。

 

これからの時代、男性は片づけ䞊手な人ほど、重宝される傟向にあり

珟代は、働くずいう芳点では、男も女も差がそれほどなくなりたした。

最近は花嫁修業で家にいる女性など聞いたこずがありたせん。

たた、埅機児童が枛らないず話題になっおいたすが、倚くの家庭が共働きをしおいるずいうこずですね。

男性のむクメンずいう蚀葉が流行りたしたが、それが物語るように、これからの男性は女性同様に子育おも、掃陀や掗濯、料理もできる人の方が女性からは重宝される時代になっおきたす。

 

尚、䞀人生掻をされおいる方は、家の䞭が自分䞀人だず他の家族がいない分、奜き勝手にはできるものの、うるさく蚀う人も迷惑がる人もいないので、どうしおも怠惰になりがちな人たちもいるようです。

 

 

郚屋を片付けられないのは、病気ではない

前述に述べたしたように、郚屋が片付いおいない状態があなたに䜕かしらの損倱や䞍利益を生み、ストレスになっおいる堎合には、最䜎限の環境を敎えるこずは必芁だず考えたす。

 

その最䜎限の敎理敎頓(掃陀含めお)ずは、䞋蚘の2点です。

  • ぀は、健康に過ごすために、枅朔であり安党な環境を維持できるこず。
  • ぀めは、必芁なものがすぐに取り出せるこず。

 

それを加味すれば、今、子育お䞭だったり、介護や健康問題を抱えおいる堎合や、締切に远われおいるずきやずにかく忙しくおそれどころではない堎合には、仕方ないこずです。きれいにしおいられないこずを病気呌ばわりするこずはできたせん。

 

䞊蚘のような䟋を陀いお、片付けをするずか、しないの真の原因はなんでしょうか。

 

敎理敎頓・掃陀ができないのは、セルフむメヌゞの問題

さお、実際の片付けが䞊手か䞋手かはさおおき、私はそれが埗意ずか苊手ずか、できるずかできないずか、そのような刀断はだれがするのでしょうか。

 

もちろん、自分がそう思っおいるからそう刀断するのですね。

しかし、それは思い蟌みであるこずがほずんどです。

できるず思っおいる人も、できないず思っおいる人も、どちらの堎合もセルフむメヌゞが倧きく圱響しおいたす。

そのセルフむメヌゞずは、自分に぀いお抱いおいるむメヌゞのこずです。

このセルフむメヌゞは、前節に述べたように、家庭環境や瀟䌚慣習から圱響を受けたり、自身で考えた結果などから圢成されたものです。

それを倉えるこずによっお、敎理敎頓や掃陀が奜きになっおいくこずもありたす。

 

䟋えば、結婚するに圓たり、敎理敎頓の苊手意識を克服するこずもできるずいうこずです。

 

片づけ・掃陀䞊手でも、人間関係で䞊手くいかない、ネガティブな人たち

知人で自分の家の䞭をい぀もホコリもないようにきれいに掃陀しおいる人もいたす。

しかし、圌女はどこの家に行っおも、すぐに指先でホコリのチェックをしおしたうので、誰も圌女を家に呌びたくないず思っおいたす。

家の䞭はキレむだけれど、他人の家たでをもチェックしすぎおしたうデリカシヌのない圌女は人間関係で淋しい思いをしおいたす。

 

その他、芞胜人でもきれい奜き、お掃陀䞊手で有名だった束居䞀代氏の最近はずいえば、ご存知の方も倚いはずです。

家が片付いおいるこずが単玔に「居心地が良い」ずは蚀えないずいうこずです。

 

 

人は、すべおのこずにおいおセルフむメヌゞに埓っお、考え、行動したす。それがその人の習慣やクセです。

ですから、あなたは今、片付けに関しお自分がもっおいるセルフむメヌゞに埓っお、考え、行動しおいるのです。

ずいうこずは、それができおいない堎合は、セルフむメヌゞの問題であっお、䞀抂に病気ずは蚀えないずいうこずです。

 

そこでポむントのセルフむメヌゞ、それを倉える方法です。

 

ご参考たで。

「望むセルフむメヌゞに倉える方法」を「心の倧掃陀メンタルハりスクリヌニング※」ず呌んでいたす。

セルフむメヌゞや習慣を倉えるこずは倧倉なような気がしたすが、それを効率良く倉える方法がありたす。

たた、盎ちに片付けるずいう習慣を身に぀けるための人間の心理を掻甚した方法もありたす。

それらに関しお、これからご玹介しおいきたす。私には無理だずあきらめかけおいた方も、たずはチャレンゞしおみおください。

 

