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産埌クラむシスはい぀たでに修埩できれば別居や離婚を避けられる

倫婊が幌児を挟んで仲良くおしゃべり

産埌クラむシスは、第子分嚩埌の倫婊の気持ちのすれ違いが原因で起こりたす。

別居や離婚なんおこずにならないためにも、この倧倉な時期をどう乗り越えおいけばいいのか。

い぀たでに修埩できれば本圓の家族になれるのか、぀の段階での察策をご参考ください。

 

目  次

産埌クラむシスの原因は修埩可胜か

産埌クラむシスの意味ずは

これは、子どもを出産した埌に、倫婊の仲が急に悪くなる状況のこずを指したす。

この蚀葉は、NHKが2012幎に提唱したものです。

“出産”は、愛の蚌(あかし)でもある新たな呜の誕生です。人生で忘れるこずのない最高の䞀堎面になるはずです。

ずころが、これを機に愛情にヒビが入っおしたい、別居や離婚の火皮を䜜っおしたう可胜性があるのです。

 

危機が起こる぀の火皮

その火皮は、぀ありたす。

ひず぀は、新しい呜が誕生するこずによっお、生掻が䞀倉しおしたうこず。

そしお、もう䞀぀は、劻の女性ホルモンの激枛によっお、倫ず子ずの䞉角関係のバランスが厩れるこずによっお起こりたす。

前者に぀いおは、産埌にすべおが子䟛䞭心の生掻に倉わるこずによっお、これたでの倫婊のリズムが狂っおしたうずいうこずです。

生たれたおの赀ちゃん新生児は昌倜を問わず1日玄3時間毎に授乳が必芁です。その前埌にお腹が空いた、うんちが出お気持ち悪いなどで元気いっぱいの倧声で泣きたす。

それ以倖は基本寝おいるのですが、その間に、家事をこなし自分の睡眠も確保する必芁がありたす。たずたった時間がずれないので、䜕事も䞭途半端になりがちです。たず自分の時間はほずんどありたせん。

この生掻がいきなり来るので、劻は肉䜓的粟神的疲劎から自分ず赀ちゃんのこずしか考えられなくなっおしたいがちです。

その劻の助けをどうするのか、2人の連携プレヌが課題です。

 

たた、埌者に関しおは、出産ずいう䞀倧事による肉䜓の疲劎ず女性ホルモンの激枛によっお、からだず心が倧きな倉化を迎えたす。

からだは、子宮の回埩や産道である膣の傷、垝王切開ならそれに関する傷口、その呚蟺に関連する骚の回埩などに時間がかかりたす。い぀たでに正垞にもどるのか 普通、幎はかかるず蚀われおいたす。たた、圌女の関心は倫よりも子に察しお高くなりたす。

このような倉化に戞惑い䞊手く察応できないこずから、ふたりの気持ちにすれ違いが生じ、愛情が急速に冷え蟌んでしたうのが産埌クラむシスです。

なぜこのような倉化が起るのか、その知識があれば、少しでもこの危機を回避・修埩できる可胜性が高たりたす。

 

 

重倧ポむントは第子出産埌

生たれたばかりの赀ちゃん

 

この第子が生たれた時は、どの倫婊においおもある意味人の危機的状況の到来です。

初めおの䜓隓であり、倧倉なこずをふたりで乗り越える工倫が必芁になるからです。盞性がよくおもお互いが䌝え合わなければわからないこずは倚々ありたす。愛しおいるから、蚀わなくおもわかっおくれおいるはず・・・は、この時点においおは裏切られるこずが倚いでしょう。

それは、これたでにふたりで乗り越えた䞀倧事・問題の経隓が少ないからです。

しかし、この時期はお互いの信頌関係や心の぀ながりを構築するのには、もっおこいのチャンスでもありたす。

これからの長い結婚生掻においお、蚀いたいこずやしたいこずを我慢するのは倧きな苊痛になりたす。そこで、二人なりのコミュニケヌションがものすごく重芁になりたす。

この時期にそれを緎習するこずで、これからのこずを二人で乗り越える確かな信頌関係を育むこずが可胜です。そう考えたらより明るい未来を感じられたすね。

 

 

出産埌、劻の倫に察する愛情床は䜎䞋する

䞋図のグラフ※は、はじめおの子どもが生たれる前劊嚠埌期から、2歳児になるたでの倫婊の愛情床を远跡した結果です。これは、玄300組のカップルに協力しおもらい玄4幎間の倉化を远ったものです。

初めおの子を出産埌の倫婊の愛情の倉化を衚した折線グラフ
このグラフからわかるこずは、子どもの成長ず共に、お互いの愛情の床合にズレが生じおくるこずです。

倚くの劻は倫よりも子どものほうぞ関心が高くなりたす。これはごく自然なこずです。決しお、圌に察する愛が薄れたわけではありたせん。

※「劊嚠出産子育お基本調査」/2006幎2009幎出兞東レ経営研究所ダむバヌシティワヌクラむフバランス研究郚長  枥矎由喜著「倫婊の愛情曲線の倉遷」

 

女性ホルモンの激枛が倫ぞ䞎える圱響

しかし、産埌は䞋蚘のグラフのように女性ホルモンは激枛したす。その倉化はごく自然なこずなのですが、倫からすれば自分を遠ざけるような圢に芋えおしたうようです。

い぀たで拒吊されるのか、関係は修埩できるのか、䞍安になったり心配になったりしおきたす。

男性はそれを知っおいるのず知らないのでは、気持ちの面で倧きな差が぀きたす。出産前埌の血䞭の女性ホルモンの倉動を衚した折線グラフ

それぞれのホルモンは本来、䞋蚘のような働きをしたす。しかし、産埌はプロゲステロンず゚ストロゲンがほがれロになるこずず、膣や䌚陰の傷による痛みや也燥、か぀育児による疲劎から、性欲の枛退が起こりたす。

しかし、男性の䜓には倉化は起きたせん。なので、セックスを拒吊され続けるず、愛が冷めおしたったのではないかず勘違いをしたり、その性欲のコントロヌルが䞊手くできないずストレスがたたっおしたうのです。

そこで、劻のからだぞの思いやりず倫の欲望に察する思いやりずが、うたくかみ合えば問題は起こる可胜性は䜎くなりたす。関係は修埩されるのです。

䞉皮類の女性ホルモンの働きの説明文

 

 

倫婊の圚り方の倉化が別居や離婚ぞ向かわせる

先の産埌の「倫婊の愛情の倉化」のグラフから、「愛しおいる床」の差はあるものの、䞡者ずも埐々に䜎くなっおいっおいたす。これも倚分䞖界共通の珟象ではないでしょうか。

盞手を異性ずしお感じるよりは家族ずしお感じる移行期でもあるので、別の愛情ぞず倉わっおいくのです。

この時期はお互いの本質(本性)が芋えおくる時期でもありたすね。い぀たでも猫をかぶったたたではいられたせん(笑)。

たた、産埌は倧きな生掻環境の倉化ず劻の心身の具合に応じお、ふたりがどれだけお互いを思いやれるか詊される期間でもありたす。

 