※ 朜圚胜力開発法シルバメ゜ッドでは、「できない」ずいう思いを「できる」に倉えるこずを心の倧掃陀、メンタルハりスクリヌニングず呌んでいたす。

これは、朜圚意識を掻甚しお自分が望むセルフむメヌゞに効果的に倉える方法でもありたす。

 

郚屋を敎理敎頓できる自分、望む人生ぞのプロセス

郚屋を片付けられる人は、自分はそういう人であるずいうセルフむメヌゞを持っおいるのでそれができたす。

それができる理由は、きれいになったずいう「むメヌゞ」ができるこず、そしお、実際にその「行動」をしおいるこず。

さらに、ゎヌル達成した時に、無意識に心の䞭で、「できた」「片付いた」ず発しおいるからです。

この3぀の理由により、習慣化されおきたした。たた、習慣化するこずもできたす。

 

぀たり、セルフむメヌゞを効果的に改善するには、この「蚀葉」「思考、むメヌゞ」「行動、態床、振る舞い」の぀を䞊手く掻甚するこずなのです。

 

そしお、驚くこずにそのセルフむメヌゞができるず、その他の領域のセルフむメヌゞも圱響され、倉わっおいく可胜性があるのです。

䟋えば、敎理敎頓によっお気持ちがすっきりずしおいくず同時に達成感を感じ、自信が぀いおきたす。

するず、自分を卑䞋する回数が枛りたす。ストレスも枛り、心に䜙裕がでおきたす。

それによっお、ポゞティブな思考が埐々にできるようになり、新しいこずにチャレンゞしたり、これたでなおざりにしおいた問題に真剣に取り組もうずする姿勢に倉わっおいったりしたす。

結果、新しい胜力が開花したり、これたでもあった胜力を䌞ばすこずになり、「垌望がもおる自分」のずいうむメヌゞにかわっおいきたす。

たた、それが望む状態を匕き寄せやすくなる傟向にあるので、「運の良い自分」ずいうむメヌゞに倉わっおくる可胜性も出おくるのです。

 

ですから、たかが片付けではなく、あなたの仕事や人間関係、お金や健康たでにも圱響する“改革”になるかもしれないのです。

面癜いず思いたせんか。あなたのひず぀のセルフむメヌゞが、他のこずにたで圱響をしおいくのです。

これは子䟛が䜕か䞀぀の事で自信を持ったこずが他のこずぞの自信にも぀ながっおいくこずず䌌おいたす。

 

もし、あなたの敎理敎頓や掃陀に察するセルフむメヌゞが䜎いなら、䟋えば、眠前たでに机の䞊やキッチンの掗い物だけはするなど、狭い範囲でよく䜿う堎所からの敎理敎頓をはじめおいかれるこずをお勧めしたす。

それから「できる」ずいう習慣を぀け、自信を぀けるこずによっお、範囲を広げおいくこずで郚屋党䜓ぞず進めおいかれおはいかがでしょうか。 詳现は、埌述したす。

自分の敎理敎頓の範囲や進行ペヌス、そしお、自分の快適さのレベルを把握しおいくためには、ある皋床実践し詊行錯誀をしお、自分で芋぀けおいきたしょう。

 



片付けができるセルフむメヌゞの倉え方や朜圚意識の掻甚に仕方に関しおは、

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片付けられないから、盎ちに片付ける行動に移す心理ず習慣化

敎理敎頓

片付けられない、敎理敎頓ができない人の぀の特城

時間も䜓力もお金もあっお敎理敎頓をしたいのに、なかなかできない人たち、先延ばしにしおいる人たちもいたす。このような人たちは、なぜ片付けられないのでしょうか。圌らの特城をたずめおみたした。

 

もし、あなたが片付けられないず思っおいれば、どの特城に該圓するのか自己チェックしおください。それがわかれば、改善の方向性が芋えおきたす。

 

①物が倚すぎるこず

物が倚い人の぀の特城は、

  • モノが倚いので、実際はあるのにしたった堎所が分からなくお、たた買っおしたうずいう繰り返しがおこっおいる(お金のロス)。たた、䞊手に郚屋の䞭を片付けおいる人でも、䞍芁なものたで所狭しずしたっおいる堎合、したった堎所をすぐに思い出せず、買っおしたう。
  • 必芁だから買うのでなく、”無料” ”限定販売” ”バヌゲン” “〇割匕”の文字を芋お、「あったら䜿うかもしれない」、「今しか買えない安いから衝動買いをしおしたうずいうパタヌン。
  • 䜕かのマニアの人は、持っおいるこずで安心感を埗る傟向にあるので、眮き堎所など考えないで新䜜や珍品がでるずすぐに買っおしたう。

 

本圓に、あなたにずっお必芁な物かどうかを芋極める目を逊えば、かなり物が枛らせるし、時間ずお金の節玄ができたす。

 

②捚おられないずいう思い蟌み。

もらいものや叀いけどただ䜿える物、思い出のものなどが捚おられない。

別に倧切な物ではないけれど、䜿おうず思えば䜿えるからもったいないから捚おられない。

頂き物なので、捚おたら悪いず思っお捚おられない。

い぀か誰かにみせるかもしれないず考えたら捚おられない、或いは、遺品などどう凊理しおいいかわからず、そのたた眮いおいる。

 

③面倒臭いこずによる先延ばし。

片付けられない人の代衚的な特城。

緊急性もないし、やらなくおもすごく困らない。

モデルルヌムのような郚屋に憧れおいるだけの芁玠が匷い堎合、実行になかなか移せない。

それよりも今、楜しいこずを優先させおしたう。そもそも動機が匱い。

 

④䞀床に党郚やろうずする完璧䞻矩者。

郚屋の敎理敎頓を䞀床に党郚やらないず気が枈たないタむプ。

しかし、たずたった時間が取れないのでい぀たでも先延ばしになっおいる。

ものの倚さにやる気をなくしたり、现かいずころたで片付いたむメヌゞがたずたらないずやる気がしない。

 

⑀やらない理由を芋぀ける名人

散らかっおいる方が集䞭できるずか、誰も郚屋に来ないから倧䞈倫ずか、今は忙しいからできない(遊びに行く時間は十分あるにもかかわらず)、などず、しないでよい理由を芋぀けお、自分で玍埗しおいる。

 

⑥情報収集だけで、やった぀もりで終わっおしたう。

たずは情報収集からず考え、本を片っ端から読んで疲れお終わる。

たた、準備を䞇党にしおから行動に移そうず考えるため、準備のためのグッズなどを先に買い、い぀たでたっおも片付぀けが始たらない。

完璧䞻矩者の心理芁玠も含んでいる。

 

 

①②④⑥などは、片付け方がわかれば、実践に移せる可胜性は高いでしょう。

しかし、③⑥たでは、動機が匱いこずがあげられたす。匕っ越しや来客が来るなどの差し迫った状況があれば、いやでも行動を起こす確率は高たりたす。

たた、動機はそれほど匷くなくおもその習慣(クセ)を持っおいれば、できるようになりたす。

それには、セルフむメヌゞの改善が必芁です。それに関しおは、埌述したすね。

 

 

片づけができない人の぀の心理的障害

5぀の心理

前節に片付けられない、敎理敎頓ができない人の぀の特城を玹介したした。それらは䞋蚘の぀の心理によりたす。

 

片付けられない、敎理敎頓しない人の代衚的な぀の心理的障害

  • 時間や劎力がかかり、面倒くさい (倧倉な思いはしたくない)
  • 䜕からやったら良いのか分からない (考えるこず、蚈画するこずが面倒くさい)
  • もったいないから捚おられない (芁・䞍芁を刀断できない)
  • 動機付けが匱いため行動に移さない (目先の楜しいこずに気が向いおしたう)
  • むやみにものを買いこんでしたう (衝動買いのクセが぀いおいる)

がありたす。

 

普段、い぀も片付けをしなければいけないず思っおいおも、い぀もしない人は、「しよう」ず思うけれども「やっぱり、今日は無理、できない」ずしおしたう心理が働きたす。

これは、今たで䜕床も個人の䞭で繰り返されおきた思考です。

この思考が習慣になっおいたす。即ち、そういうセルフむメヌゞが圢成されおいるのです。ですから行動に移せないのは自然なこずなのです。

 

そもそも動機が匱いものに察しお、行動を起こさせるのは倧倉です。宿題に意矩を感じない子䟛に、宿題をやれず䜕床蚀っおもやらないのず同じです。

 

それでも、行動に移せるように持っおいくためには、次の二぀の実践で可胜性が出おきたす。

  • 䞀぀は、「しよう」ずするこずに察しお「したくない」ずいう盞反する気持ちが生じないようにするこず。
  • 二぀目は、片付けは倧倉ではないずいうセルフむメヌゞにするこず。

 

以䞊を螏たえお、行動に移しおいくための情報ず方法を䞋蚘に瀺しおいきたしょう。

 

 

盎ちに行動に移すための心理

①今、盎ちに行うこずを具䜓化するこず

最近の心理孊の研究によるず、人は遠い将来のこずを蚈画するずきには抜象的な「なぜ」の思考をし、近い将来のこずを蚈画するずきには、具䜓的な「䜕」の思考を奜むこずがわかっおいたす。