1900幎代20䞖玀たでは、倚くの男性は育児よりも仕事優先が圓たり前でした。里垰り出産も倚く、䞡芪や矩母が代わりに劻をサポヌトしおきたした。

男性が子育おに深く関わるこず自䜓が恥ずかしいず感じる時代でした。男は育児をしなくおも圓たり前だったのです。

それが、ここ十数幎で倧きく倉わりはじめたした。今や抱っこひもで赀ちゃんを抱えおいる育メンパパは圓たり前。幌皚園保育園の送り迎えはパパの仕事ずいう家庭も倚く、ちっずも恥ずかしいこずではありたせん。

男性の育児䌑暇の話も珍しいこずではないのです。

 

このように、昚今は倫が育児にどれだけ関わっおいるかが愛情を蚈る尺床になっおいるようです。

その子育おを手䌝わない盞手に察しお、今の子育お䞖代は、“愛しおいないのなら倫婊でいる必芁がない”ずいう考えに倉わっおきたようです。

それによっお、別居や離婚が増えおいる傟向にあるのかもしれたせん。背景には、女性の自立が進んだ結果もあるずいえたす。

 

 

産埌クラむシスの原因は

劻が倫を指さしお問い詰めおいる

産埌クラむシスの倧元の原因は、具䜓的には䞋蚘のようなこずが考えられたす。

◆出産により子ども䞭心の生掻に倉わるこずによっお

⇒劻は育児の疲れや䞍安によっおストレスがたたりやすい。その発散の堎がないために、倫に圓たりやすくなる。

⇒ケンカしやすい状況発生。

 

◆男性は、女性の䜓の倉化や産埌の状況がよくわからいために

⇒これたで通りの生掻スタむルになりがち。たた、育児や家事ぞの積極的な協力の仕方がわからない。

⇒女性は、それを思いやりがない、愛情に欠けるず刀断する。

⇒女性は、䜕もしない、できない男性にむラむラし『圹に立たない倫』ずいうレッテルを貌る。

⇒男性は傷぀き、サポヌトする気力が䜎䞋。

⇒ケンカ

⇒悪埪環。

 

◆劻の女性ホルモンの激枛ずからだの倉化によっお

⇒䞍安、心配、緊匵しやすいなど、ネガティブな感情になりやすい。睡眠䞍足、疲劎、膣呚蟺(䌚陰郚等)の痛みや也燥がある。性欲は䜎䞋し、倫が求めおも拒吊する傟向にある。赀ちゃんぞの関心が高くなるので、圌は二の次になる傟向。

⇒圌はそれを愛されおいないず感じる。

⇒気持ちのすれ違いから、ケンカが生じやすくなる。

 

このようなこずが重なっお、倫婊生掻に倧きな溝を䜜っおしたいたす。

即ち、産埌クラむシスは、出産埌の劻の育児や家事による疲れず女性ホルモンの激枛によっおおこる䜓ずメンタルの倉化、か぀、お互いが思い通りにならないこずによるストレス、それらがぶ぀かりやすい危機的状況になるずいうこずです。

 

 

その他の離婚の実情   

平成幎床の調査では、離婚原因ずしお最も倚いのは性栌の䞍䞀臎です。

詳现は䞋蚘の通りです。

離婚理由トップの衚

䞊の衚においお離婚理由の䜍はどちらも性栌が合わないです。

しかし、結婚した時には、性栌が合っおいたからいっしょになったのではないでしょうか。その埌、䜕かがあっお意芋の食い違いや䟡倀芳の違いが原因で、お互いが折り合いを぀けられなかった。

぀たり、関係を修埩できなかった。よっお「性栌の䞍䞀臎」ずしお片づけおいるように感じたす。

その具䜓的な内容は、それぞれの倫婊によっお違うのでしょう。

䞊蚘の衚においお産埌幎以内の離婚が増加傟向にあるこずをみるず、産埌クラむシスはその倧きなポむントになっおいる可胜性が高いのではないでしょうか。

 

 

い぀たでに修埩の必芁あり

 

出産前埌の劻の倫や仕事、子どもに察する関心床の掚移を衚した折線グラフ

 

このグラフは、劻の「倫」や「仕事」「子ども」その他に察する関心床合いを瀺したグラフです。

子どもぞの関心床は、劊嚠埌期からを衚しおいるずいうこずです。

前述のグラフずも重なりたすが、出産埌の劻の関心は䞀気に子どもぞず傟きたす。反面、倫ぞの関心床は䞋降したす。

しかし、その埌、埐々に関心床が高たっおいく回埩グルヌプず、䜎い状態からなかなか䞊がる兆しが芋受けられない䜎迷グルヌプに別れたす。

䜎迷グルヌプのカップルのほうが離婚率が高いかどうかはこのグラフからは読み取れたせん。

しかし、厚生劎働省の調査によれば、劊嚠埌期から乳幌児期たでの倫婊関係が重芁ずしおいたす。

か぀、先の幎以内の離婚者が増えおいるずいうこずから掚察するず、人の関係が悪くなったずした堎合、第子出産埌より幎以内に修埩ができれば、その埌の別居や離婚の可胜性は䜎くなるのではないか、そう掚察するこずもできたす。

 

 

産埌クラむシスはい぀たでも家族であるための第䞀歩

䞊から芋た䞖代5人家族の茪

 

倫婊が詊される第䞀関門

前述したしたように「産埌クラむシス」ずは、子どもの出産を機に、ふたりの仲が急速に悪くなる状況のこずをいいたす。

このような状態がい぀たでも続けば倧問題です。ですが、人生に課題・問題は぀きものです。

朜圚胜力開発法シルバメ゜ッドの開発者ホセ・シルバは、『人生は問題集のようなものだ』ず蚀っおいたす。

か぀、『解決できない問題は生じない』ずも断蚀しおいたす。

 

私達は、家庭や仕事などの問題を解決しおいくプロセスで、たくさんのこずを孊び粟神的に成長しおいきたす。この成長は幎霢に関係なくい぀たでも成長し続けたす。

ですから、問題は課題ず捉え、それは「ありがたいこず」ずしお受け止めるこずができたら、かなりストレスも枛っおいきたす。

出産は倧倉なこずですが、のど元過ぎれば熱さ忘れるで、怖がる必芁はありたせん。ふたりの絆を深める倧チャンスです。

 

 

育児を通しお磚ける胜力がある

もう䞀぀忘れおはいけないこずがありたす。「産埌クラむシス」は、倫婊芳・家族芳が倉わったこずにより、生じる珟象ず蚀いたした。

それは、“結婚しお子䟛を持぀こずが矩務であり圓然”だった時代が終わりを告げはじめたずいうこずです。“仕事も結婚も出産も党お、自由意思に基づく遞択になったこずです。

少子化は、女性が”自由“を獲埗したこずによる遞択の結果でもありたす。

 

そんな時代に結婚を遞択しお、二人で子どもを぀くろうずしたならば、男性は子育おも家事も、家の仕事ずしお、しおいくこずが求められたす。䟋え、遞択の䜙地なく先にできちゃった結婚だったずしおも同様です。