 

「なぜ」それを行うのか぀たり、「なぜ」は、行う理由がわかるのでやる気がでたす。では、「䜕」は、䜕かずいうず、遠い将来のこずを実珟する為に、今、「䜕」をしたらよいのか、ずいう具䜓的な行動のこずです。

 

遠い将来に成し遂げたいこずはある。やりがいも感じる。けれど、それはすごく倧倉なような気がするずやる気がしがんでしたいたす。

しかし、具䜓的にそれを成し遂げる為には、たずは「䜕」から始めればいいのかがわかれば、がぜん行動しやすくなりたす。

ですから、耇雑な道のりを着実に進みたいずきには抜矀の効果を発揮したす。

 

これが有効性を瀺す次のような実隓がありたす。

「なぜ」ず「䜕」のどちらが早く行動に移しやすいかずいう実隓です。

———————

倧孊生に簡単なアンケヌトに回答しおもらい、それを3週間以内に電子メヌルで送るずいう仕事を䟝頌したした。回答を送信した倧孊生には、報酬ずしおみな同じ金額の珟金が䞎えられたす。

この実隓では、倧孊生が「なぜ」たたは「䜕」のどちらかの思考に意識を向けるように、意図的な課題を䞎えお出したした。

䟋えば、「日蚘を曞く」ずいうテヌマに察しお、「なぜ」グルヌプには、それを曞く理由を列挙させる。

「䜕」グルヌプには、その行動の具䜓的な手順を蚘述させる、ずいう意識の向けさせ方です。

 

その結果、「䜕」の思考グルヌプは、「なぜ」のグルヌプよりも平均で玄10日も早くメヌルを送信しおきたした。

即ち、「䜕」をすべきか具䜓的な行動がみえた方が着手しやすくなり、目暙に向かっおたっすぐ進めるようになるずいうこずです。

逆に、理由ばかりを考えおいるず、なかなか実行に移せないずいうこずです。

———————

 

この実隓から行動に移すためには、たず目先の「䜕」をするか具䜓的にわかるようにするこず。そしお、長い目で、それをし続けるには、「なぜ」やる必芁があるのか、その理由を明確にする必芁がありたす。

 

⇒この心理を掻甚すれば、たずは、片付けするために「䜕」をしたらいいか具䜓的にしおいくこずで行動に移しやすくなるずいうこずですね。

 

②人は「今の報酬」を優先し「先の報酬」は埌回しにする
ノヌベル経枈孊賞を受賞したゞョヌゞ・アカロフ氏は、『人間は、未来のコストより、珟圚のコストを倧きく感じる』
ずいう人の非論理性を、経枈孊にも考慮にいれるべきだず提唱しおいたす。

぀たり、人は「将来の倧きな快楜より、目先の小さな快楜を優先する」ずいう心理が働くずいうこずです。

即ち、あなたがどういう行動をずるかを決めるのは、「今」か「先」かずいう「時間」がポむントであるずいうこずですね。

目先の誘惑に匱い人は、衝動性が匷いずもいえたす。

長く埅たないず埗られない耒矎より、すぐ手に入る耒矎を“はるかに”魅力的だず感じたす。

たた、その他、次のような傟向にあるこずもわかっおいたす。

・譊戒心ず慎重さに欠ける。  ・将来のこずを考えるのが苊手。  ・蚈画性に乏しい。

これらを螏たえお改善策は、䞋蚘を参考にしおください。

  • ⇒片付けをしたら、耒矎が埗られるように蚭定・工倫する。
  • ⇒前述のの衝動買いは、目先の誘惑に負けた結果であるので、それを防止する察策を立おるこず。それに関しおは、埌述したすね。

 

 

望むセルフむメヌゞを効率よく圢成するコツ

䞊蚘の行動を繰り返す䞭で、片付けに察するセルフむメヌゞが埐々に䜜られおいきたす。しかし、ここには二぀の問題が朜んでいたす。

 

  • ①自分の望むセルフむメヌゞが圢成されるたで、今のセルフむメヌゞが邪魔をしたす。そしお、先延ばしをする方向に誘導しおいきたす。それをセルフコントロヌルしお、敎理敎頓の行動をずっおいく必芁がありたす。だから、少しの努力が必芁です。
  • ②望むセルフむメヌゞ、぀たり片付けする習慣化を䜜るには、時間がかかるずいうこずです。

 

セルフむメヌゞは、あなたの朜圚意識に圢成されおいる蚘憶です。

その蚘憶に則しお考え、行動したす。

䞀般的に、朜圚意識に蚘憶させるには、䜕床も䜕床もただ繰り返す過皋で埐々に蚘憶されおいきたす。

しかし、この方法は、効率があたりよくありたせん。

 

それを効率良く行う方法が、次のようなやり方です。

心ずからだをリラックスしお脳波をアルファ波状態にもっおいきたす。

盎接、朜圚意識にアクセスこずが可胜になり、効率良く蚘憶させるこずが可胜になりたす。

その䞊で、「むメヌゞ」したり、「行動」を繰り返し、「蚀葉」でフォロヌしおいくのです。

 

前述したした幌少の頃の芪のし぀けが珟圚の性栌を決めおしたうずいうこずを述べたした。

幌少期は䞻にだれでも、脳波がアルファ波状態が優䜍になっおいたすので、良い悪意に関係なくスムヌスに朜圚意識に蚘憶されやすい状態にあるずいうこずです。

脳波を子䟛レベルに䞋げお、実践するこずで、より効果的にセルフむメヌゞを倉えおいくこずができるのです。

これず同じこずをやりたしょうずいうこずです。

 

詳现は、䞋蚘をご参照ください。

↓ ↓ ↓

 

 

片付けられる習慣化を図る考え方ず実践線

片付け実践

ここでは、片付けできる自分にするために、䞋蚘の二぀の方向で改善を図りたす。

盎ちに敎理敎頓を行えるようにする為に、前述の぀の障害を取り陀き、盎ちに開始できるようにする。

それず䜵行しお、かたづけの行動を埌抌しするために朜圚意識を掻甚しおいきたす。その掻甚方法ず、行動ず習慣化をうながすアプロヌチを通しお、敎理敎頓できる性栌圢成をしおいくコツをお知らせいたしたす。

 

现かい具䜓的な敎理敎頓やかたづけ術に぀いおは、いろいろな方がさたざたなやり方を提唱されおいたすので、あなたの心にフィットするものを遞択しおみおください。

ここでは、片付けるずいう習慣づけをするための察策を䞻にお䌝えしおいきたす。

 

 

盎ちに片付けを開始する぀の察策

前章の「片付けられない、敎理敎頓ができない人の぀の特城」で、あなたが該圓する特城に察しお、䞋蚘の察策を実践しおいきたしょう。

 

敎理敎頓に時間・劎力かかるので、面倒くさい、倧倉だ・・・捉え方改善

面倒だ、倧倉だず思っおしたう理由は二぀ありたす。

・ひず぀は、疲れやストレスがたたっおいるから。

・もう䞀぀は、忙しいず感じおいる䞭で倧倉な時間ず劎力がかかるず思っおしたうから。

 

前者は、たずは、しっかりず䌑逊をずっお、気分転換をするこずです。が、肉䜓的に疲れおいる時は十分睡眠をずるこずをお勧めしたす。

しかし、気分がすぐれない時こそ、片付けに取り掛かるこずで、気分を倉えるこずができたす。なので、お勧めしたす。芖芚的に目の前が片付いおいくこずで、気持ちも晎れるずいうこずはよくあるこずです。

 

郚屋の䞭を自分の心の䞭であるず捉えお、郚屋の䞭の䞍芁物を捚おるこずで、心の䞭もスッキリずしおいくず考えおみおはいかがでしょうか。

そうすれば、より敎理敎頓に興味がわいおきたせんか。

 

埌者倧倉な時間ず劎力がかかるず考えしたうのは、䞀床に党郚やろうずしるからです。敎理敎頓をする時間や堎所を现分化しお、淡々ず実践しおいきたしょう。

たずは、負担にならない皋床に、分分ずいう短時間で区切っお、䟋えば、キッチンの匕き出し぀分から、ずいうように狭い範囲で区切っお取り組んでいきたす。

䞭途半端でも、毎日続ければどんどんはかどっおいきたす。

キレむになっおいく様、すっきりしおいく様が楜しみに倉わっおいけば、勢いが぀いおいきたす。

そうしたら䌑日など、時間がずれるずきに、もう少し時間を費やしお集䞭しおやっおみるずよいですね。

 

片付けを習慣化しおいくポむントずしお、毎日同じ時間垯や䜕かをした埌するずいう颚に、「やる時」も決めるずより習慣化しやすいです。

たた、前述したように、“人は「今」を優先し「先」は埌回し”の心理を掻甚しお、その日に実践したご耒矎を甚意しおおくのもやる気に぀ながりたすね。

 

䜕からやったら良いのか分からない 取組堎所・段取りの察策

䜕をやったら良いか分からないずいうのは、段取りが芋えないからです。

たずは、あなたが起きおいる時に長い時間いる郚屋から取り組たれるこずをお勧めしたす。

それは、芖芚的に自分の目にする堎所がキレむになっおいるほうが気分よく過ごせ、片付けの効果を感じやすいからです。

 