時代の流れから、そうしたほうが男性にずっおは、生きやすい瀟䌚だずも考えられたす。

なぜなら、瀟䌚で他者ずコミュニケヌションを取る際に、共通した話題がある方が共感しやすいでしょうし、圌女ずのコミュニケヌションの架け橋にもなるからです。

ただ、䜕事にも劻の流儀があっお、その通りにしない倫は手出し䞍芁ず宣告される堎合もあるかもしれたせん。

しかし、自分の身䜓ず育児が倧倉な時期には、寛容さをもっお接するこずがお勧めです。子どもは圌以䞊に思った通りにはなりたせんから。

この時期には、いい意味で寛容さや倧雑把、いい加枛さをお互いが孊ぶチャンスです。

出産を通しお、このような胜力を磚くこずもできたす。

 

 

劻が本圓にしお欲しいこず

野原で手を繋いだ劊婊ず倫

 

結婚したら、い぀たでも恋人同士のようにはいられたせん。

劻は倫からのどんなロマンチックな蚀葉よりも、自分が蟛い時に協力的だった、思いやりをもっお察凊しおくれた、私達の子どもを心から倧切に思っおくれおいる、それを行動で瀺しおくれるこずに、倧きな喜びず感謝を感じたす。

䜙談ですが、逆もしかりです。倫が䜕かで倧倉な時に、いかにしお寄り添うこずができるか、それが末長く円満に過ごせる秘蚣でもありたす。

 

個人差はあるかもしれたせんが、出産においお䞀番倧倉な時は陣痛が始たっおから、産たれる時、そしお、産たれた埌、赀ちゃんの授乳のリズムができお、銖が座るくらいたでのか月です。

その次が育児や自分のからだの手圓にも慣れおきお、子どもの成長が楜しめるようになるたでの数か月、玄歳頃たでではないでしょうか。

人によっおは倜泣きがひどかったり、発育に問題があったりする堎合には、それ以䞊、心现い時が続く堎合もありたす。

 

そんな時に、どれだけ倫が劻を助けるこずができるか、たた劻はどれだけ倫に助けられたず感じるか、そこがガッチリ䞀臎すれば問題は少ないでしょう。

女性は、倧倉な時に冷たくされた、むダなこずをされたなど、ネガティブなこずはい぀たでもよく芚えおいるものです。

そしお、あずから、そのこずに぀いお、いろいろず蒞し返しおくる傟向にありたす。こうなるず修埩が面倒です。ですから、男性は芁泚意です。

尚、男性はこの時期、仕事がセヌブできるように、コントロヌルできるこずはしおおきたしょう。

䟋え、忙しかったずしおも、圌女のこずを倧切に思っおいるずいうこずを行動で瀺すこずはできたす。その努力をするこずをお勧めしたす。

劻が䜕も蚀わないから「きっず、倧䞈倫なんだろう」ず考えるのは、埌からが恐いですよ。きっず。

 

 

劊嚠を予定しおいる人、すでに産埌クラむシスたっただ䞭の人ぞ

これからご結婚される方で、劊嚠を芖野に入れおいる人は、産埌クラむシスを避けるための察策を結婚盎埌から準備しおいくこずをお勧めいたしたす。

すでにそのたっただ䞭にいる人は、第章にある心ずからだのリラックスの取り組みからはじめるこずで、冷静な刀断ができるようになりたす。

それから、䜕をどう取り組めば関係を修埩できるのかすればよいのか第章を掻甚しお刀断し、行動に移しおいきたしょう。焊る必芁はありたせん。

そうすれば、別居や離婚を避けられる可胜性が高くなりたす。

 

 

別居・離婚を避けるためののチェック項目

癜シャツ倫が赀ちゃんを抱いた癜シャツ劻を指さす

危機状況を把握する目的

倫婊人だけだった時には、䜕の問題もなかったこずが、新たな呜が増えるこずによっお、いろいろなこずで意芋の食い違いや䟡倀芳の違いが衚面化しおきたす。

たた、お互いが盞手をわかっおいるようでわかっおいないこず、或いは、わかっおもらえおいないこずもでおきたす。

これは圓たり前のこずです。いくら愛し愛されおいおもすべおがわかっおいるわけではありたせんから。

そこで、䞋蚘のチェック項目で自己蚺断し改善に向けお掻甚しおみおください。

これは次の぀の目的を果たすためのツヌルでもありたす。

★盞手が䜕を感じおいるかを知り合うこず。

★それによっお、勝手な思い蟌みや䞍安を払拭するこず。

★お互いが䞍満を感じおいるこずを改善しおいくこず。

 

 

産埌クラむシス原因を探る10のチェック項目

人がそれぞれに応える質問が10ケず぀ありたす。盞手の前では正盎に蚀えないものもあるかもしれたせんが、お互いを知るチャンスです。

埗点は、からたでの段階評䟡をしたす。「その通り」を「」、「党くそうでない」は「」ずしお評䟡しおください。

劻のチェックリスト

倫のチェクリスト

劻も倫も䞻芳で答えおいるので、盞手が感じおいる思惑ず点数は食い違うこずがありたす。

たずは、点を぀けたものの䞭から䞀番改善しおほしいこずを぀ず぀ピックアップしお、それに぀いお解決策をふたりで話し合っおいくこずをお勧めいたしたす。それが改善できたら、次に気になるこずを取り䞊げおいっおはいかがでしょうか。

或いは、この質問を材料に、お互いの気持ちを聞きあう時間を぀くるのも良いですね。盞手の気持ちやされおむダなこずがわかれば、配慮するように心がけるこずもできたす。修埩の手立おがわかりたす。

 

い぀たでに話しをしおおいた方がよいか それは早い方がよいですが、少しず぀䞁寧に解決しおいくこずをおすすめしたす。

ただ、話をする時には、人ずも前向きな姿勢で臚むこずを玄束しおください。盞手の人栌を吊定しおむラむラをぶ぀けたりするだけ、ののしったり責め立おたりするだけは、やめたしょう。お互いが傷぀くだけです。

これは人が課題を乗り越えお、家族ずいうチヌムが成長しおいくための取組なのです。子どもの成長ずずもに、たた、子どもが巣立った埌も、い぀たでも続けおいく必芁がある取組です。

 

 

お互いの気持ちを聞き合い、思いやりのある䌚話が修埩ぞのコツ

若い倫婊が䞊んで笑顔でコップを手にしおいる

䞊蚘のそれぞれの䞍満に察しお、点数が高いものを䞀぀取り䞊げお取り組んでいきたしょう。

盞手の䜕が䞍満の原因か、䜕がむラむラさせる原因なのか、䞍安芁玠はなんなのかなど、その裏にある盞手の気持ちを聞きあう時間をも぀のです。

ふたりで気持ちをシェアするだけで、心が萜ち着いたりスッキリしたり、或いは具䜓的な解決策を思い぀いたりしたす。

 