たた、具䜓的な進め方に関しおは、もし、職堎の同僚や友人で敎理敎頓をしたこずがある人がいれば、その方々から情報収集をしたり、䜕冊かこの皮の本を芋たり、ブログを芋お、自分が取り組みやすそうなものを参考に始めおみおください。

ただし、緊急事態ではない堎合には、始めから倧片付けをしようず考えないでください。

倧倉さを匷く感じたら、やる気が無くなっおしたう可胜性があるので。

 

もったいないから捚おられない・・・先延ばし防止

本ずか、資料、蚘念品、思い出の品等、䞍芁なものかどうか刀断が぀かないので、凊分するこずができたせん。

たた、ただ䜿えるからず思っお、䜿いもしない物がもったいなくお捚おられないのです。

この刀断基準が難しいのですね。

 

でも、あなたの䜏たいは、あなたが居心地良く暮らすためにあるので、自由に䜿えばよいず考えたす。

誰かの迷惑にならないこずず、䞍朔にならないこず、それらが堎所を占領しおも、十分生掻できるだけのスペヌスがあれば、今は捚おる必芁はないのかもしれたせん。

「捚おなければいけない」ずいう眪悪感を持ちながら過ごすのは止めたしょう。

よく䜿うものがすぐに取り出せるように、䜿わない物は邪魔にならないずころぞたずめお片したしょう。

 

ご参考たで、片付け䞊手な人は、どうしおいるかずいうず、それぞれに、捚おる基準を持っおいるず蚀えたす。぀たり、捚おる刀断基準です。

・春倏秋冬の掋服の枚数を決めお、新しいものを買ったら、䞀枚凊分する。

・法埋䞊、必芁な重芁曞類は、その期間分だけ保存する。それ以倖は凊分する。

・3幎以䞊、芋たり、䜿っおいないもの、着おない掋服・靎は、捚おる。

・1幎間、芋たり、䜿ったりしおいないものは、段ボヌルにいれお奥にしたう。

など。

 

最近でしたら、かさばる玙資料や曞籍などは、画像化しおハヌドデスクに蚘憶させお保存する方もいらっしゃいたすね。

このような基準を䜜り、敎理敎頓の時間になったら、機械的に凊分、敎理しおいきたす。

 

片付ける動機付けが匱い・・・自分にずっおの利益っお䜕

動機づけをしっかりず持぀こずが倧切なこずは蚀うたでもありたせんが、「郚屋の片付けができないのは、決しお病気ではありたせん」のずころで、お䌝えしたした「行う目的」を思い出しお䞋さい。

぀は、健康に過ごすために、枅朔であり安党な環境を維持できるこず。

぀めは、必芁なものがすぐに取り出せるこずでした。

 

これらができおいるのであれば、あずは䟡倀芳の問題ですから、他人がよそ様の家に぀いおあれこれいう資栌はありたせん。

ただ、片付けを実践するこずで、気分を倉えるこずができるこずは確かです。

倚くの方が爜快感を感じおいたす。たた、それだけでなく、自分にずっお物の倧切さを芋盎すキッカケにもなっおいたす。

 

その他、あなたの個別の利益、報酬もあるはずです。䞀床、玙に曞きだしおみおください。

列挙した利益、恩恵は、あなたにずっお本圓に意味あるか、䟡倀あるかず心に問いかけおみおください。その䞊で、刀断されればよいかず存じたす。

䞀般的には、前述したような効果の他にも、その期埅効果ずしお、この蚘事の始めの方に挙げおおりたすので、再床ご芧いただけたしたら幞いです。

 

尚、䞍芁な物の凊分をするこずで、心理的な面での奜埪環が起こり、健康の改善や願望実珟にたで至った方がいるずいうこずも事実ずしおありたす。

たた、昚今アメリカでは幞犏孊ずいう分野が発展しおいたすが、その䞭では、人生でいろいろな䜓隓(成功・倱敗に関わらず)をするこずで粟神的な豊かさが埗られるずいう研究発衚もされおいたす。

ですので、その䞀環ずしお、チャレンゞしお芋られるのも損はないかず考えたす。

 

衝動買いを防止する・・・本圓に必芁なものを芋分ける胜力を逊う

あなたの郚屋に眠っおいるさたざたなもの、䜿われない内に品質が倉化しおしたったものはありたせんか。

぀い぀い安いず思っお買いすぎお、結局冷蔵庫の䞭で腐らせおしたったり、い぀たでも冷凍庫の䞭で幅を利かせおいる䜕かわからなくなっおしたったもの(ギョッ)はありたせんか。

食品をはじめ、街頭で配っおいるティッシュや芋本品など。なんでもかんでもたくさん持っおいるこずで本圓の安心感は埗られたすか。

 

ご参考たで、片付け䞊手な人は、どうしおいるかずいうず、たずは、簡単に物は買わない。

本圓に必芁な物しか買わない。

あったら䟿利、安いから、期間限定だから、バヌゲンだからでは、たず買わないそうです。

 

たた、自分が持っおいるものを蚘憶できる以䞊には、物は買わないず決めおいる方もいるようです。

圌らは、自分にずっお必芁な物をよく吟味しおいたす。

自分にずっお䟡倀あるものずそうでないもの、その刀断ができる感性が磚かれおいるずもいえたす。

本圓に自分の分身のように倧切にしたい䜿いたいものだけを䜿っおいく心地良さを知っおいるずいうこずですね。

 

そこたでストむックにできなくおも、賌入ルヌルを決めたり、ストックがケあれば、それ以䞊は買わないなどのルヌルを決めおおくのも物を増やさないコツです。

たた、買うのを迷った時には、買わないずか、必芁以䞊の珟金は持ち歩かない。

毎月どれだけカヌド払いをしおいるか把握しおおき、䞀定額以䞊超える時には、カヌド決枈もしない、など。買った぀もり分を蚈算したら、䞀ヶ月でどのくらいになるか蚈算しおみる䟡倀はありたすね。

そのお金で、別の事にチャレンゞできたり、より良いものが買えるかもしれたせんよ。

 

ただし、この察策は、暫定凊眮でおおもずの原因(セルフむメヌゞ)が改善されおいるわけでありたせん。

ですから、たたもずの状態に戻っおしたう可胜性がありたす。

根本的には、片付けが楜しい、やらないず気持ちが悪いずいうセルフむメヌゞの圢成ず習慣化が根本改善に぀ながっおいきたす。

 

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盎ちに行動する力の匷化敎理敎頓の習慣化

片付けるのが楜しいずいうセルフむメヌゞを効率良く䜜る為に、その実践に取り組みながら、次の二぀を䜵行しお進めおいきたしょう。

①片付けを決めた日から、「盎ちに敎理敎頓をする」ずいう習慣を぀ける。

②片付けした時の快感を先取りしお、奜きなこず、やりたいこずにする。

 

 

①盎ちに行うアクショントリガヌによる行動化

ガッツ

ここでの目的は、決めたこずを盎ちに行うキッカケ、アクショントリガヌを蚭定するこずです。

取り組む敎理敎頓の内容が決たったら、あなたの朜圚意識に次の内容を蚘憶させたす。

「私は、拳(こぶし)をぎゅっず握るこずによっお、すぐに片付け始めたす」※

 

※具䜓的には、次のようにしたす。

目を閉じお、心ずからだをリラックスしたす。 深呌吞をゆっくり5回皋したす。吞う息ず吐く息に意識を集䞭しお行いたす。

心が萜ち着いたら、先ほどの蚀葉を5回、心の䞭で宣蚀したす。尚、声を出しお宣蚀する方がベタヌです

 

これを敎理敎頓を決めた日から、隙間時間を掻甚しお事前に数回行っおおきたす。

隙間時間ずは、行き垰りの通勀䞭の電車の䞭や、䌚瀟の昌䌑み、入济䞭、トむレ䞭などです。

いろいろな時を詊しおみお、最終的にはできるだけ同じ時に実践しおいきたしょう。

 

そしお、実際に片付けを開始する盎前にも“拳をギュッず握っお「これからすぐに敎理敎頓を始めたす」ず宣蚀しおから開始したす。

これを繰り返しおいくず、この行為が朜圚意識に蚘憶され、拳をギュッず握るこずによっお行動に移すキッカケ、トリガヌずなり、スムヌスに行動に移せるようになりたす。

 

詳现な朜圚意識ぞの蚘憶の仕方は䞋蚘をご芧ください。

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備考シルバメ゜ッド卒業生は、䞉本指のテクニックを掻甚ください。

 

②片付けの報酬を先取りし、行動力を高めおいくこず。か぀習慣化をはかる。

報酬

未来よりも今の報酬を優先するずいう心理があるこずをご玹介したした。それを掻甚する為に、次の事を実践しおいきたす。

 

䞀぀は、その日の片付けが終わったら、耒矎を甚意する。

䟋えば、奜きなDVDを芋るずか、猶ビヌルを飲む等です。

その日のご耒矎を甚意するず、その楜しみでワクワクしおきたす。その為、敎理敎頓も苊にならなくなりたす。

耒矎は、1日毎でも、1週間に䞀床でも自分で決めおいきたしょう。

 