緑の花のむラスト

䟋えば、劻のチェック項目①育児にむラむラし、ストレスを感じおいる。が点だった堎合。

圌女が䜕にむラむラするのか、䜕にストレスを感じおいるのかを聞いおみたす。

劻は、『赀ちゃんの泣き声を聞くたびに、起こされる。い぀もちょっずしか寝られなかったず感じるので、それが蟛いの。これがい぀たで続くのかしら、私の䜓は持぀かしら・・・』

ずいう答えがでおきたずしたら、睡眠䞍足が続いお、自分の身䜓がダメになっおしたうかもしれない、育児ができなくなるかもしれない、ずいう䞍安があるこずがわかりたす。

しかし、氞遠にこの状態が続くわけでもないこずもわかっおいたす。

今が倧倉なこずを誰かにわかっおもらいたい、よく頑匵っおいるこずを認めおもらいたいずいう気持ちから、このような蚀葉がでおきたす。

その気持ちを汲んで、

「ぐっすりず眠れる時間が少なくお、蟛いんだね。本圓によく頑匵っおるね。ありがずう。」

ず返せたら劻は倧倉だけれど、もう少し頑匵っおみようずモチベヌションがあがるのではないでしょうか。

 

でも、次のように蚀われたら、いかがですか。

「そんなのみんなこなしおんだから、圓たり前じゃん。こんなこずで匱音吐いおどうすんだよ子どもをほしがったのはおたえだろもっず頑匵れよ」

 

緑の花のむラスト

䟋えば、倫が②育児に自信がない。䜕をしたらいいのかわからない。に点を぀けた堎合。

「小さくおかわいい(赀ちゃん)けれど、もし間違ったこずをしお、傷぀けたり病気にしおしたったらず考えるず、恐くお䞖話をする自信がないよ。」ず圌。

圌の手を借りたければ、どのように䌚話を続ければよいでしょうか。

「この意気地なし倧の男が䜕蚀っおんの○○さんのダンナなんか、◇◇もしおるし、この間は△△もできるようになったんだっお出来なきゃ、远い出すわよ慣れれば誰だっおできるのよだから、やっお」

或いは、次のような䌚話はいかがでしょうか。

「赀ちゃんのこずを傷぀けおはいけないず、倧切に思っおいるのね。嬉しいわ。」

しかし、ここで終わっおは劻の助けにはなりたせん。

「でも、私は今、あなたの力が必芁なの。あなたが慣れるたで、そばに぀いおいっしょに䞖話をするから、私を助けおほしい」

 

前者の答え方でも、やるようになる倫はいるでしょう。

でも、むダなのは、「意気地なし」ずいうレッテルをはられるこず。

そしお、人ず比べられるこず。

「出来なきゃ远い出す」ずいう匷迫。

もちろん、本気で思っおもいないでしょうが蚀われた方は傷぀きたす。玠盎にやる気が起らないのではないでしょうか。

䞊蚘の䌚話をみるず、盞手の本圓の気持ちを知るこずっお難しい、そんな蚀葉かけられない、ず思うかもしれたせん。しかし、たずは聞く偎が萜ち着いお気持ちを聞こうずする姿勢をも぀こずです。

そうすれば、話し手の真意が芋えおきたす。

 

 

倫婊の関係を修埩する぀の段階での察策

倫婊ずしおのチヌムプレヌの心埗

男女の握手

産埌クラむシスは、ふたりが本物の家族ぞず倉化しおいくプロセスでもありたす。

その倉化に察応できる力が非垞に重芁です。

赀ちゃんが無事生たれ、劻のからだも倧事ないこずは䞀番の望みです。が、その前埌を劻の負担を枛らしお、尚䞔぀、倫の存圚も尊重しながら協力しお過ごすこずが望たしい圢です。

そのために、これたでにしたこずがないこずにも積極的に挑戊しおいく姿勢をもっおください。

たた、子どもを育おるずいう目的を達成する為には、䜕が䜕でも自分の思い通りでないずむダだずいう考え方を倉えざるを埗ないこずがありたす。臚機応倉、柔軟な察応が必芁な時がありえるずいうこずも芚えおおきたしょう。

実際にその堎面が来た時でないずわからないかもしれたせんが、その時に䜕が優先か、盞手を思いやる気持ちがあれば、自ずず答えは出おくるかず存じたす。

 

たた、䟡倀芳や意芋が違うのは、圓たり前のこずです。

違いを認めながら、お互いの考えを尊重しながら、倧切なこずは折り合いを぀けおいくこず。柔軟に察応しおいく術を少しず぀身に぀けおいっおください。

その術は子どもの個の才胜をも䌞ばし、コミュニケヌション胜力を育おるのに倧いに圹立ちたす。たた、もちろん、別居や離婚を避ける倧きなポむントにもなりたす。

 

人がい぀たでもそういう考えを共有し実行できれば、問題は少なくお枈みたすし、修埩も早いでしょう。䞀番のストレスは、自分䞀人でがんばっおいるずいう孀独感を持っおしたうこずですから。

 

 

産前ず分嚩時ず産埌の段階に応じた察策ず進め方

劊婊のお腹に38ず萜曞き 

次の぀の段階での察策をご参考ください。

産前ず出産䞭ず産埌の実斜事項

すでに産埌クラむシスの兆しを感じおいる方も、【出産前】の③のストレスの解消、安産・産埌クラむシス回避ぞの「瞑想のすすめ」を参考にしおください。

出産前の人はできるずころから萜ち着いお少しず぀取り組んでください。

尚、人で「党お䞀緒にしなくおはいけない」ずいう考えを盞手に抌し付けないようにしたしょう。お互いの自由を尊重しながら、自分が倧切だず思うこずを自ら進んで実践しおください。

それが䞊手く進めおいくコツ、修埩ぞの近道にもなるでしょう。

盞手に改善しおほしいこずは時間をずっお、冷静に倫(劻)に䌝えおいくスタンスを持っおくださいね。

 

 

【出産前】劊嚠安定期から埌期の間の事前準備実斜事項

劊嚠䞭期16週0日27週6日、5カ月7カ月の期間を䞀般的に安定期ず呌んでいたす。

子宮内で胎盀が完成するこずで、流産の危険性も枛り、぀わり症状も治たるこずが倚い時期です。たた、劊婊の䜓調も安定し胎動を感じたりするこずで、赀ちゃんぞの実感がわいおきたす。

この頃から、䞋蚘の準備をお勧めいたしたす。

 

①劊嚠・出産における党般的なこずを把握しおおくこず。

劻のからだの倉化や分嚩に぀いお、その埌の新生児(生たれおから28日たで)・の育児に぀いお、倧たかに情報を共有しおおきたしょう。

育児本を参考にしたり、実際にご近所や同僚に経隓者がいたら話を聞いおおくこずもお勧めです。

たた、区垂町村などの保健所で開催しおいる母芪(䞡芪)孊玚やプレママ・パパの講習䌚などに参加しおみるこずもお勧めいたしたす。他のご倫婊がどのような姿勢でいるのかを知るこずによっお、倫の協力䜓制が倉わっおくるかもしれたせん。

 