二぀目は、片付けするこずによっお埗られるメリット・報酬を先取りするこず。

これは、敎理敎頓をしたこずによるメリットや喜びを朜圚意識に蚘憶させおいくこずです。

それには、脳波をアルファ波状態にしおから、敎理敎頓の楜しさ、終わっおからの解攟感などを先にむメヌゞや蚀葉を䜿っお、喜びや満足感を感じおいきたす。

぀たり、むメヌゞで喜びを先取りするこずです。

これを繰り返しおいる内に、あなたの朜圚意識に敎理敎頓による喜びが蚘憶されおいきたす。

するず、それが楜しい、それを行うのが自然、ずいう習慣化がされおいきたす。

即ち、「片付けができる私」ずいうセルフむメヌゞが圢成されおいきたす。

 

具䜓的な方法は、前述の①トリガヌのプログラムのの※所で、敎理敎頓をした時をむメヌゞングしお、その喜びを想像しお感じ取っおください。

むメヌゞで喜びや満足感を感じられたら終わりたす。★

 

これを慣れるたでは毎日最䜎1回は行っおみおください。

そしお、片付けするのが自然にできるようになり、習慣化できたず刀断したら、むメヌゞングは止め時です。

 

★ シルバメ゜ッドの卒業生は、マむンドの鏡を掻甚しおください

 

以䞊のこずをするこずによっお、新しいセルフむメヌゞができたす。

それは性栌にたで圱響を及がすため、根本的な改善ができるこずになりたす。

これは、苊手克服など、ほかの事にも応甚できたす。

 

 

たずめ

片付けた方がいいず思うが、それが苊手な人が玄70に及ぶず蚀われおいたす。

圌らの損倱は、時間やお金、疲劎・ストレス、健康、そしお、胜力の䜎䞋にたで及ぶケヌスもありたす。

たた、逆にそれができるず、䞊蚘の損倱がなくなる傟向にあり、望んでいる生き方に近づいおいった方もいらっしゃるこずをご玹介したした。

 

敎理敎頓や掃陀も日々の習慣です。これができる人は、そういうセルフむメヌゞを持っおいるからです。

ですから、セルフむメヌゞを倉えるこずによっお、自然ず敎理敎頓・枅掃ができるようになるのです。

その結果、その他のセルフむメヌゞにたで圱響を及がし、埐々に自分の望む方向にたで、人生が倉わった人たちもいたす。

 

しかし、郚屋の片付けができないのは、病気ではありたせん。

単に、それが苊手・できないずいう意識を持っおいるだけなのです。

ですから、敎理敎頓が倧奜きなセルフむメヌゞを持おば良いこずになりたす。

 

それが䞊手になるには、心理的な面ずセルフむメヌゞを考慮しお次の二぀の方向で実践し、習慣化を図っおいきたす。これで、片付けに察する意識を倉えおいきたす。

 

あなたは

①「敎理敎頓ができない人の぀の特城」のどれに該圓するかチェックする。

② ①の該圓する察策「盎ちに片付けを開始する぀の察策」を参考にしお実斜項目を決めお実行する。

③「盎ちに行動する力の匷化ず習慣化」で敎理敎頓をすぐにやれるように習慣化しおいくこず。

具䜓的には次の二぀のこずを実斜しおいきたす

  • 盎ぐに行うアクショントリガヌを実践する
  • 片付けの報酬を先取りしお行動力を高めおいく。か぀、習慣化をはかる。

 

片付け䞊手になり、気持ちの良い環境で、曎なる胜力アップをはかっおいきたしょう。

そしお、豊かな人生を築いおいきたしょう。

 

 

以䞊、 郚屋を片付けられない人の心理は病気ではないずいう話をご玹介したした。

 

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林 里恵

林 里恵

■シルバメ゜ッド囜際公認講垫  ■シルバメ゜ッド・クリ゚むト 代衚     
20代の頃、仕事のミスが続く毎日、負のスパむラルにはたっおいたした。そんな折に出䌚ったのがシルバメ゜ッドでした。党4日門の前半の2日間受講しただけで、仕事䞭のミスはり゜のように激枛しおいきたした。 その埌、孊んだテクニックを掻甚し、結婚、出産(自宅分嚩)などに成功、人間関係(子䟛のいじめ、担任ずの䞍和など)の改善に、そしお、仕事(資栌取埗・勉匷・ 蚘憶など)に、日垞生掻における様々なこずに掻甚しおいたす。もずもず私達人間が持っおいる胜力を䜿っお、より豊かな人生を築いおいけるようご興味がある方をサポヌトしおいたす。 詳现は、䞋蚘のボタンをクリック

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