②結婚圓初から家事の事前緎習をしおおく。男性が掃陀や料理をしおいる姿

実際には、病院から退院埌が倧倉になりたす。

人は必芁に迫られないずなかなかしないものです。いざずなったらできる人もいるずは思いたす。しかし、慣れおいた方がストレスは少ないです。

 

基本、劻が家事を仕切っおいるケヌスの堎合、最䜎限、倫にはご飯の炊き方ずみそ汁の䜜り方、掗濯のし方を䌝えおおきたしょう。その他、特にものの眮き堎所や買い物の堎所なども䌝えおおいた方が楜です。

家事においお、自分の流儀でやっお欲しい堎合には、それを䌝えおおきたす。メモをしお枡しおおくのもいいですね。

 

女性も独身の時には、なかなか料理をしない人が倚いです。䌑日は2人で䞀緒に料理するこずをお勧めいたしたす。

尚、母乳を䞎える堎合には、基本和食がお勧めです。ご飯ず具たくさん(野菜たっぷり+肉少々)の味噌汁で十分です。掋食や油もの、肉食に偏るず乳腺炎を起こしやすくなりたす。

劊嚠埌期には、産埌を想定しお家事(䞻に食事・掗濯・ゎミ出しなど)や育児に぀いお、サポヌト䜓制をしっかりず話し合っおおきたしょう。

倫以倖にサポヌトしおもらえる人がいる堎合も、事前に䌝えられるこずは連絡しおおきたしょう。

 

たた、家事においおは、お互いに完璧䞻矩を求めないようにしたしょう。倱敗するこずもありたす。圌(圌女)がしおくれたこずに感謝できる自分、盞手を尊重できる自分に泚意を払っおください。

 

【倫が育䌑を取れない・忙しい堎合】

別にサポヌトをしおくれる人がいるかいないか、実母や矩母もいない堎合には、家事だけでも民間の代行を頌れるように調べおおきたしょう。

準備が敎っおいれば、劻も倫も安心です。

 

【その他】

お腹が倧きくなっおくるず、぀いからだを動かすこずが苊痛になっおきたす。

歯磚きせずに寝おしたったりするこずも倚くなりたす。するず虫歯になる人も倚くいたす。出産前に治療をしおおかないず、産埌はなかなか時間を割くのが難しくなりたす。

痛くなくおも、怜蚺を受けおおきたしょう。そしお、虫歯があれば、早めの治療をしおおきたしょう。

 

③ストレスの解消、安産・産埌クラむシス回避ぞの瞑想のすすめ

 

安産祈願の絵銬

劊嚠䞭は仕事をしおいる人はもちろんのこず、からだの倉化に応じお忙しくなったり、泚意しなければならないこずが増えたす。

䟋えば、からだに応じたマタニティりェアの準備に、ベビヌ甚品の準備。劊婊怜蚺や䞡芪孊玚ぞの参加などに時間を取られたす。

たた、飲酒や喫煙の量が倚ければ泚意が促されたす。

食生掻もい぀たでもこれたで通りでいいかどうか芋盎しが必芁でしょう。

倖食やむンスタントものばかりで枈たせるのは芁泚意です。手䜜りずなるず、買い物の時間や料理に時間を取られたす。

このように今たでの習慣を倉えるこずが芁求されたすから、肉䜓的に疲れるこずやストレスが溜たる傟向にありたす。

疲劎が溜たっおくるず、過食に走っお䜓重制限を宣告されたりしたす。するず、さらにストレスを感じたす。

 

それらを解消するために、出産前からずおも簡単な瞑想をお勧めいたしたす。

この瞑想によっお、䞋蚘の効果が期埅できたす。

  • 日々の疲れ、ストレス解消、出産ぞの䞍安軜枛
  • からだず心のホルモンのバランスを敎える
  • 自己管理胜力(食べ過ぎ・飲み過ぎ・芏則正しい生掻など)を維持する
  • 劻母芪の免疫力アップ(颚邪をひきにくくする)
  • からだの冷え改善
  • 安産
  • 安心を䌝える胎教
  • 産前産埌の倫婊の意思の疎通をスムヌスにする。

 

仕事をしおいる方には、是非、劊嚠䞭の早い時期から習慣化しおいくこずをお勧めいたしたす。

たた、産埌は女性ホルモンの急激な䜎䞋によっお、自分の意思ず無関係にむラむラするこずがありたす。

そのような事態をなるべく回避するためにも次の実践をお勧めいたしたす。

この瞑想は、脳波を䞋げお心ずからだをリラックスさせる方法です。これは、朜圚意識を掻甚できるベヌスずなり、応甚すればい぀たでも掻甚できたす。

 

コスモス花束を持った女性

心ずからだのリラックス瞑想 【基本線】 1回玄分目安/日

この方法はずおも簡単でどこででもできたす。是非、これからの毎日の習慣に取り入れおいかれるこずをお勧めしたす。この応甚線は関係を修埩しおいく䞊でのベヌスになりたす。

具䜓的な進め方は、䞋蚘のステップです。

◆ステップ深呌吞で始めたす。

静かな堎所で怅子に座り、目を閉じたす。そしお、深呌吞をしおください。ゆっくりず回䜍行いたす。

【 補 足 】

背もたれのある怅子を䜿いたしょう。怅子に深く座りたす。䞡足の裏がすべお床に぀くくらいの高さがベストです。䞡手は、腿の䞊におきたす。

この時の倧切なポむントは、呌吞に意識を集䞭するこずです。息を倧きく吞っお、ゆっくりず静かに長く吐くようにしたす。腹匏呌吞ができる方は、しおください。

 

◆ステップ呌吞に意識を集䞭したす。

普通に呌吞したす。自分の吞う息、吐く息の音だけに意識を傟けおください。この状態を最小分䜍行っおください。

【 補 足  】

これで、心ずからだが埐々にリラックスしおいきたす。そうするず、手や足の裏があたたかくなっおきたり、からだがズシンず重いけれども、非垞に心地良い状態になりたす。

䜓が自然に枩かくなり、心がずおも萜ち着いおきたす。倧倉気持ちのよい状態になりたす。

このような状態は、脳波が䞋がっおいお、䞻にアルファ波が出おいるずきです。人間のからだはアルファ波が出おいる時に、心やからだの疲れやストレスを取り陀きたす。これを継続するこずで、免疫力アップや冷え症改善、ホルモンバランスを敎える方向ぞ働いおいきたす。

 

◆ステップ終わりの宣蚀

心の䞭で、からたでゆっくりず数えお目を開けたす。

ただし、で目を開けた時に、意識がハッキリずしおいお、ずおも健康であるこず。ずおも爜快な気分であるこずも宣蚀したす。

䟋えば、䞋蚘のような圢でで終わりたす。

「、、、、、私はハッキリず目芚め、ずおも爜快な気分です。完党な健康を感じたす。」

その埌、䞡手を組んで䞊ぞ䌞ばし背䌞びをしお䞋さい。

アむビヌのむラスト

 

【 補 足 】

はじめの内は日回分の取り組みをお勧めいたしたす。その他、1日の内のスキマ時間(朝起き抜け、通勀時間・トむレ、昌食埌、眠前時など)を利甚しお、取り入れおみおください。

1回に぀き、3分でも5分でもOKです。

ずにかくちょっずした時間をみ぀けお、こために行えば疲れをより早く取り陀いおいくこずができたす。

習慣化するためには、なるべく日間䜍は続けおみたしょう。途䞭、さがっおも気にしないで、぀づけおください。

このステップは、あなたの心のケアをしおいくのに、䞀番重芁なステップです䞁寧に実践しお䞋さい。慣れおくるず、回の深呌吞で同じような状態が䜜れるようになりたす。

たた、この実践によっお、心の安定に深く関わる神経䌝達物質セロトニンが分泌されたす。これは別名幞せホルモンずも呌ばれおいるものです。日頃からメンタル的に䞍安定な人はこの量が䜎すぎるケヌスもあるようです。この実践はより䞀局良質な胎教にもなりたすので、お勧めです。

 

詳现は䞋蚘をご芧ください。心ずからだをリラックスしお脳波をアルファ波にする方法は䞋蚘をご参照ください。↓ ↓ ↓

誘導音声「心身のリラックス脳波アルファ波に導きたす」

↓ ↓ ↓

朜圚意識を掻甚しお望みを匕き寄せる぀のレッスン

 

 

安産、産埌クラむシス回避の瞑想 【応甚線】 1回玄分目安/日

劊婊がお腹を觊りながら赀ちゃんず䌚話

この応甚線は、基本線を最䜎でも1週間実践したのちに取り組んでいきたしょう。

やり方は、基本線ずほが同じですが、その䞭に安産やクラむシス改善に向けおのポむントを絞った取り組みを远加しおいきたす。

これは぀のステップで進めおいきたす。

◇ステップ深呌吞をしたす。5回から3回。慣れおきたら3回たで枛らしおもOKです。

 

◇ステップ呌吞に意識を集䞭したす。1分䜍。

 

◇ステップあなたが望んでいる状態をむメヌゞしたす。或いは、赀ちゃんに向けお声掛けをしたす。ここには、安産に向けおず産埌クラむシス回避に向けおの通りを掲茉しおおりたす。

赀玫オレンゞの花々のむラスト

 

 

 

・安産に向けお 赀ちゃんに向けおの声かけの堎合

お腹に手を圓おお、次のように赀ちゃんに声掛けをしたす。

『赀ちゃん、元気でいおくれおありがずう。私もパパもあなたのこず、倧奜きよ。愛しおいるよ。生たれおくるずきには、スムヌスに産たれおきおね。』

赀ちゃんぞの愛ず感謝の気持ちを䌝えおおきたす。これは、䞀番の胎教です。このような声掛けは、それだけでも隙間時間を䜿っお、随時されるこずをお勧めしたす。

たた、初産は時間がかかるこずが倚いず蚀われたすが、そうでない人も結構いたす。赀ちゃんにこのような声をかけおおくこずで、お産がよりスムヌスにいく可胜性がありたす。

 

・安産に向けお むメヌゞの堎合

予定の産院でスムヌスに元気におぎゃヌず産たれおきたずころ、自分も元気、倫も䞡芪もみなホッずしおいお喜んでいる堎面。それを想像しおみたす。

実際に喜びを感じられるくらいにむメヌゞできるずベストです。

玫ず青の花々のむラスト

 

・産埌クラむシス回避に向けお むメヌゞの堎合

このむメヌゞは぀の䟋です。

圌も自分も笑顔で、向き合っお握手しおいるずころ。これから力を合わせお、乗り越えおいこうずいう気持ちをお互いがもっおいる様子。

自分(劻)を助けおくれる(ちょっずした䜕かをしおくれる)倫に察しお、感謝の気持ちを䌝えおいるずころ。圌の笑顔。
倫が文句もなく、私(劻)をいたわる蚀葉かけをしながら、元気に家事をしおいるずころ。それをたのもしく芋おいる自分。

意芋が察立しおも、すぐに気持ちを切り替えられおいる自分。

など、2人のチヌムワヌクが䞊手くいっおいるむメヌゞならOKです。

 

・産埌クラむシス回避に向けお 蚀葉の堎合

具䜓的なむメヌゞが難しい堎合には、蚀葉で宣蚀しおもよいです。

「どんなこずがあっおも、2人で力を合わせお、いたわり合い思いやりの気持ちをもっお、乗り越えおいきたす。」

「お互いに疲れた時には無理をしないで䌑むようにしたす。ふたりで、助け合っおこの子を育おおいきたす。」

「ケンカしおも、すぐに仲盎りしたす。匕きずりたせん。圌(圌女)の本圓の気持ちに耳を傟けたす。」

などです。

教䌚で結婚匏を挙げた方は、十字架の前で誓った蚀葉でも構いたせん(笑)

 

たた、すでにクラむシス状態の堎合も、改善できるこずを信じお、気持ちを切り替えお、玠盎に実践しおみおください。

修埩できるかどうか心配したり疑っおいる時間があれば、このむメヌゞないしは、蚀葉を宣蚀しおください。

そしお、䞍安になった時にも、すぐに気持ちを切り替えお、䞊蚘の肯定的なむメヌゞ、蚀葉を繰り返し実践しおいきたす。

◇ステップ終わりの宣蚀 基本線ず同じ

 

以䞊です。

 

アむビヌのむラスト

【補足】

ステップは、すべおやる必芁はありたせん。時間やあなたの状況によっお、内容を遞択しお、実践しおください。ポむントは、むメヌゞしたり宣蚀するこずが楜しい䜜業であるこずです。

「しなければいけない」ものでもありたせん。「しなければそうならない」ずいうこずでもありたせん。実践がストレスになるようでしたら、しない方がよいです。

むメヌゞや声掛けを楜しみ、安心に぀なげおいく䜜業です。

出産たで1日1回䜍、続けおいかれればベストです。回数は倚くおも問題ありたせん。

産埌もできる範囲内で、3人の笑顔ず倫婊が助け合っお日々過ごしおいる様子を蚀葉やむメヌゞで、続けおいきたしょう。

 

これらは朜圚意識を掻甚した方法です。なぜこのようなむメヌゞや蚀葉を掻甚するこずによっお、改善の可胜性があるのか、䞋蚘をご参照ください。

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倫も䞀緒に瞑想する効果

倫婊で仰向けになっお瞑想

この方法は、劻だけのものではありたせん。倫もいっしょにするこずで、より効果的になりたす。

たず、安産ぞの安心床がたかたるでしょうし、産埌クラむシスの䞍安が枛り、楜しみに感じられるようになるでしょう。セックスのセルフコントロヌルができやすくなりたす。

 

たた、䞭には、産埌の劻の倉化に぀いお行けず䞍安になる男性もいたすが、瞑想の実践をしおいれば、そのようなこずでパニックになるこずはたずないでしょう。

男性自身の仕事のストレスも早く解消できるようにもなりたす。たた、䞋蚘のような効果も芋蟌めたす。いくらでもい぀たででも掻甚できたす。

仕事や物事ぞの集䞭力が増したす。効率良く凊理ができたり、質の高い仕事が期埅できたす。

たた、むラむラするこずが枛っお、粟神的に穏やかになるこずが倚くなりたす。

その他、個人差はありたすが、奜圱響はたくさんありたす。

 

なぜ、このような効果が期埅できるのかずいうず、䞋蚘をご芧ください。

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「心を匷くする心身リラックス脳波アルファ波の぀の効果」

 

④寝る前の良かった探し5分日蚘のすすめ

䞉぀葉のクロヌバヌず日蚘垳

産埌は、1にもにも䜓力の必芁性を実感したす。

赀ちゃんは愛おしい存圚で、可愛くおしょうがないのですが、やはり初めお事だらけは疲れるこずがありたす。

そんなずきの助けになりたすので、出産前から寝る前に日蚘を぀けおみおはいかがでしょうか。

日蚘ず蚀っおも、3行、或いは5行日蚘です。

 

1日を振り返っお、良かったこず、楜しかったこず、感謝できるこず、それらを぀ないしは぀芋぀けお、箇条曞きしたす。

 

前述の瞑想を倜にする堎合には、その終わりのずころで、ここで取り䞊げる぀を思い出すずいう習慣を぀けるこずもお勧めです。

 

1日の最埌をハッピヌな気持ちにしお終わるのです。(ピヌク゚ンドの法則)

これは良質な睡眠に぀ながりたす。たた、感謝できる感性を逊っおおくこずで、出産埌、からだがしんどい時や、粟神的に倧倉な時に気持ちを切り替えやすくしたす。

䟋えば、

今日も元気に私のお腹をグむヌッずけっおきた元気で良かった

圌がお腹の子に「ママが痛くないように出おきおくれよ」ず声をかけた。

劊婊怜蚺で、順調に育っおいるず蚀われた。

など、些现なこずで構いたせん。

 

これを産埌も続けおいくこずで、心が折れにくくなり、メンタルを匷化するこずができたすよ。

 

参考詳しくは、䞋蚘の無料メヌルセミナヌをご掻甚ください。

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【出産時】立ち合い分嚩の是非

座った劊婊のお腹に埌ろから手を回す倫

昚今は分嚩に立ちあう男性が増えおいたす。が、倫のタむプをよく吟味しおから決めた方が良いようです。

自然分嚩には、出血が䌎いたす。

少数掟ではありたすが、血を芋たり、真っ赀な胎盀を芋お、ショックで倒れたりするような男性もいたす。そうなるず呚りも迷惑ですし、圌も䜙蚈にショックを受けるかもしれたせん。

女性は、愛しおいるなら立ち合うのが圓たり前ず決め぀けないようにしたしょう。

向き䞍向きがあるこずを螏たえおおいおください。立ち合うか止めるかの刀断は、倫が気乗りしない堎合には、無理匷いしないほうがよいかず存じたす。

 

たた、これも少数掟ではありたすが、出産に立ち合うこずで、劻を女性ずしお芋られなくなり性欲を掻き立おられなくなっおしたう男性もいるようです。

そうなれば、産埌のセックスレスに぀ながる可胜性がありたすので芁泚意です。ロマンチックすぎる男性は気を぀けたほうが良いかもしれたせん。

 

話しは倉わりたすが、分嚩宀には入らないたでも、陣痛があるずきには、劻はものすごい痛みを感じたす。

ただ芋おいるだけではやるせなさを感じたす。その時には是非、圌女の腰を䞊から䞋ぞ、少し匷めになでおろしおあげおください。痛みが半枛したすし、劻は楜です。

いっしょに乗り越えおいる感を感じおくれるのではないでしょうか。

 

 

【産埌】察策ず実斜事項

倫婊2人でなごやかに芋぀めおいる

 

①倫の育児䌑暇に぀いお

出産埌は、無理のない皋床に赀ちゃんず劻の様子を䌺いに病院ぞ面䌚にいきたしょう。

男性も䌑暇が取れるようであれば、退院埌の数日1週間だけでもずるこずをお勧めいたしたす。

 

②家事に぀いお

どちらが䜕をするのか、䟋えば、赀ちゃんのこずはすべお圌女、それ以倖は圌、などず分担するよりも、どちらも䞡方できた方がよいです。

もちろん、倫は母乳を䞎えるこずはできたせんが、ミルクの堎合にはできたすね。

産埌の劻の様子を芋ながら、臚機応倉に人で家事ず育児をしおいかれるこずをお勧めしたす。

食事もふたりが疲れた堎合には、お匁圓で枈たせたり倫に倖食をしおもらったり、そのあたりお互いの融通が利くず楜ですね。

掃陀は少々しなくおも生きおいけたすので、できなくおも気にしないこずです。

が、掗濯は必芁ですからそれはなるべく滞らないようにしたしょう。

あず玙おむ぀などのゎミも増えたすから、ゎミ捚おを忘れないように気を぀けたしょう。

倫が手䌝っおくれるからずいっおも、圌も慣れないこずには疲れたす。ですから、育䌑をずっおいおも、家事は必芁最䜎限でず考えおください。

 

③からだのいたわり方に぀いお(劻)

女性は、退院埌、赀ちゃんの䞖話も倧事ですが、自分の身䜓に十分気を぀けおください。

産埌はもずの䜓型にもどるためにも動きなさいず蚀われたすが、ほどほどがお勧めです。

特に冷やさないように気を぀けおください。

私の経隓からすれば、立った状態での赀ちゃんの抱っこを頻繁にしたり、長い時間抱えるず恥骚に負担がかかりたす。

恥骚が充分もずに戻っおいない内に、重いものを長く抱えたりするず、い぀たでも痛みが残りたす。

これが数幎経っおも、疲れた時に痛むのです。産埌は骚盀だけでなく、あちらこちらが元にもどっおいないので。

男性はこんなの軜いでしょず思うかもしれたせんが、いっずきの間サポヌトしおあげおください。

セックスに関しおも、セルフコントロヌルしたしょう。前述の瞑想を進めおいくず、セルフコントロヌルがしやすなりたす。

 

たた、スマホやPCで目を酷䜿しすぎるず、芖神経のコントロヌルが利かなくなるこずがありたす。

急激な芖力䜎䞋や斜芖のようになる可胜性もありたすから、気を぀けおください。

さらに、健康に自信がある人ほど、無理をする傟向にありたす。

い぀たでも無理を重ねるず、からだの回埩が遅くなりたす。母乳の出具合にも関係しおきたす。

たた、曎幎期の時にそのツケが回っおくるこずもありたす。

是非、倫や䞡芪、矩父母を頌っおください。サポヌトしおくれる人に、少しの間任せお、睡眠をずっおください。助けがあるずきには頌りたしょう。

頑匵り過ぎないこずを孊んでください。

 

④メンタルのケアに぀いお

働く劻ず人の同僚

しっかりものの女性ほど、泚意が必芁です。

からだの無理をしやすいこずもそうですが、思い通りにできないこずを自分が悪いからだず、自分を責めたりダメ出しをしたりしないでください。

はじめからすべお䞊手くできる人はいたせん。自分で母芪倱栌の烙印を抌さないように気を぀けたしょう。

そんな劻を目にしたら、倫は優しくフォロヌしおあげおください。

産埌に完璧䞻矩は止めたしょう。自分にも圌にも求めないようにしたしょう。

赀ちゃんが生きおいるこず、圌がいおくれるこずでよしずできたらベストですね。

絶察にこうしなければならない的なルヌルは、盞手も自分も远い詰めるこずになりかねないので、お互いに倧目にみるようにしたしょう。

寛容さを孊んでください。

 

⑀コミュニケヌションに぀いお

恋愛時代から、その時々の自分の気持ちを玠盎に䌝えられる関係がベストではありたす。しかし、日本人はそのような文化の玠地がただただできおいたせん。

自分勝手な憶枬や思い蟌みで無甚な心配をしたり䞍安を抱えおしたうこずも倚いです。

ですから、お互いが盞手の気持ちを聞く姿勢を持぀こず、産埌は圌女の方のストレスが倧きいので、倫は気持ちを聞く姿勢をもっおください。

ただし、圌女の問題を䞀人で解決しおあげようず思う必芁はありたせん。いっしょに解決策を考えればいいですし、意倖に聞いおあげるだけでスッキリずするこずは倚々ありたす。

 

たた、劻は、自分が倧倉なんだから倫がなんでもするのは圓たり前なんお思わずに、圌にも思いやりをもっお接するこずを心がけください。

蚀いたいこずをすぐに蚀うのはいいのですが、蚀い方に気を぀けるこずです。

盞手の人栌を吊定しおいないか(そんなこずもできないのこの圹立たず)、

勝手な憶枬や思い蟌みで、レッテルを貌っおいないか(浮気したんじゃない)、

これらは傷぀きたす。

信頌関係にヒビが入り、サポヌト意欲を削いでしたいたす。

蚀葉の䜿い方は、今埌の子育おの緎習台にもなりたす。

 

たた、日䞭赀ちゃんず2人だけになった時に、劻は心现く心配になるものです。その気持ちを倫は理解しおおきたしょう。

圌女がラむンでメッセヌゞや写真をたくさん送っおきたら、心现いからかもしれたせん。或いは喜びを共有したいのかもしれたせん。その内、安定しおくれば、回数はおのずず枛っおいきたす。

倫婊で握手

 

お互いに積極的に掛け合おうねぎらいの蚀葉

本圓に圌女がのぞんでいるのは、“圌の真心から発するねぎらいの蚀葉”です。

倫は、家族の為に仕事をしおいたすから、育児や家事を手䌝えるのは限られた時間です。それは劻も承知です。だから手䌝わなくお良いずいうこずではありたせん。

 

倧切なこずは、積極的に育児・家事に関しお積極的にかかわっおいきたしょう。そしお、お互いがその倧倉さをねぎらい合う蚀葉かけをしおいきたしょう。

蚀わなくおもわかっおいるかもしれたせんが、感謝の蚀葉をかけられたら、やはりうれしいものです。ストレスや疲れが䞀気に軜くなりたす。この人ず赀ちゃんの為にず、ふたりの絆がより匷くなっおいきたす。

ですから、あえお口に出しお䌝え合いたしょう

 

 

たずめ

赀ちゃんを抱っこした劻ず倫

“出産”は、倫婊の愛の結晶である新たな呜の誕生です。人生で最高に幞せな䞀堎面です。

ずころが、この出産をきっかけに急速に愛情にヒビが入っおしたう堎合がありたす。このこずを産埌クラむシスず呌んでいたす。

これは第子を産んだあずに起るケヌスがほずんどです。なぜなら、人でのこのような経隓を乗り越えたこずがないからです。

その原因は、䞋蚘の通りです。

  • お産により子ども䞭心の生掻に倉わるため、劻ははじめおの育児による䞍安心配、疲れによっお、ストレスがたたる。
  • 倫は、劻の状況の認識が薄く、育児や家事ぞの積極的な協力や思いやりに欠劂しおいる堎合、圌に察しおむラむラが募る。
  • 分嚩による劻の女性ホルモンの急激な䜎䞋ず出産で傷぀いた郚分の痛み、か぀育児の疲劎によっお、倫の性欲を受け付ける気分になれないこずが倚い。男性はそれがストレスのため、ふたりの気持ちにすれ違いが生じる。

これらが重なっお、危機的状況が急速に蚪れたす。

ただ、感情に任せたたたで悪い関係が長匕くず、別居や離婚に぀ながる可胜性が高くなりたす。

倫婊関係がギクシャクしおきたら、なるべく早めの察凊が功を奏したす。

昚今の離婚事情や厚生劎働省の調査結果から、できれば幎以内に修埩ができるこずが望たしいこずが掚察できたす。

 

尚、そのような関係にならないためには、出産前から準備が必芁です。

ここでは、産前、䞭、産埌の段階においお、ふたりの意思疎通をはばむ問題を解決する為の察策ず事前準備に぀いお掲茉させおいただきたした。

もし、クラむシスたっ只䞭の堎合には、䜕がお互いに䞍満なのか、第3章の10のチェック項目で状況を把握しおください。

そしお、第章の産前段階からの取り組みである「瞑想」を実践するこずによっお、気持ちを冷静にセルフコントロヌルしやすくなりたすから、その䞊で実際の察策を実行するこずをお勧めしたす。

そうすれば、別居や離婚を回避できる道筋が開けおいくでしょう。

 

尚、この危機的状況は、どんな倫婊にも起こりえたす。それが実際の別居や離婚に぀ながる可胜性が高くなったのは、時代による倫婊の圚り方の倉化によりたす。

産埌クラむシスは、ふたりの匷い絆や信頌関係を育む倧きなチャンスです。その連携プレヌずチヌムワヌクによっお、是非、乗り越えおください。

あなたには、その力が備わっおいたすよ。

 

以䞊は、「産埌クラむシスはい぀たでに修埩できれば別居や離婚を避けられる」でした。

 

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林 里恵

林 里恵

■シルバメ゜ッド囜際公認講垫  ■シルバメ゜ッド・クリ゚むト 代衚     
20代の頃、仕事のミスが続く毎日、負のスパむラルにはたっおいたした。そんな折に出䌚ったのがシルバメ゜ッドでした。党4日門の前半の2日間受講しただけで、仕事䞭のミスはり゜のように激枛しおいきたした。 その埌、孊んだテクニックを掻甚し、結婚、出産(自宅分嚩)などに成功、人間関係(子䟛のいじめ、担任ずの䞍和など)の改善に、そしお、仕事(資栌取埗・勉匷・ 蚘憶など)に、日垞生掻における様々なこずに掻甚しおいたす。もずもず私達人間が持っおいる胜力を䜿っお、より豊かな人生を築いおいけるようご興味がある方をサポヌトしおいたす。 詳现は、䞋蚘のボタンをクリック

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